Rubrique Densha

Bonjour tout le monde!!! alors voila j'ai 4 kilos a perdre mais en ce moment je fais de la charge. Je soulève très lourd pour gagner en force. Ca fais deux semaines de ca et je vois que ca avance bien. Mais la ma graisse en trop me fais chier alors je me suis dis que je pourrais en même temps user de mon Tight (bruleur de graisse) et courir sur les tapis. Sachant que je suis au chômage j'ai envie d'en profiter a fond tant que je le peux c'est a dire aller a la salle deux fois par jour. par exemple le matin je fais du cardio puis le soir je charge. Sinon, si vous pensez que c'est pas une bonne idée que pensez vous de faire de la charge le matin et le soir? (je rapelle que je suis au chômage et donc sans activité). Voila, qu'en pensez-vous? Cordialement, Densha

Ca fais longtemps que je ne suis pas venu ici et c'est avec plaisir que je vois que vous avez encore répondu a mes questions. Pour moi je prenais 6 géllules 1 heure a peu près avant l'entrainement et c'est assez efficace mais beaucoup me disent qu'il faut le prendre après chaque entrainement... C'est vrai que je suis un peu perdu sinon effectivement j'ai gagner en puissance et en energie. Cordialement, Densha

Merci d'avoir pris le temps de me répondre. Et concernant les prises tu les prends les 8 d'un coup? C'est a prendre combien de temps avant l'entrainement? Cordialement, Densha

Merci de ta réponse Crois tu que 8 gélules comme conseillé sur la boite est bon? Ou peut-être il faudrais que je réduise la dose? Je te remercie une nouvelle fois de m'avoir répondu Cordialement, Densha

Merci d'avoir répondu en tout cas ca fais plaisir. Je pensais que j'avais dis quelque chose de mal ou je ne sais quoi... Merci

Bon je me permets de reposter et de solliciter une nouvelle fois votre aide. J'ai entendu dire que l'arginine est dangereuse et ce a 9g par jour... Si je dois prendre les comprimés j'en ai pour 6g... Seulement, la Whey que je prends a côté en possede aussi déjà... Ca me reviens a 9g par jour en tout. Je vous sollicites une nouvelle fois, soyez cool répondez moi s'il vous plait, je suis vraiment perdu. Merci par avance Cordialement, Densha

Un petit up... j'aimerais vraiment que quelqu'un puisse m'aider... Merci par avance

Bonjour a tous. Alors voila, hier je me suis acheté une boite de gellules d'AKG pour la somme de 55 euros. Seulement en parlant au vendeur, ce dernier m'as dis qu'il fallait prendre 8 gellules et ce avant l'entrainement (1 heure avant). Je viens de lire sur la boite et il y a d'écrit qu'il faut en prendre 4 le matin et 4 le midi. Je voulais avoir vos conseils. J'aimerais également savoir a quoi sert réellement l'AKG et si c'est vraiment utile pour progresser niveau perf car a la place j'aurais pu prendre de la créatine. Le vendeur m'a garanti que c'était très efficace car ca augmente considérablement les effets des acides aminés que j'aurais pris grace a ma Whey. Vous en pensez quoi? Donc le pot que j'ai acheter c'est de la marque Quality Sport essential Hi-Potency. La composition: Arginine=> 3000mg Citrulline => 50mg Sodium => 25mg Potassium => 25mg Calcium => 25mg Voila donc je vous avoues que ca me fais assez peur l'idée de prendre 8 gellules d'affiler. Est-ce que quelqu'un a déjà entendu parler d'effets néfastes? Pour ma part je ne sais pas trop même si je pense que comme c'est un acide aminé ca ne doit pas être vraiment dangereux. Voila je vous remercie par avance pour vos conseils. :D

Lyttle a écrit :
je vous savoir dans un premier temps avec la prise de protéine n'y a til pas un risque d'avoir un rétrésisement du sex?

