Rubrique fafa

aha! j'ai seulement regardé 5-6 étiquettes de protéines, donc peut-├¬tre que c'était seulement un problème d'échantillonnage! possible! Merci pour ta réponse wontolla :wink:

Salut! Voil├á, je me pose cette question: j'ai remarqué qu'il manque de l'asparagine et de la glutamine dans les poudres de protéines. Savez-vous pourquoi? Trop compliqué ├á isoler? Je sais que ce ne sont pas des aa essentiels, donc ce n'est pas un problème en soi, mais c'est juste par curiosité (comme je suis étudiant en médecine, je ne peux pas laisser passer ├ºa) :) Merci d'avance pour votre aide! :D

salut, Pour le bras de fer, ce qu'il faut entrainer c'est surtout le pectoralis major et le latissimus dorsi. Les muscles de l'avant-bras de sont utiles que pour maintenir ton poignet en place. voilà a+

ok je vois. :) j'prends note de vos conseils, merci beaucoup. :D

Salut! Voilà, je me suis fais un bon ptit programme maison. Il me convient vraiment bien mais j'aurais juste besoin d'un ou deux conseils... Je travaille toujours tous les muscles, c'est à dire lundi, mercredi et vendredi je fais dos/pecs/épaules/biceps/triceps/abdos/jambes. Pour chacun je fais 10/9/8 réps (ou 8/7/6 si ça va pas...). Ce que je voulais savoir, c'est : - faut-il faire pendant 1 mois le même exercice pour un groupe, p. ex. développé incliné pour pec, puis après je change - ou alors je fais p. ex. pour les pecs lundi d.i., mercredi d.c. et vendredi butterfly. Pour l'instant je fais uniquement 1 exercice pendant 1 mois et je sais que ce n'est pas très bon! (mais la prgression est excellente :D ) Donc voilà, si vous pouviez un peu me guider... Ou tout simplement me dire si ce n'est pas un bon programme! Merci d'avance :P

Salut! En fait, je suis tombé sur ce site l'autre jour (www.akelys.com) et j'ai remarqué à quel point les théories sont différentes de celles présentées sur letempledelaforme.fr... Par exemple, pour un programme prise de masse, c'est 4 séries de 4 répétitions pour un muscule et 3 fois par semaine!! Ca n'a rien à voir avec les méthodes dont on parle ici (JAMAIS plus de 2x le meme muscle en une semaine,...)! Pourquoi autant de différences? 8O Tcho

Hoy merci pour vos réponses les gars!

FROG71 a écrit :
Je trouve que tu fais trop se séries,et c'est au mieux inutile,au pire contre productif (car si on compte les séries d'échauffement ....)
Essayes: 12/10/8/8/6

Le truc c'est que je peux faire 1 groupe une fois par semaine, donc j'essaie de bien exploser les muscles, et je recherche aussi du volume (j'suis plutôt sec!), c'est pour ça... Donc je pense qu'il faut que je fasse tout de même ces 9 séries... J'me trompe?
Je vais essayé d'inverser l'ordre des séries, voir si ça peut être meilleur!
:wink:

merci de répondre si vite! :P Tu me dis que je charge trop, mais si je diminue la charge, je ne respecte plus le nombre de répétions, j'en fais 15 au lieu de 12 p. ex.. :?

Salut à tous! Voilà, je ne pense pas que je suis le premier à avoir ce problème mais personne n'en parle... Je fais un progamme pyramidal 12/11/10/10/10/9/8/7/6 (un peu spécial, je le veux bien) mais j'ai un problème! Je devrais normalement toujours augmenter le poids! Mais je n'y arrive pas. Je dois le diminuer. P.ex. pour le développé incliné avec haltères, je fais : 12 x 24 11 x 24 10 x 23 Puis je continue, toujours en diminuant la charge. Je n'arrive pas à l'augmenter! De quoi cela pourrait-il venir? Est-ce que vous savez? Les pauses entre chaque répétition ne sont pas assez longues (je fais 1min-1min30) ? Merci d'avance! :D

cool la réponse, j'aime bien :mrgreen: Au moins t'as fait passé le message :D

merci pour vos participations ! J'ai plus de soucis à me faire, j'ai de nouveau la conscience tranquille! :P

