tu pourrais peut ├¬tre attendre un petit peu au lieu de reposter direct une heure après, les gens passe pas leur vie devant le pc
tu va voir la forme physique va très vite revenir! par contre je pense quand m├¬me que le poids joue un r├┤le, car il faut quand m├¬me réussir a bouger ton excédent de poids, et c'est quand m├¬me plus dur de bouger en faisant 100kg qu'en faisant 60
bon courage en tout cas! tu va voir le sport c'est génial, tu ne peux que te sentir mieux avec le temps!!! et je te garanti que tu va perdre du point si tu fait réguliérement du sport, peut ├¬tre pas le tout en un an, mais si t'es motivée tu y arrivera
bein peut ├¬tre que tu ne perdais pas parce que tu ne faisait pas de sport, pour perdre du poids il faut bruler plus de calories qu'on en consomme, alors si tu ne fait pas de sport tu ne peux pas bruler les calories qui permettent de créer ce déficit, on ne perd pas de poids sans faire se sport! c'est quand m├¬me affollant de voir comment les femmes ont des idées toute faite sur les régimes, vive les médias et leurs désinformation ainsin que la mode des mannequin squelletique :cry:
tu ne perdra peut ├¬tre pas autant que le mois passé, car au début c'est l├á qu'on perd le plus, mais je peut t'assurer que 5 kilos par mois c'est très très très bien!!! et si tu as perdu cela sans faire de sport, c'est que tu n'a pas perdu que de la graisse, je te garantie qu'avec le sport tu perdra autant de poids, mais que surtout ca se verra nettement plus que si tu n'en faisait pas, et c'est la que tu verra que pour perdre du poids il faut faire du sport, et manger aussi car en faisant du sport on a besoin de plus d'énergie et c'est pas avec ce que tu mange que ton corps va tenir 30 min ou une 1h!
le problème est de faire comprendre ca ├á une femme, pour elle c'est moins tu mange plus tu perds du poids, et pour leur faire comprendre que pour perdre du poids il faut absolument manger, mais manger intéligement c'est vraiment pas évident!!! Pour perdre du poids durablement, c'est sport + alimentation équilibrée, et ne surtout pas se fixer de limite mais y aller en douceur, les effort finisent toujours par payer sache aussi que ton raisonnement de j'ai perdu 5 kilo en un mois alors je vais perdre 50 kilo en 10 mois(├á peu de chose près ce que tu as écris) est bein c'est complétement utopiste, surtout que au début on perd énormément de poids rapidement, mais ce n'est pas que de la graisse, c'est ton corps qui se vide un peu des réserve je crois. En tout cas la seule chose que tu va réussir ├á faire avec ton régime, c'est privé ton corps qui une fois que tu aura repris une alimentation plus riche va se venger en stockant tout ce que tu avale et va te faire repdrendre tout tes kilos, voir plus
ok, merci c'est bien ce que je pensais, c'est maintenant que tout va se jouer et qu'il va falloir être vigileant alors
ouais j'ai fais un copié coller parce que personne avait répondu. en effet quand je veux dire prise de masse je parle de muscle, lol la graisse je m'en suis a peu près débarraser et je veux pas la retrouver lol je demande ca car l├á j'ai un apport calorique faible et que en prise de masse il faut ingurgiter pas mal de calories, alors je voulais savoir si il vaut mieux stabiliser quelque mois et si c'est le cas comment le faire( féculent le soir tjs prohibé? par ex) car depuis que je mange équilibré je n'ai que perdu du poids, je ne connais donc que les règles d'une sèche par ex limité le glucides le soir, lipides en petites quantité et je ne sais pas si ces règles valent aussi pour une alimentation normale combien de temps dois duré un stabilisation? dois-je continuer le cardio 3-4fois par semaine pendant 1h ou courir moins souvent et moins longtemps? Histoire de stabiliser un peu avant une prise de masse Ou est ce que je peux passer directement ├á une prise de masse(ce qui m'étonnerait) voil├á un peu les question que je me pose. Pour info je fais maintenant 68kg pour 1m70
je fais un petit déterrage de topic pour vous posez une question, en fait je prend un peu d'avance mais c'est pour me motiver et pour pas m'y prendre au dernier moment. donc je suis passé de 100,8 kg ├á maintenant 69,8 (pesé ce matin) donc 31 en moins, et quand j'aurais fini de perdre les derniers kilos j'aimerais faire une prise de masse, mais dois-je passer par une phase de stabilisation avant la prise de masse? car je pense que passé d'une alimentation de sèche ├á une de masse peux faire un sacré coup au corps et que je risque de reprendre du poids ou sinon est ce que je peux passé direct en prise de masse avec un peu de cardio pour bruler l'éventuel surplus de calorie que l'alim prise de masse apporterait par rapport ├á mon métabolisme qui doit ├¬tre vraiment bas après mon régime?
