petite question ?

Slt ! j'ai une petite question: se muscler et prise de masse n'est t'il pas pareile ? regarder les deux premier programme ci dessus : http://www.topmuscu.com/Programme_de_musculation.php

bah normalement si, quand tu te muscle tu prends de la masse, j'comprend pas trop leur classification de programmes...

Mais est on oblige de prendre de la masse pour se muscle ?

nan si tu veux etre sec et athlétique, tu peux faire un entrainement d'endurance qui ne te fera pas gagner de volume, ou très peu, mais tu aura des muscles dessinés...

Pour etre ca je dois faire une prise de masse ? Si oui apres ce resultat 'si j'y arrive) pouirrais je suivre un programme d'endurance sans perdre du muscle ? Desole pour mes question mais merci de prendre le temp d'y repondre merci beaucoup !

machiga a écrit :


Pour etre ca je dois faire une prise de masse ? Si oui apres ce resultat 'si j'y arrive) pouirrais je suivre un programme d'endurance sans perdre du muscle ? Desole pour mes question mais merci de prendre le temp d'y repondre merci beaucoup !

Et bien t'as du boulot ... et pour un débutant il suffit de bien manger (donc d apprendre le b.a-ba si necessaire-cf les topics sur le sujet) en n'ajoutant que 500 kcal de plus que de normal dans les premiers temps.
Un gavage de calories et/ou proteine est inutile

Et en débutant seul chez toi, çà fait déjà deux gros handicap pour une bonne progression ....
achète un bouquin sur la diététique pour la muscu, le bouqin de delavier et un sur les programmes de muscu (je te conseil ceux de texier)
et potasse .... un livre d'embrouillera surement moins que le net...

mais ne rêve pas trop ,

Ha c'est marrant la nana ressemble beaucoup à Anetta Keys, une pornstar. Enfin, bref ....

stormy a écrit :
Ha c'est marrant la nana ressemble beaucoup à Anetta Keys, une pornstar. Enfin, bref ....

on vois les amateurs..lol

Kris_08 a écrit :

stormy a écrit :
Ha c'est marrant la nana ressemble beaucoup à Anetta Keys, une pornstar. Enfin, bref ....

on vois les amateurs..lol

J'allais le dire .......... :wink:

ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

malcy a écrit :
ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

La bête faut qu'on parle .......... affaire ......... :mrgreen:

Noelito a écrit :

malcy a écrit :
ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

La bête faut qu'on parle .......... affaire ......... :mrgreen:

non moi d'abord !! lol

Kris_08 a écrit :

Noelito a écrit :

malcy a écrit :
ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

La bête faut qu'on parle .......... affaire ......... :mrgreen:

non moi d'abord !! lol

Toi tu t'en vas ............ non mais lui alors ......... :mrgreen: :lol:

FROG71 a écrit :

machiga a écrit :


Pour etre ca je dois faire une prise de masse ? Si oui apres ce resultat 'si j'y arrive) pouirrais je suivre un programme d'endurance sans perdre du muscle ? Desole pour mes question mais merci de prendre le temp d'y repondre merci beaucoup !

mais ne rêve pas trop ,

hmmm pas trop d'accord. moi je me suis toujours entrainé chez moi et je me débrouille très bien je me passe très bien de prof et je reste motivé. si c'est son objectif, il peut très bien l'atteindre. que ça soit Vin Diesel, odul, Curtis Jackson (alias 50 cent) ect il peut très bien se rendre la. suffit juste de s'entrainer fort et sérieusement, comme moi (par exemple) et TOUT est possible :wink:

patience
intensité

les deux mots clé pour la muscu.

malcy a écrit :
ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

Malcy, j'ai adoré enserré ta soeur de mes p'tites mains :lol: :lol: :lol: :wink: :oops:

Noelito a écrit :

malcy a écrit :
ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

Malcy, j'ai adoré enserré ta soeur de mes p'tites mains :lol: :lol: :lol: :wink: :oops:

tu va trop loin la 8O :? :lol:

dv1991 a écrit :

Noelito a écrit :

malcy a écrit :
ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

Malcy, j'ai adoré enserré ta soeur de mes p'tites mains :lol: :lol: :lol: :wink: :oops:

tu va trop loin la 8O :? :lol:

Promis, je le ferai plus .......... dois je me flageller ou ca ira ? :lol:

Noelito a écrit :

dv1991 a écrit :

Noelito a écrit :

malcy a écrit :
ou avez vous trouvé une photo de ma soeur :oops: :oops:

Malcy, j'ai adoré enserré ta soeur de mes p'tites mains :lol: :lol: :lol: :wink: :oops:

tu va trop loin la 8O :? :lol:

Promis, je le ferai plus .......... dois je me flageller ou ca ira ? :lol:

:mrgreen: :mrgreen: