Présentation de Harrier91

Bonjour ├á tous. Je me présente, jeune de 18 ans ( 1m70 - 70 kilos), je fais de la muscu et du rugby. Je viens sur ce forum, que j'ai connu par un inscrit de la meme salle de musculation, pour progresser ainsi qu'avoir de nouveaux conseil etc... Des photos arriveront pour plus tard ainsi que mes mensurations. Je ne sais pas si sur ce forum vous avez l'habitude de les poster mais sur d'autres je sais que cela se fait. Je voulais donc avoir des conseil pour secher la graisse de trop pour cette été ^^,puis quand meme prendre un minimum de masse pour l'hiver prochain je passe catégorie sénior au rugby et on va pas dire que c'est des petits engins lol. Donc j'aimerais prendre un peut de masse et de poids. Merci d'avance. J'attends vos commentaires nombreux. [u:6b4a36c69d][size=18:6b4a36c69d]Voil├á quelques photos:[/size:6b4a36c69d][/u:6b4a36c69d] http://nsa15.casimages.com/img/2010/07/01/mini_100701015337447303.jpg http://nsa15.casimages.com/img/2010/07/01/mini_100701015650736209.jpg [size=18:6b4a36c69d] [u:6b4a36c69d]Et voila les mensurations:[/u:6b4a36c69d][/size:6b4a36c69d] Apres [color=blue:6b4a36c69d]2 ans [/color:6b4a36c69d]de muscu [color=blue:6b4a36c69d]106 cm de tour de pec 121 cm de tour d'épaules 40 cm de tour de cou 36 cm de tour de bras 80 cm de tour de taille 58 cm de tour de cuisses 37 cm de tour de mollets[/color:6b4a36c69d]

Bienvenue :wink: @+

bienvenue :sm7:

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Les membres te souhaitent la bienvenue :)

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(méchant dv ON)

Delphine a écrit :
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euh, pas moi. :mrgreen:

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dv1991 a écrit :
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Delphine a écrit :
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mdr la saloperie :mrgreen: bah reste sur mechant DV off :wink:

bienvenue ├á toi bon physique, continues comme ├ºa pour sécher, alimentation saine, cardio et s'exposer au soleil ^^

Merci Pour l'alimentation saine je sais ce qui'il faut manger ( viande maigre, poissons, légumes, fruit ( pas beacuoup a cause des glucides) et féculent ( peu également )) mais ensuite je ne sais pas a quel moment de la journée et en quelles quantité, c'est pour cela que je demandai des plans nutrition ^^ je fait a peut pres 5 séance de muscu par semaine de 1h30 plus le rugby 2 entrainement de 1h30 plus les matchs en fin de semaine. Et pour le soleil on fera sa tout l'été ^^

Delphine a écrit :

dv1991 a écrit :
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Delphine a écrit :
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mdr la saloperie :mrgreen: bah reste sur mechant DV off :wink:

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Bonjour et bienvenue Vu les photos tu as une bonne base physique. Regarde dans les post généraux au début des forums : il y a des indications utiles Bien ├á toi