Rubrique goedz

Euh, j'ai eu ce problème il ya quelques années. J'ai fait de l'athlétisme, enfin, quasiment que des lancers (poids, disque, javelots et martea) et le fait de n'utiliser que mon bras droit pour lancer, et surtout d'avoir une plus grosse partie de ma poussée sur la jambe droite a totalement déformé mon corps (sur le stade, les sprinteurs appelaient les lancurs les branleurs, jusqu'├á qu'on leur mette une branlée ├á un petit concours de bras de fer...) Bref tout ca pour dire qu'après avoir arr├¬ter tout ca, j'ai fait un pti peu de natation, des pompes et un peu plus de footing et vélo, et ca s'est remis en place au fur et ├á mesure. Rien ne sert de forcer un c├┤té, il faut les laisser se rééquilibrer peu ├á peu n évitant les efforts dissymétriques.

moi j'en ai fait qu'une de traction....:'( dire qu'avant j'en faisait 20 !!!!!!! où sont mes braaaaaaaas !!! avec leurs muscles pleins de chaaaaarmeuuuuh !

comme on peut voir sur d'autres topics et comme tous le monde le dit !! (ca ne peut que être vrai...lol), l squat dépasse de loin la presse e efficacité... mais faut pouvoir le faire : bonne ceinture abdominale et et des articulations très solides au niveau des hanches, genoux et surtout du dos...

euh, faut croire au miracles... moi je m'en fout un peu de mes abdos, meme si ils sont cachés, ils tiennent bien...ce que je veux c'est surtout avoir de beaux deltoides et des pecs qui ressemblent plus à ceux de vin diesel qu'à ceux de michelle rodriguez...

Euh horrible la video, mais pas marrant. Perso, j'ai toujours fait que du squat et quasi jamais de presse (sauf quand on a fait muscu au lycée...) et je pense que c'est un exercice beaucoup plus efficace que la presse qui te donne surtout beaucoup d'illusions (wouaa j'ai fait plus de 300kg sans forcer !!! chui trop fort !!!...euh pourquoi chui toujours nul en squat...). Le problème est qu'il faut avoir une ceinture abdominale (y compris lombaire) et des articulations vraiment solides pour encaisser les squats. Pour les débutants ca semble assez dangereux, même à faible charge, mais pour les confirmés, y a rien de mieux... J'ai déjà eu un accident de squat, en pleine descente, j'ai eu l'articulation du genoux droit qui a laché, je me suis retrouvé sur un genou avec plus de 100kg sur les épaules(aie, ca fait mal augenou de tomber dessus...) La panique m'a fait essayé de lever la barre pour la faire passer au dessus de ma tête parce que j'étais pencher en avant et la faire rouler sur mon dos c'était impensable...le gars qui m'assurait m'a aidé à pousser, ca s'est bien fini, mais ca m'a servi de leçon... : même i on est habitué, bien échauffé, en pleine forme, le corps réserve des surprises...

moi j'ai les coudes qui font clac quand je fait des pompes sur 2mains (à 1 main, c'est pour dans très très longtemps...lol) mais j'ai les coudes et les genoux qui claquent souvent, j'ai remarqué que c'était le cas aussi pour mon père(on dirait une mitraillette quand il marche) et mon frère... Mais dans mon cas, pas de douleur, pas d'irritation, pas d'inflammation, juste du bruit...rien de grave (d'après un médecin du sport) Si ca fait mal, faut voir quelqu'un !sinon un jour tu resteras par terre ! Et si a fait pas mal, dans le doute, vaut mieux posr la question, on ne sait jamais...petit crac un jour, grand boum un autre jour...

Merci pour le conseil, je me lancerai dans une petit sèche bien nécessaire. Cependant, pour ce qui est de la prise de masse, je n'en ai pas vraiment besoin, en fait, j'ai déjà (par exemple) un 37 de tour de bras qui me suffit amplement, mais tout cela en restant rond et non esthetiqueà mon goût...et comme je n'ai pas de gras (ou alors très peu parce que je ne le vois pas...) au niveau des bras... c'est pour cela que je me demande si un sèchage suffira...

Bonjour, jme présente, je suis un ancien lanceur de disque (ancien, juste façon de parler, j'ai 20ans, et j'ai arrêter l'athlé il y a 2ans...), je mesure 1m85 pour 85kg. Après mon arrêt de sport, je ne voulais pas me retrouver avec des bras tout maigres, j'ai donc continuer à fairequelques abdos et quelques exercices pour travailler les bras et pectoraux en faisnt 2 ou 3 fois par semaines des exercices spécifiques pour les muscles que je voulais travailler à raison de 4 ou 5 séries de 12 à 18 répétitions enfonction de mon état de fatigue. Le problème est que mes muscles ont certes augmenté de volume, mais ils restent ronds et ne sont pas du tout saillants ! j'ai d'assez gros bras, mais on ne dirait pas qu'ils sont musclés... je ne parle pas de mes jambes car j'ai un physionomie particuliere ui fait que mes jambes ne prennent que difficilement du volume (très très difficilement, mais c'est de famille) et aussi, lorsque je perds du poids (qund je suis malade pr exemple), je ne perds que dans les jambes... je voulais savoir si vous pouviez me donner quelques conseils pour avoir des muscles saillant au niveau des bras, du dos et des épaules. Surtout, quel type d'exercice je dois faire: longues series legeres ou courtes series lourdes ? ou autre ? Je dispose de deux haltères courts avec 11 kilo de charges maxi pour chacun et d'une barre de traction. Merci d'avance !