bein ca on peut pas le avoir pour toi... 7 kilo en 2mois c'est faisable, mais si t'es en période de stagnation ca va surement pas reprende comme avant ├á mon avis, pis j'ai remarqué que tu te focalise trop sur cette date des vacances, je pense que c'est pas bon de vouloir absolument ├¬tre beau pour l'été, laisse faire et ca viendra tout seul si tu es pas au top cet été ca sera le prochain :lol:
http://www.bioweight.com/calories_l.html regarde le nombre de calorie pour la vodka et tu aura un élément de réponse
ouais c'est la période la plus difficile, car tu continue de faire des effort et ca paye pas, mais ne te démotive pas ca va payer c'est sur!! perso ca a duré un moment mon paliers, mais les kilos que j'ai perdu après celui ci sont les plus visibles apparement, surtout au visage, en l'espace d'un mois les gens arrétaient pas de me dire que j'ai trop perdu et tout alors que j'avais perdu que 2 kilos sur le dernier mois, mais bon, c'est les derniers kilos les plus dur, mais se sont aussi ceux l├á qui sont le plus visibles et qui changent vraiment un corps! alors COURAGE
ouais il m'est arrivé la m├¬me chose, je ne perdais plus de poids, mais ne t'inquiète pas, ne perds pas courage et continu, ca va repartir tout seul, sinon pour le coup de manger riches pendant quelques jours c'est aussi ce que j'ai fait et ca a aussi marché, en fait le but c'est de donner un petit coup de fouet ├á ton métabolisme, histoire de casser la routine http://fr.wikibooks.org/wiki/Perdre_du_poids#Paliers voil├á un site qui explique très bien comment sortir de cette stagnation, regarde au sujet paliers, et tout le reste de l'article est un résumé des très bon conseils que tu peux trouver sur ce forum par contre les produits, laisse tomber ils ne servent ├á rien du tout!!! et je pense que te fixer d'├¬tre mince pour les vacances n'est pas bon, car ton objectif doit ├¬tre le bien ├¬tre avant tout et pour y parvenir il faut du temps et ne pas brusquer les choses comme tu as l'air de vouloir le faire
lol je ne suis pas du tout stresser et je ne compense en aucun cas avec la nourriture... bien essayer la petite pub
je fais un petit déterrage de topic pour vous posez une question, en fait je prend un peu d'avance mais c'est pour me motiver et pour pas m'y prendre au dernier moment. donc je suis passé de 100,8 kg ├á maintenant 69,8 (pesé ce matin) donc 31 en moins, et quand j'aurais fini de perdre les derniers kilos j'aimerais faire une prise de masse, mais dois-je passer par une phase de stabilisation avant la prise de masse? car je pense que passé d'une alimentation de sèche ├á une de masse peux faire un sacré coup au corps et que je risque de reprendre du poids ou sinon est ce que je peux passé direct en prise de masse avec un peu de cardio pour bruler l'éventuel surplus de calorie que l'alim prise de masse apporterait par rapport ├á mon métabolisme qui doit ├¬tre vraiment bas après mon régime?
je poste quelque temps après pour vous donner des nouvelles, donc voil├á ma perte de poids ├á repris depuis mon premier post et je suis maintenant ├á 70kg pour 1m70 je continue ├á perdre doucement mais surement, mais surtout je m'affine de jour en jour, je commence m├¬me ├á voir mes abdo et je crois que c'est la première fois de ma vie!!! je suis vraiment heureux et ma silhouette est vraiment pas mal, on me fait plein de compliments ca en devient m├¬me génant! donc je voulais quand m├¬me dire un grand merci ├á tout ceux qui participe sur ce forum car m├¬me si je n'ai commencer ├á poster que très récemment, j'ai piocher toute mes infos sur ce site et sans ceux qui l'anime jamais j'en serais l├á, donc un énorme MERCI au modo ├á ceux qui écrivent des articles et tout ceux qui apporte un peu de leur expérience!!! C'est vraiment gr├óce ├á vous que ma perte de poids vu aussi efficace et surtout ne fut pas un calvaire, mais au contraire m'a appris ├á avoir plaisir ├á manger sainement et surtout ├á m'├¬tre remis au sport
généralement le soir il faut éviter les glucides, donc si tu arrive ├á supprimer les pates ca serait pas mal. par contre t'a pas fait après ton cardio le soir? perso je fais le cardio avant manger, et je mange très léger après, car si je fais l'inverse, vers 22h-23h j'ai un creux au ventre.
je vais essayer de te répondre par rapoort ├á ma petite expérience donc pour la fréquence cardiaque tu as raison tu dois rester entre 60% et 70%, ensuite le mieux ca serait de faire ton cardio non stop, car normalement c'est pas top de s'arréter et de recommencer, sinon fait une heure de tapis, c'est déj├á très bien et la course y a rien de mieux, c'est le sport qui te permet de plus dépenser sinon pour la vitesse de pédalage, je pense que c'est un peu comme tu la sens, perso quand je faisais du vélo élyptique, je faisais un peu selon ma forme, si j'avais les jambes lourdes, je pédaler plus vite avec moins de résistance, et si ca allait j'augmentais la résistance. je crois que si tu peux augmenter la résistance c'est mieux car tu va devoir consommer plus d'énergie pour pédaler donc plus de calories brulés(tout en restant dans ta zone). Je dis ca en me basant sur les donner du vélo quand je faisait du cardio en salle, après je sais pas si c'est vraiment le cas, mais je pense que oui. Pour le cardio-fréquence mètre ca dépend, je cours avec et ca ne me gène pas, mais au début ca fait un peu bizarre et faut bien la sérée sinon tu va le retrouver sur ton ventre
ok, merci de ta réponse en tout cas! c'est justement le genre de conseil que j'attendais, si quelqu'un est capable de fournir des expliquations scientifique je suis preneur, pour essayer de comprendre un peu le corps humain
