Evolution 1m67 67kg -> 80kg ---->> 67 kg (en moin

Je fait actuellement 1m67 et 76kg, j'en faisait 67 il y a 3 ans mais depuis , cigarettes, plus de sport etc... Donc cela fait 1 mois et demi que je me reprends en main car j'étais monté ├á 80 kg et j'en avait marre d'avoir une vie de gros lard. Fini la cigarette, régime (1500 Kcal par jour avec un régime équilibré et sans féculents le soir), 3 fois 1h de fitness par semaine. Pour le moment je ne fait que de la cardio. Je travaille dans un bureau. J'ai donc déj├á perdu 4kg.

Il y a 3 ans le 11 aout 2007 (67kg).

Le 22 juillet 2010 (80,8 kg) le 25 aout 2010 (76,8 kg)

J'aimerais arriver ├á un corps musclé mais pas avec des muscles volumineux. Plus un style joueur de foot que bodybuilder.

Le 10/09/2010 --> 75,9 Première séance de 1h body ce vendredi, j'ai fait les abdos et les bras. J'ai fait aussi 1 heure de cardio dont 20 min de rameur. Méga resto gastronomique prévu ce samedi 11/ 09, je n'ai pas fait régime. Ce dimanche, invité pour des p├ótes carbonara, je ne sais pas comment je vais faire pour gérer. N'hésitez pas ├á me donner vos commentaires...

mega resto gastronomique et pates carbonara ??????????????? mouais ├á mon avis tu n'es pas du tout motivé pour faire un régime désolé d'├¬tre aussi sévère mais ├á mon avis tu n'as pas vraiment le désir de changer je me demande ce que tu fais sur ce forum commence au moins par t'entrainer dur , tres dur, au moins du fera du muscle

airtimeon a écrit :
mega resto gastronomique et pates carbonara ???????????????

mouais ├á mon avis tu n'es pas du tout motivé pour faire un régime

désolé d'├¬tre aussi sévère mais ├á mon avis tu n'as pas vraiment le désir de changer je me demande ce que tu fais sur ce forum

commence au moins par t'entrainer dur , tres dur, au moins du fera du muscle

Si je suis au contraire très motivé. J'ai quand m├¬me perdu 5 kg en 1 mois et demi. Le resto était prévu depuis 2 mois et ├á 70 euros la personne, je ne pouvais pas faire autrement que tout manger. Je pense pas qu'un écart par semaine est si grave que cela surtout que j'avais rien mangé de la journée. Je sais que c'est pas idéal mais bon...

Pour les pâtes carbonnara, je demanderai juste les pâtes sans la sauce.

Merci d'├¬tre honn├¬te et de me dire quand je déconne.

Aucun écart depuis samedi passé et 3x 1h de cardio. 73,5 ce matin. ├ça descend, je suis content.

salut Frankykane,

Fait gaffe, le MOTIVAMORT veille...

frankykane a écrit :
Je pense pas qu'un écart par semaine est si grave que cela surtout que j'avais rien mangé de la journée.

Tu vois, l├á, en tes propos l'excuse classique, mais alors archi-classique de la non-gravité de la chose en question. Et pourtant il faut bien croire en la bonté de l'homme, mais j'ai vraiment du mal, non m'sieur je ne le ferais plus jamais.

Sauf, que c'est dans ta nature et que ça ne se change pas si facilement que cela, cependant, t'est visiblement sur la bonne pente, alors continue !

├ëvite quand m├¬me de louvoyer entre ta diète et un super-méga-maxi repas, car en terme d'objectif ├á atteindre, ├ºa rime ├á rien. Tu peux aller au restaurant comme d'habitude pourvu que tu sélectionne tes plats, rien ne t'oblige ├á manger les frites qui accompagne ta bavette, rien ne t'oblige ├á prendre un martini plut├┤t q'une eau gazeuse etc... etc... et en dessert, ben rien ne t'oblige ├á en prendre, tu est le seul ma├«tre de tes actes, rien ne t'oblige ├á céder aux Zautres, si tu cède, c'est que tu est faible, c'est humain.

Etre motivé, ne pas céder aux Zautres, ├ºa c'est inhumain, parmi la multitude, beaucoup de postulants et peu d'élus, la différenciation n'est pas une chose aisée, elle s'acquière après pas mal de travail, et tu t'enrichira de tes échecs si tu est capable d'en comprendre le mécanisme.

Mais tu est en bonne voie, reste ├á calmer tes pulsions de Mégavore, un peu de discipline et d'organisation.

