crevette for ever

bonjour, j'aurait aimé avoir votre avis sur mon probleme.Voila cela fait 1 peut plus de trois mois que je pratique la musculation sérieusement (je dis sérieusement car ce n'est pas les connaissance qui manque étant donné que j'ai des amis préparateurs physiques qui me conseillent et que je suis moi meme en licence staps donc pas de soucis apparamment du côté de la méthode).le pb est que je ne prend pratiquement pas:j'ai du prendre à peine 1kg(800g)....je progresse 1 peu au niveau des charges mais bon ce n'est pas spectaculaire(par éxemple 1RM au dévelloppé couché:63kg).Je ne prend pas de supplémentation en protéines mais je mange de maniere équilibrée avec 1 ou 2 fois de la viande ou du poisson par jour,pas mal de fromage etc... et en calculant les rations de protéines que chaque aliment contenait cela faisait à peut près 80 g/j (je fais 1m65 et 56 kg).Bon il faut dire que j'ai pratiqué un sport d'endurance( du vélo) à un bon niveau et pendant assez longtemps donc cela à peut etre joué sur mon métabolisme?d'autre part j'ai toujour été sec et meme en mangeant comme un gros porc je n'ai jamais pris un kg donc cela doit etre dans les genes!Je m'adresse donc a vous en dernier recours mais bon cela reste un plaisir et je n'est pas envie d'absorber non plus un tas de saloperies chimiques........Merci d'avance!

Salut, bon deja donnes ton age le probleme vient peut-etre de la. Souvent quand on commence trop tot on ne prend pas immediatement de la masse mais ca viendra dans quelques annees si tu continues a t'entrainer serieusement. Sinon j'ai moi-meme pratique le cyclisme pendant sept ans et je ne vois pas en quoi ca peut etre un frein a la progression (tu dois faire du squat?.) Sinon revois ton entrainement si tu veux grossir, enfin le truc classique :fais une recherche sur ce site tout y est! Patience surtout si ca ne fait que trois mois que tu as commence. Cordialement,

Essais de ne pas trop te fixer sur ton poid mais sur ton 1RM DC et squat,si tu as quelqu'un pour t'aider tu pourais mieux progresser ,ce son les 2 exo de base pour prendre de la masse quand on debutte et si tu augmentes ton alimentation ,les 2 combinés t'aiderons à gagner en tout point :wink:

Déjà je peux te dire qu'ne ne consommant que 80grammes de prot par jour ça va être dur de prendre de la masse ! :? Et vu ton morphotype (1.65m pour 56kilo) t'as intérêt à pas hésiter à manger. Ton corps effectivement développe un métabolisme trop rapide, le moindre effort et il brûle tout ce que tu lui apportes d'où la difficulté de prendre du muscle! Une seule solution manger beaucoup d'hydrates (quitte à prendre un peu de graisse que tu n'auras aucune difficulté à virer ensuite étant donné la nature de ton métabolisme et augmenter considérablement tes rations de protéines !!! >> commences par essayer d'ateindre les 120g. Pour un débutants et un poids de corps de 56kilo c'est bien surtout que tu dois être sec ce qui veut dire peu de MG. ça te revien à 2g/kilo de poids de corps.. Si tu veux tu peux essayer un gainer (bourré d'hydrates de carbone et de 20% de prot..). Le gainer est conçu pour les ectomorhpes comme toi ou ceux qui ne peuvent pas établir de repas planifié dans la journée ! PS: si malgré ça tu ne prends pas de poids tu seras obligé d'éliminer toutes formes de cardio pendant ta prise de masse..

ok merci pour les réponses.....rectification faite je suis plus proche des 60g de prot par jour que des 80 donc peut etre qu'effectivement je devrait envisager d'en prendre d'avantage.....sinon j'ai 21 an et le pb c'est que je mange déja comme un porc gé un appétit énorme et sans mentir je mange + que les gens 2 fois comme moi donc de ce côté la ca va tre dur de faire mieux.....sinon si il faut éliminer toute forme de cardio aussi ca risque detre dur psyhologiquement mais bon si il faut passer par la.......enfin dans tous les cas ca ne fait que trois mois que j'ai commencé je vais persévéré en absorbant plus de prot et on verra bien ce que ca donnera...

Salut, manger comme un porc, et plus haut tu dis 1 à 2 fois de la viande ou du poisson par jour...cela me parait faible. Il y a 3 mois à peine je faisais 81 kgs pour 1,93m - aujourd'hui 87 kgs !! Je mange un VRAI petit déj avec 600/700 Kcal, 1000 Kcal le midi, une collation de 250 KCal et un diner à 800 Kcal - je me force un peu parfois, surtout le soir mais comme c'est sain, ça se digère très vite !! Mais sur les conseils de Pulsar, j'avais pris un peu de bide alors j'allège le soir, moins de pain et de pâtes. Mon métabolisme aussi est rapide et parfois (rarement) du fait de mon boulot, lorsque je saute le déjeuner + un diner rapide, je perds presque 1 kg !! C'est donc une super rigueur - Bon courage et la crevette deviendra homard !! :lol:

J'ai le même problème que toi et en répartissant mieux ce que je manger au cours de la journée j'arrive à prendre un peu. Je prends une collation en millieu d'am et ça a l'air efficace. 8) Et ne néglige pas le sommeil. Déjà qu'on a un métabolisme rapide, si en plus on dort pas assez on brule tout.

