Loux : Nouveau membre motivé !!!!!

Bonjour ├á tous ! Voici une petite présentation: Je m'appelle Lucas et j'ai 23 ans, voil├á 2 ans que je fais de la musculation. Je pèse 74kg pour 1m79. Je travaille sur 3 jours avec mardi (peck+biceps), jeudi (dos+épaules), samedi (triceps+abdos). Et le reste du temps je cours également. En ce moment je bosse en 10x10. Mon but premier c'est donc de provoquer l'hypertrophie du muscle. Est-ce que quelqu'un peut me donner des séances efficaces précises avec nombre de rép', temps de récup' entre celles-ci et les exercices ├á faire? Je vous remercie tous d'avance pour votre solidarité !

bonjour et bienvenue a toi l'ami

bienvenue mec

Bonjour et bienvenue

Bienvenue et bon courage )

salut!

Bienvenue

Bienvenu sur le temple. :wink:

https://letempledelaforme.fr/postt31056.html Regarde si tu y trouve un début de bonheur ... et si tu as besoins d'aménagement pour des motifs réels et sérieux on sera l├á

Bienvenue.