Est-ce que tu tiens un cahier de tes efforts nutritionnels et énergétique ??
Si t'en as pas, c'est donc que tu vas quelque part, mais tu ne sait pas où, vu que tu ne mesurerais pas ta direction et ton carburant, donc fait en un, ça aide à la concentration sur l'objectif.

A+
Ragnvald le Motivateur :wink:

t inquiete pas il faut mieux prendre son temps pour perdre du poids et habituer ton corps a ce nouveau regime alimentaire Perdre trop vite est deconseille, tu aurais plus de chance de reprendre apres... Faire un ecart de temps en temps n est pas si grave, du moment que tu sais pourquoi tu manges cela (sensation de faim ou gourmandise) et QUE TU MANGES POUR COMBLER TA FAIM et pas plus (tu peux donc faire un resto gastro si tu ne manges pas 6 plats plus dessert...) Attention a l expression "combler sa faim" cela veut dire que tu es rassasie, mais pas gaver, limite dans les 2 heures qui arrive tu pourras faire une petite collation (genre pain complet et blanc de dinde) en ayant vraiment un petit creux et pas pour le fun de faire un arret a la boulangerie ou au Mc drive.... La premiere chose a faire quand tu fais un regime est d assumer tes choix alimentaires. (pas devant les autres mais face a toi meme) bon courage !!!!

Tu perd bien c est cool et tu as l air motive. continu t as l air bien parti

Merci pour vos encouragements. J'ai bien tenu mes objectifs ce we. Je devrais arriver dans les 72 cette semaine. Vu mon gabarit, à combien devrais-je arriver pour être assez sec pour commencer à faire du muscle?

frankykane a écrit :
Vu mon gabarit, à combien devrais-je arriver pour être assez sec pour commencer à faire du muscle?

├ètre sec n'est pas forcément un commencement pour faire du muscle, en outre c'est s├╗r que tes muscles se visualisent mieux sans la couche de graisse qui pourrait les recouvrir.

Mais tu peux faire du muscle ├á n'importe quel stade, ├ºa ne dépends que de ta nutrition et des tes efforts physiques, après il y a l'esthétique, mais ├ºa c'est vraiment bien plus tard.

Si t'a regardé sur les posts les photographies des uns et des Zautres, il y en a des balaises mais grassouillés , des secs mais maigrichons, etc... etc... tout un monde de différence, donc faire du muscle, ben n'importe quand

A+
Ragnvald le Motivateur :wink:

frankykane a écrit :
Vu mon gabarit, à combien devrais-je arriver pour être assez sec pour commencer à faire du muscle?

Salut ,
Prendre du muscle ne va que t'aider a perdre du gras, alors plus t'as de muscle en théorie plus facilement tu brules sans jamais laisser de coté le cardio et la diète biensur :wink:

Bon courage

72,8 ce matin.

71,5 Ca continue à descendre.

c'est très bien, le rythme est intéressant :-)

SebMadrid a écrit :
c'est très bien, le rythme est intéressant :-)

Il pourra donc s'assoir à ma droite, à moins qu'avant, je ne me fasse crucifier...merdouille !

A+
Ragnvald le Motivateur déconnant :wink:

Ca avance. Cela fait un moment que j'ai plus posté. Je suis ├á 67,7 pour 1m67. ventre poitrine bras cuisse le 11/08/2010 99 99 32 62 le 16/11/2010 84 94 30 54 Je suis donc arrivé ├á mon objectif des 67 kg. J'ai fais un peu plus de musculation mais cela n'a pas été ma priorité. Je veux toujours au moins perdre 500kcal par entrainement et je fais de la muscu avec ce qu'il me reste comme temps. Essentiellement des abdos , des pompages, du développé nuque, des tractions et des tractions nuques afin de travailler un max de groupes sans prendre trop de temps. En cardio, je fais de tout en privilégiant la course ├á pied car c'est ce que je préfère. Au niveau alimentaire, j'ai été au régime 1500 kcal de la semaine avec de temps en temps des écarts le we. Mon but initial était de maigrir et de me motiver ├á ne pas refumer et ce en faisant du sport. C'est atteint mais je ne suis pas encore tout a fait satisfait et heureusement car cela me motive ├á continuer. Je n'ai pas encore mon corps de joueur de foot lol . :sm2: On commence ├á voir mes abdos mais il y a encore du gras un peu partout. Vous me conseillez quoi pour la suite?