Publié le 29. Dec 2005
je fais 2 fois semaine des biceps le lundi et le jeudi Larry scott 3x 10 flexion des avants-bras avec haltères: 3x 8 curls en conventré avec haltère: 3x 10 je voudrais prendre de la masse des biceps... je ne sais pas si je suis endo ou meso...
Publié le 30. Dec 2005
traction + rowing ou tirage les curl c a la fin ci tu en sent le besoin donne vraiment pas grand chose de faire des curl ci et des curl ca pour tes avant bras fait du soulever de terre les tractions vont aider aussi
Publié le 30. Dec 2005
travaille les triceps et tu verras tes bras grossir plus vite :wink:
Esnby
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Publié le 30. Dec 2005
Tractions + Dips = déja de bons bras :)
PuLsaR
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Publié le 3. Jan 2006
Faudrait peut-être revoir l'intensité de ton training aussi ?? réduis les temps de repos.
fafa
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Publié le 16. Jan 2006
heum... je fais une petite incrusion au coeur de votre discussion... les dips c'est bien ce qu'on peut faire avec 2 chaises (1 de chaque côté descendre et remonter le corps...) c'est bien ça ? merci a+ et désolé... :lol:
PuLsaR
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Publié le 17. Jan 2006
Non c'est plus douloureux !!! :sm35: http://muscul.az.free.fr/tb04.htm
fafa
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Publié le 17. Jan 2006
ah woui :sm2: ça a l'air d'être bon! Merci pour ces précisions a+