Bonjour, Je me pose une question, suite à de nombreuses remarques qu'on m'a faites. Tout d'abord, je pratique la musculation 3x par semaine. De plus en plus, j'entends des remarques du style Tu vas le payes plus tard, Tu ne tiendras plus debout si tu continues,... C'est pour cela que je me demande, si c'est vrai, qu'en faisant régulièrement de la muscu (mais dans les règles de l'art), et pendant des dizaines d'années, mes muscles vont vieillir prématurément ou que j'aurai des problèmes de tendons, ou je ne sais quoi! Quels sont vos avis (scientifiques)? Fabien

tsss... j'ai oublié le lien :roll: :lol: http://www.pfood.ch/product_info.php?cPath=21_43&products_id=33

Salut à tous! Est-ce que quelqu'un connaît cette marque de prot? Est-elle bien? D'après son contenu pour 100g, elle a l'air correcte non? :? Merci

Salut à tous, voilà je teste depuis quelque temps des programmes et j'essaie d'en adapter pour obtenir ce que je veux. J'ai donc eu l'idée de faire le programme suivant : LUNDI : PECS : 12-10-8-6-6 jusqu'à l'échec puis 4x10 TRICEPSES : 12-10-8-6-6 jusqu'à l'échec puis 4x10 MARDI : repos MERCREDI : DOS : 12-10-8-6-6 jusqu'à l'échec puis 4x10 BICEPSES : 12-10-8-6-6 jusqu'à l'échec puis 4x10 JEUDI : cardio VENDREDI : cardio (pas le choix) SAMEDI : JAMBES : à voir... EPAULES : 12-10-8-6-6 jusqu'à l'échec puis 4x10 DIMANCHE : cardio Encore un petit détail : Je fais 1 exercice par semaine, par exemple pour les PECS : 1er lundi : DC, 2ème lundi D incliné, 3ème semaine : butterfly, puis je recommance. Idem pour tous les groupes. Sachant que mes objectifs sont la force et le volume, est-ce un bon programme selon vous? Je sais bien que personne ne pourra répondre exactement mais je voudrais vos impressions (si ça peut donner quelque chose ou s'il y a vraiment des problèmes!) avant de me lancer et de vous faire savoir les miennes! Voilà, merci à tous :mrgreen:

personne n'a une ptite idée? :|

mais heum... juste pourquoi ne pas prendre de la whey pendant la matinée et l'après-midi... c'est embêtant car je ne peux acheter que ça! Elle n'est pas bonne? :?

ok merci maxi-rw:D Mais je dois aussi prendre ma ration les jours de congé, même s'il y en a 2 de suite... :?: a+

moi aussi si je peux te donner un conseil, c'est oublie la créatine. Il y a beaucoup de jeunes (comme moi :mrgreen: ) qui en prennent... Résultats ? Ok ils ont gonflés beaucoup plus vite que moi, mais à voir ce qu'ils développent... Faut avouer qu'avoir un corps super musclé et ne pas pouvoir soulever 10x45kg au développé couché, ça fait bien monsieur chimique :oops:

salut! Je fais donc un programme 10/10 en muscu et je me pose une question à laquelle je n'ai pas trouvé réponse! Je viens donc vous la poser à vous :lol: Donc je fais mes exercies 4x/semaine : lundi, mercredi, jeudi et dimanche. J'essaie de prendre 1.5g/kg/j. Mais il parâit que le muscule se reconstruit le lendemain, d'où ma question : pour mon programme est-ce que je dois aussi prendre les 1.5g/kg/j. le samedi p. ex? Disons si j'avais un programme ou je bosse le lundi,mardi et mercredi, est-ce que cela servirait à qqch de prendre la bonne quantité vendredi samedi et dimanche? :?: Voilà, si quelqu'un sait... :mrgreen: