prise de masse... COMPLIQUÉ MERDE

bon j'ai décidé de commencé une prise de masse mais en fait je part de NUL PART. je veux dire je n'ai aucune idée de quoi il s'agit (ou presque).. je sais que ├ºa consiste a prendre beaucoup de masse mais en prenant de la graisse mais que doit on faire exactement? (j'ai cherché sur google mais c de la merde) ? Dois-je absolument prendre de la créatine et toutes ces protéines que je n,ai pas envie d'aller m'acheter? ou je n'ai pas le choix? Avant je me contentais de faire mes scéances mais la je veux vraiment grossir. je n'ai jamais vraiment été imposant, bien fait oui mais je veux vraiment ├¬tre balèze j'en ai marre de me contenter d'├¬tre définis. je m'en fou du gras que je vais prendre ce que je veux c'est d'├¬tre balèze lol. J'ai regardé un peu le post it mais c'est vraiment trop compliqué. doit-on modifier notre entrainement ou la prise de masse ├ºa tourne juste autour de l'alimentation? Désolé si je ne suis pas clair, moi m├¬me je me demande quoi vous poser comme question mais c'est parce que je n'ai aucune idée de ce que c'est. Bref, j'ai besoin de grand éclaircissement 8O merci! :? :? :?

salut dv si t'as tapé au secours sur google c'est normal il pouvait pas savoir :mrgreen: :mrgreen: mais si tu tapes entrainement prise de masse tu trouves des sujets tres interessants avec enormement d infos, et on ne parle pas de creatine je vais pas te donner les liens, je te laisse chercher un peu hein faus pas dec..... quand meme allons le franc comtois y bouge ses petites fesses a plus

je viens de lire ├ºa http://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm c'est intéressant mais pour l'alimentation c'est VRAIMENT compliqué. Calculer le nombre de calories et tout.. je ne sais m├¬me pas ce que c'est une calorie...

Je vais me contenter de me goinfrer et de bouffer aux 3heures :mrgreen:

voilà les aliments les plus caloriques: http://fderad.club.fr/hitparad.htm

Merci. Petit déjeuner: un bol de céréal, 3 oeufs, 3 rotis, 2 bananes+1 pomme, 3 verres de jus d'oranges.

Je suis déterminé lol. mes parents vont en avoir pour leurs argent mais c'était a eux a ne pas me faire naitre ectomorphe :lol:

loooolllllllllllllllllll va y mon pote bouffe!!!

Et moi, je ferais bien d'arr├¬ter de manger, je gonfle au niveau du bidon, ca m'énerve :lol:

lol Neolito, période du chocolat, le froid arrive c'est normal !

a écrit :
Petit déjeuner: un bol de céréal, 3 oeufs, 3 rotis, 2 bananes+1 pomme, 3 verres de jus d'oranges.

Chaud! dès le matin! m├¬me en me for├ºant je crois que je pourrais pas..
Je me demande si ta pas meilleur temps de remplacer les céréales par pain/beurre/confiture avec lait bien entendu

a écrit :
lol Neolito, période du chocolat, le froid arrive c'est normal !

?? pas compris...

quand le froid arrive on mange plus... c'est statistique

[/quote]quand le froid arrive on mange plus... c'est statistique[quote] on mange pas la m├¬me chose mais de l├á ├á dire qu'on mange plus je suis pas d'accord ├ºa dépend de l'activité physique que tu fais aussi

Montata a tout dit ........ étant arr├¬té niveau sport, ca le fait pas si je mange de trop :wink:

Je comprend ce que zaffy dit. L'hiver, on a plus d'appétit :wink: Mais ├ºa veut pas dire non plus qu'on va tous se mettre a se goinfrer avec du chocolat lol

J'ai pris 2kilos en deux semaines! pas mal je trouve! un peu moin que 2 semaines même.

Comment ├ºa se fait, t'as fait quelque chose de spécial?? :mrgreen:

j'ai bouffé, tenez vous bien, EN OGRE!!!! et j'ai poussé beaucoup bien sur.

...moi quand je fais ├ºa je perds vite la masse acquise. je veux pas te décourager bien s├╗r bonne chance

moi c'est ce qu'on ma dit de faire... bouffé, bouffé et bouffé pui tiré du lourd