Rubrique Ashura

Bonjour à tous voila, j'ai commencé depuis 3 séances un entrainement cardio intensif sur 6sem ( objectif 12km/h en course à pied ). Les entrainements sont intensifs apres chaques séance mon T-shirt est trempée.Je brule +- 650kcal. Jusque là tout va bien c'est ensuite 2/3h apres l'entrainement qu'arrive un mal de tête due à l'entrainement je suppose, car quand je fais une séance de muscu là je n'ai pas mal de tête. Quelqu'un peut-il m'éclairer sur les raisons de ces maux de tête qui je pense sont liées à l'entrainement ? Merci.

J'ai recu la liste des épreuves, en effet du coté de la musculation il n'en demande pas trop, si ce n'est une série de 30 traction au minimum, je devrai travailler ca.Le reste etant surtout de l'endurance et de la course. A quel fréquence me conseilles-tu de courrir ? tout les jours ? Merci

Bonjour à tous, j'écris ce message pour solliciter des avis, voir même si certains s'en sentent le courage un plan d'entraînement :?: Je développe : - En janivers 2008 je vais tenter les tests d'admission aux forces spéciales de police. Le taux de réussite étant très faible j'aimerais donc commencer d'ici 1 mois un entraînement intensif, visant à développer la force, et l'endurance mais également la prise de masse musculaire ( une des épreuves consistant à parcourir 120km en 2j avec un packtage de 50kg, pensant 69 kg cela ma semble difficile sans prise de masse ) Quelques questions me taraudent par rapport à cet entraînement, est-il possible de prendre de la masses musculaire ( un peu ex : 3 à 5 kg ) rapidement et ce tout en augmentant ma résistance ( je sais actuellement tenir un rythme correct sur des distance entre 5 et 8 km , l'idéal serait de doubler cela ) ? Et dernièrement la prise de produits LÉGAUX [u:2d4becf1e6] peut-elle réellement m'aider pour atteindre tous ses objectifs en 5-6 mois ? Merci pour toute réponse. Peace ![/u:2d4becf1e6]

Mais le fait de travailler 1 pec a la fois l'autre etant au repos, cela en dévellopé couché avec haltere est-ce une bonne idée ? une autre question le pec le plus muscle est le plus massif ?

Ashura a écrit :

SpeedOfSounD a écrit :
moi mon modèle ce serait plutot ça ... vous en pensez quoi ? vous pensez que c'est naturel sa musculature ? auquel cas il doit falloir bcp d'entrainement pour arriver a ça

Par rapport à cette photo j'aurais une question à posé, vous voyez le bas de ses pectoraux dessinent une ligne horizontal ( qu'on voit bcp - chez le premier model et chez vin diesel ) quelqu'un serrait-il m'expliquer comment obtenir une telle ligne . J'espere avoir été assez explicite pour me faire comprendre :P

Quelqu'un saurrait-il me répondre svp :P

Une question par rapport à ca, ou plutot une suggestion, faire des dévellopés couchés ( avec haltere ) un coté à la fois n'est-ce pas le mieu pour assurer que les 2 cotés travaillent autant ?

SpeedOfSounD a écrit :
moi mon modèle ce serait plutot ça ... vous en pensez quoi ? vous pensez que c'est naturel sa musculature ? auquel cas il doit falloir bcp d'entrainement pour arriver a ça

Par rapport à cette photo j'aurais une question à posé, vous voyez le bas de ses pectoraux dessinent une ligne horizontal ( qu'on voit bcp - chez le premier model et chez vin diesel ) quelqu'un serrait-il m'expliquer comment obtenir une telle ligne . J'espere avoir été assez explicite pour me faire comprendre :P

Alalalala le vieux vendeur de tapis.....

impossible de prendre 5kg en 1j, je sais pas quand tu t'es pesé, t'as pris 5kg en mangant a fond+ boire + vetements ? En fait comme dis précédement ta question est pas très explicite...

Un peu de prise de masse fera pas de mal :wink:

A l'origine c'était pour celui qui a crée le post, parce que moi, il y a 2 ans, apres un effort physique et avoir baucoup transpiré, apparaissaient sur mon corps des plaques rouges, visuellement identique a une piqure d'ortie +-. Ces plauqes me grattaient mais d'une force, et plus je me grattais plus j'avais des plaques rouges, enfin si tu te retrouves dans ce que je décris, c'est une allergie qui résulte du fait que ta transpiration est trop acide.Va voir ton dermatologue, il te préscrira des medicaments à long terme, qui pour ma part , ont été éfficaces, aujourd'hui je n'ai plus aucun probleme.Voila.peace

T'as des plaques rouges, là où ca te gratte ?

En tout cas merci nyerg c'est sympa d'avoir pris le temps de me répondre. Je te bénis en tant que pape :lol:

Ca va merci , ce que je crains juste c'est la perte de muscule, j'ai lu par ci par là sur divers sites, que du cardio plus de 3 fois par semaines , puiserait de l'energie dans les muscles et non plus dans les tissus adipeux.... :? ?

Bonjour à tous, je me présente je m'appel Laurent 20 ans 1,72m pour 63kg, ca fait +- 1,5 ans que jfais de la musculation , 1 ans en salle et le reste chez moi avec haltere et un banc adapté. Je désire commencer une sèche, afin d'être mieux dessiné mais enfet je n'ai pas envie de me priver de manger ceci ou cela, je me demandais donc si je pouvais compenser ca par du cardio tous les jours, actuellement je fais 6,2 km en 45 min tous les soirs. Voici mes questions : 1) Risque de perte de muscle plus qu'une sèche ? 2) Le cardio peut-il compenser le fait que je ne prive pas de tel ou tel aliments ? 4) Chaque jours je fais +- 40 min de muscu pour 45 min de jogging et je mange à ma fin :D , est-ce correct ou devrais-je privilégier l'un plutot que l'autre ? 5) Des conseils pour moi, si je suis dans le mauvais chemin ?[i] Dans tous les cas, merci à tous ceux qui me répondront.