Rubrique esteban44

perso, je me base sur ce mouvement simple qui évite les mouvements parasites au niveau de la nuque et du dos (si qqun pense que ce n'est pas un geste correct n'hésitez pas ├á intervenir...) http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

très impressionnant, énorme travail derrière ces résultats... 8O déj├á que c'est très dur d'avoir des résultats aussi impressionnant que les photos pour un "simple" régime, j'ose pas imaginer pour une sèche...

La plate forme oscillante body-xpert, utilisée notamment par les clubs de fitness, avec 4 modes de fonctionnement - burn, massage, sport et basic - et de nombreux programmes d'entra├«nement ├á paramétrer.

fozko a écrit :
La source de cette etude vient de se site http://www.jissn.com/
mais apres il faut la trouver

merci, excellente ressource vraiment pointue au niveau nutrition....bon après faut ma├«triser l'anglais :lol:

Wally80 a écrit :
+1

8O + 2

Hello- Je suis de loin pas un expert et je ne connais vraiment pas tes antécédents, ni tes mensurations, alors: Les protéines sont importantes pour b├ótir du muscle, mais on ne peut pas aller plus vite que la musique. En moyenne le corps synthétise une dizaine de grammes par heure. Certaines personnes font 5-6 petits repas par jour et ├ºa leur réussit. Concernant les exos, les longues séries de tractions ou de pompes sont inutiles pour la prise de masse...pas d'hypertrophie musculaire. Préfère des séries de 8-10. Mais comme je disais, mieux vaut t'adresser ├á un nutritionniste / médecin avant de se lancer dans un programme aussi intensif. Et il va falloir ├¬tre (un peu) patient...

Merci pour votre accueil c'est sympa 8)

Malheureusement je confirme, dans 90% des cas les personnes qui ont stoppé un régime ont tout repris, voire plus (moi c'était m├¬me plus, j'ai été g├óté...). Le plus dur c'est de commencer ├á prendre des habitudes alimentaires - fréquence et contenu des repas, régularité dans l'activité sportive...j'en suis toujours ├á ce stade et je recherche un moyen de passer le cap des premières semaines/premiers mois :? Les f├¬tes de famille c'est fatal

Bonjour, Je m'appelle Esteban, je recherche avant tout de la motivation et des conseils pour perdre du poids, dans le cadre du sport (pas question de me remettre ├á un régime du genre weight watchers...j'ai essayé => reprise de poids immédiate). J'ai aussi pas mal ├á apprendre sur la diététique sportive. Mes activités sportives favorites sont la natation et le handball. J'espère rencontrer des personnes sur le m├¬me chemin, l'incompréhension de mes proches me pèse!!! scotch au plaisir de vous lire... Esteban