:lol: :lol: :lol:

Non je te rassures tu garderas la forme :wink:

PuLsaR a écrit :
t'énerves pas densha ! :lol:

Non ca va je suis calmé :lol:
C'est juste que par moment les gens abusent un peu quand même...

Mais qu'est-ce que vous avez tous contre la créatine?!!! Essayez un peu de vous renseigner avant de dire des bétises... Salut Lewis!! Est-ce que tu prends déjà de la Whey (protéine en poudre)?? Si tu n'en prends pas je te le conseil fortement. Sinon si tu veux te mettre a la créatine: chaques prises doivent être couplées avec des glucides à assimilation rapide, ce qui permet de favoriser son entrée au niveau musculaire grâce à l'intervention de l'hormone insuline. 20 à 30 g durant 6 jours en 6 prises journalière de 5g : résultats positifs sur l'absorption musculaire observés dès le deuxième jour. Administré à raison de 20 à 30g/jour durant de très courte période (6 jours), cet acide aminés permet d'augmenter les réserves du muscle en phosphocréatine et à pour conséquence d'améliorer les capacités du muscle à maintenir un haut niveau d'intensité et de résistance physique. Après je te conseil d'attendre d'autres avis...

azzuro a écrit :
Oua t'abuser la arrete prend pas de la creatine avec sa et surtout le red bull meme si sa a bon gout c'est pas bon pour la santé de meme que la creatine et tu verras que quand tu arreteras la creatine tes muscle partiront avec ,vaut mieux utiliser de la proteines de la bonne et si tu veut de temps en temps du red bull mais bon la c'est ton choix a toi de choisir

Encore les gros clichés...
La créatine c'est pas si mauvais que ca... Bien entendu c'est comme tout, prise en excès ca peut devenir dangereux.

Merci de m'avoir répondu. Cordialement, Densha

Un petit up... Si quelqu'un aurait la gentillesse de m'éclairer un peu... Merci par avance Cordialement, Densha

Salut, si je ne dis pas de bétises les protéines sont quasiment toutes produites dans les mêmes laboratoires. Donc toutes les marques se valent je pense...

Bonjour a tous. Alors voila je suis un peu perdu concernant mon alimentation... J'ai 22 ans, je mesure a peu près 1m78 pour 76 kilos. Je fais beaucoup de musculation et ce depuis maintenant a peu près 1 an. Seulement je n'arrive pas a avoir les résultats escomptés. Vu le travail que je fourni tous les jours je me suis dis que ca devait venir de mon alimentation. Sachant aussi que je fais 1h30 de musculation par jour voir plus. Concernant mon alimentation je n'ai pas de programme bien précis mais c'est a peu près ca: Le matin un café avec un demi sucre, du pain complet. J'enchaîne a 11 heures avec 6 blanc d'oeufs. Ensuite, vers les coups de 14heures je prends du riz ou des pâtes a raison de 200grammes avec du thon au naturel. Une demie heure avant de partir a la salle, je prends une prise de protéine de Whey de 20 grammes. Après mon entrainement dans la demi heure qui suit je reprends de la Whey en poudre. Après le soir ca dépends... Ca m'est déjà arrivé de manger des pâtes (je sais que c'est pas bien). Mais bon ce n'est pas mon rytme quotidien il m'arrive de manger une pizza de temps en temps... Que pensez vous de mon alimentation? Ah oui je cours aussi un peu, mais très peu car je souhaite prendre de la masse (je cours 10 minutes juste histoire de me chauffer avant d'aller a l'entrainement). Pour ma prise de masse je pense que je ne prends pas assez de glucides. Justement en parlant de prise de masse, quelqu'un pourrait m'expliquer concrètement ce que ca veut dire? Prendre de la graisse? Pourquoi alors prendre énormément de glucides vu que ces derniers ont comme rôle de nous fournir de l'énergie? J'aurais vraiment besoin de vos conseils. Je vous remercie par avance de vos réponses. Cordialement, Densha