S'est vraiment tres peu 60 gr de proteine ,rien qu'au petit dejeuner tu devrais en mangeait au moins 40 gr ,un produit laitier apres chaque repas et tu vas vite augmenter les proteines :wink:

oué le truc cé que je suis allergique aux produits laitiers mééééé bon.Quand même 40g au pti dej ça me parait beaucoup moi qui ne mange que du pain pour l'instant je pourrait essayé lé oeufs mé ça ne fait que 9 g par oeuf.....faudrait que je trouve autre chose du jambon peut etre mais je crois que ce sera tro contraignant je crois que je vais me contenter de prendre dé protéines en poudres comme tout le monde sans se prendre la tete et on verra le résultat......le pb c'est que je me rapelle qu'un médecin du sport spécialiste a l'époque du culturisme m'avait montré une étude faites sur des boites de protéines en ventes dans différents magasins spécialisés dans la muscu ou plus généralistes (décath par ex) et cette étude révellait que dans 75% des cas des boites testées on retrouvait après analyse au labo des résidus de testostéronne,de nandrolone et autre stéroïdes anabolisants bien entendus qui n'était pas mentionnés sur l'étiquette.Cette étude était assez sérieuse alor je ne sais pas si vous en avait entendu parler......qu'est ce que vous en penser?

jojolafrite a écrit :
oué le truc cé que je suis allergique aux produits laitiers mééééé bon.Quand même 40g au pti dej ça me parait beaucoup moi qui ne mange que du pain pour l'instant je pourrait essayé lé oeufs mé ça ne fait que 9 g par oeuf.....faudrait que je trouve autre chose du jambon peut etre mais je crois que ce sera tro contraignant je crois que je vais me contenter de prendre dé protéines en poudres comme tout le monde sans se prendre la tete et on verra le résultat......le pb c'est que je me rapelle qu'un médecin du sport spécialiste a l'époque du culturisme m'avait montré une étude faites sur des boites de protéines en ventes dans différents magasins spécialisés dans la muscu ou plus généralistes (décath par ex) et cette [color=red:ab7778f991]étude révellait que dans 75% des cas des boites testées on retrouvait après analyse au labo des résidus de testostéronne,de nandrolone et autre stéroïdes anabolisants bien entendus qui n'était pas mentionnés sur l'étiquette[/color:ab7778f991].Cette étude était assez sérieuse alor je ne sais pas si vous en avait entendu parler......qu'est ce que vous en penser?

alors là ............ MA-GNI-FIQUE !!!!

BRAVO

et venant d un médecin en plus ???? j avais déjà des à priori sur certains de ces professionnels mais alors là ....

j'en ai entendu des boulettes mais là ...

je crois que cette rumeur existe depuis la nuit des temps ...

déjà pourrait on me dire par phénomène nous pouvons transfomer de la testo et nandro sous forme de poudre ???????????????????

alors il est vrai que dans certaines protéines, provenant du Brésil, il a été découvert des traces J AI BIEN DIT DES TRACES de roïdes mais c était tellement minime

qu est ce que cela apporterait à nos fabricants européens?? les controles sont tellement stricts, cela couterait tellement cher de glisser quelques traces de dope et la peine encourue tellement grande qu il n y a aucun interet............

Sa leur coûterait cher en plus que la testo en poudre sa doit pas être bien efficace ,mais pendant la crise de la créatine il y eu sur le marché noir de la créatine qui était mélangé à des produits pas trop bon,je suis bien placé j'en avait fait les frais et comme s'était marqué CREATINA il a de forte chance pour que sa vienne du brésil. Maintenant je pense j'en suis pas certains mais s'est assez bien contrôlées si tu prends 10 kg en 1 mois peu être qu'y a autre chose ou alors donne nous ton programme :mrgreen: Pour le petit déjeuner je ne tolere pas trop le lait de vache surtout le matin donc je déjeune avec du lait de soja et s'est une très bonne protéine :wink: Pour le goût si tu aimes pas trop tu as dans tout les magasins bio du lait de soja au chocolat et sa à vraiment bon gout,tu en as aussi dans certaine grande surface surtout les inters :wink:

Moi ausi à propos du lait de vache j'évite - le matin comme Yannic, du lait de soja renforcé en calcium mon préféré (j'ai essayé tout ceux de grandes surfaces) le Bjorg douceur et calcium tu as un peu de blé en plus qui adoucit le goût mais c'est une habitude tu verras - au début, beurk et au bout de 15 jours, bof ! Et ce we je vais acheter de la whey chez Décathlon - je vous dirai si j'ai fait l'amour à ma femme tout le we à cause de la testostérone ! :lol: A+ et bons soulevés de fonte à tous !!

oué donc le truc cé qu'il y a moins de protéines dans le lait de vache que dans le lait de soja mais comme dans le soja c'est des protéines végétales elles sont plus facilement assimilables par l'organisme que dans le lait de vache ou la ce sont des protéines animales....

https://letempledelaforme.fr/postt25836.html Sur ce post tu comprendras mieux au niveau des protéines végétale et animale :wink:

ca yé gé testé lé protéines en poudres mais je crois que je me suis fait avoir....c'est un truc qui s'apelle X-TREME MUSCLE 95 mais cé vraiment ignoble au gout beuaaa a gerber jen ai pris 2 fois je sais pa si j'ariverais a les finir a moins de rajouter du sirop...en tout cas je déconseille ca a 1 gout de vieil oeuf pourri la boite été en promo mais la prochaine fois jen prendrais aromatisé

Ce sont des proteines d'oeuf et de lait,si s'est sa normal sa pu :mrgreen: Bouche le nez et avale

Sympa l'haleine d'oeuf pourri après :) bon courage

je prend aussi des xtrem avec whey protein (pas muscle 95 connais po), au gout de chocolat, c est bon

bon alor est ce que quelqun conait une marque des prot en poudres mais sans prot de lait ni de petit lait (oui parce qu'en fait elle ne me conviennent pas je fait une petite allergie)

La proteine de sojà