sativa63 : nouveau et motivé

bonjour a tous, Alors je me pressente sur le forum sous le pseudo de sativa63. Pour des raisons pratique en lien avec ce forum voici mes mensurations, mon poids et ma taille. 90 poitrine 81 nombril 55 cuisse 28 bras Poids 68kg taille 1.73m Je m'inscris sur ce forum pour avoir vos conseil diététique et physiques. Je souhaites commencer une sèche pour commencer propre la musculation. Alors je vais poster dans mincir perdre du poids, et je vais vous faire partager un petit fichier excel qui permet de gérer ses apports caloriques, glucidiques, protidiques en fonction de son poid et de son age. Vous me direz ce que vous en pensez. a bientot

Bienvenu sur le forum et merci pour ta présentation. Sativa, sympa comme pseudo... 8) :D

cool bienvenus a toi

Bienvenue

a écrit :
90 poitrine
81 nombril
55 cuisse
28 bras

8O C'est quoi ces chiffres??81 nombrils? 28 bras?? On accepte les extra-terrestres ici :?: :mrgreen:

Bon je sors mais avant je te souhaite bon courage, et bienvenue :wink: Par contre tu veux mincir?? au vue de tes mensus, je crois pas que ce soit une bonne idée 8O

bienvenue a toi monsieur ou madame ???? monsieur, je ne vois pas pourquoi la seche madame, je ne vois pas pourquoi la seche :mrgreen:

Bonjour, et bienvenu ... Au passage, Malcy me fait penser ├á un truc , qui manque ├á ce forum et qui parait simple d'ajouter, depuis le temps ... Il suffirais en effet de prévoir quelque part ├á coté de l'avatar, l'affichage d'un symbole: ou ...Je suis sur qu'il y en as qui vont dire mais pourquoi n'y as t'on pas pensé plus t├┤t ? zelt

C'est monsieur, désole pour mon oublie Une petite sèche pour perdre mon ventre avant de prendre de la masse. J'ai lu je ne sais plus ou que plus la graisse était installée depuis longtemps plus elle serait difficile a perdre. Donc j'aimerais la faire partir avant d'attaquer la méthode lafaye en septembre. Surtout au bras en effet, mais j'ai pris les mensuration bras rel├óché. C'est 32 biceps contracté. Et nombril c'est pour suivre mon évolution la ou je souhaite perdre. Vous pensez qu'il ne faut pas que je seche? https://letempledelaforme.fr/postp134247.html#134247 qu'est ce que vous pensez de ce menu, et de ce petit fichier que je partage. Merci a vous a bientot

Tic-tac-tic-tac-tic-tac...

Pour les bras, on prend toujours les mensus contracté. Bienvenue a toi

Merci pour votre accueil, a votre avis il vaut mieux que je prenne de la masse avant de sécher? J'aimerais perdre mon ventre mais pas ressemblé a une crevette? Il parait que chez les débutant la muscu les fait fondre au début? Merci de vos conseils

Que pensez vous de ce menu.├ºa donne a peu près ├ºa non? glucides 193,53 protéines 133,97 lipides 19,85 kcal 1663,8 ├ça parait bien pour une sèche. Si vous me dites qu'il vaut mieu que je prenne de la masse d'abord, pourriez vous me conseiller sur ce qu'il faut faire pour ensuite passé en prise de masse?

sativa63 a écrit :
Merci pour votre accueil, a votre avis il vaut mieux que je prenne de la masse avant de sécher?

J'aimerais perdre mon ventre mais pas ressemblé a une crevette?

Il parait que chez les débutant la muscu les fait fondre au début?

Merci de vos conseils

Ben on peut pas vraiment te répondre comme ├ºa.. ├ça nous prendrait une photo pour mieux voir. Mais avec tes mensus, ├ºa serait vraiment surprenant que tu es réellement besoin de sècher. Ton tour de taille n'est pas élevé en plus...

Sinon pour l'alimentation je peux pas t'aider sorry . Attend quelqu'un d'autre, plus précisément yako :mrgreen:

Salut et bienvenue à toi Sativa63

Pour ton alimentation:

Mange le matin du pain complet au lieu des biscottes.
Tu peux passer aussi 10gr de beurre.
La viande rouge 1 à 2 fois par semaine pas plus.
Rajoute un peu d'huile d'olive, de noix et de colza midi et soir.

zeltron a écrit :
Bonjour, et bienvenu ...

Au passage, Malcy me fait penser à un truc , qui manque à ce forum et qui parait simple d'ajouter, depuis le temps ...

Il suffirais en effet de prévoir quelque part ├á coté de l'avatar, l'affichage d'un symbole
(...)
...Je suis sur qu'il y en as qui vont dire mais pourquoi n'y as t'on pas pensé plus t├┤t ?

zelt

D'autant parfois que l'avatar peut entrainer le doute :? 8O :mrgreen:

Merci a toi yako, pour l'alimentation. Je vais m'attaquer a la méthode lafay et faire pas mal de cardio. Ce menu sera compatible? Merci a vous tous, mon oubli et mon pseudo auront peut ├¬tre fait avancé un peu le forum, lol.