Rubrique julian_r

Tiens va voir mon suivis--> https://letempledelaforme.fr/postt36417.html il y a tout las bas mm des photos.

lol non les fesse sont l'un des seul musce que je ne travaille pas spécialement elles sont assez bien comme ├ºa xD c'est surtout les pec,abdo,bras que je dois bien travailler et les jambes. donc malcy je continue mon programme qui j'ai mi en haut de ce post ou tu as quelque chose d'autre de mieux pour moi? et est ce que mon régime alimentaire et bon? merci beaucoup

Mon objectif--> http://site.voila.fr/hommeobjet/news/dg_jewels2006.gif enfin avec un tout petit peu moins de bras

mouais mais il me faudrais 5kg en plus. car je voudrais des pec bien déssiné, quelque cm en plus dans les bras, plus d'abdo et quelque cm dans les cuisse car elel sont trop fine a mon gout

je met du M oui pourquoi? avant je mettais du L mais depuis 1ans ou 2 je met des truc plus moulant donc tous le tant M et ├ºa m'arrive de mettre du S enfin rarement cela dépend du modèle mais je ne vois pas ou tu veux en venir

félicitation :P :sm2:

si tu ne veux pas perdre de muscle connu au moins régulièrement la musculation. au moins une fois par semaine en full-body. enfin c'est mon avis et mange bien

+1 SEb Vu que tu es en pleine croissance mais si tu veu absolument va là --> https://letempledelaforme.fr/postt31056.html

voila les quelques photos que j'avais promis.

bon bé salut a tous cela fais 1 semaine que je suis inscrit sur ce forum et j'en ai oublier de me présenté. donc je m'apel julian j'ai 17ans je passe en terminal lol. j'habite en alsace. niveau musculation je suis débutant, il y a 1ans j'ai fais 3mois de musculation en salle et depuis 1mois j'ai décidé de m'y remettre mais chez moi avec du bon materiel. je viens d'acheté des haltère, j'ai déja une barre mais il me manque toujours un banc pour pouvoir m'y mettre serieusement. je mesure 1m87 pour 70kg, je suis très très sec, mes muscle sont dja un peu déssiné et mon grand but et de devenir mannequin donc il me faut prendre 5/10kg de pur muscle. voila j'ai a peu pret tout dit

voila je vais partir en vac et des mon retour je vais acheté mon banc mais j'hésite énormément en le BM 470 et BI 460 + RBR 500 sachant que si j'achète le BI je n'acheterais que le RBR début octobre raison financière merci beaucoup. et je viens de me faire un petit programme alimentaire donc dite moi ce que vous en pensé. petit dej-> 1yahourt nature + sucre aspartame un bol de céréal flocon d'avoine un verre de jus de fruit 1 tartine 10h->2 barre de céréal dej->normal équilibré 1 yahourt + suvre aspartame 1 pomme ou banane 15h->2 barre de céréal diner->normal équilibré yahourt + sucre aspartame 1 pomme ou banane 22h-> pomme ou banane fromage blanc voila a peu pret une journéé type merci d'avance

tu peux me dire exactement le materiel que t'as merci

salut a tous je viens d'entendre parlé de NO XPLODE AVPT- BSN. donc je voulais savoir qu'est ce que vous en pensé de se produit. est comme les protéine car je suis contre les protéine, je veux que du naturel. merci d'avance

salut tu travaille en salle ou chez toi?

il faut que je travaille en particularité pec, bras, abdo

mais tout ça sans prendre de graisse

pensez vous que ce banc peu faire l'affaire? http://fr.decathlon.com/bm-160_133_246627.htm et est ce qu'il est parfais de faire un bon developpé couché pour travaillé les pec avec une barre ez? merci

voila après demain je vais m'acheter enfin tout mon materiel. mais pour le banc je ne sais toujour pas lequel prendre. donc je voulais savoir est ce vraiment nécéssaire de prendre un banc avec pouliie? merci d'avance et quel banc me conseillerez vous mercii d'avance. et je vais acheter des poids, 2 haltère, et une barre pour traction et jai déja une barre ez donc pensez vous que cette barre me sufira ou faudrait il que j'achète une barre droite? merci

non c'est juste que je veux ètre mannequin et qu'il me faudrait 2/3 cm de tour de taille en pluss. dit moi juste quels muscle il faut travailler pas les exo a faire stp. c'est oblique abdo et dos c'est ├ºa? merci d'avance

salut a tous il faut que je prenne 2cm de tour de taille quel muscle je dois le plus travailler? le dos? et oblique? merci d'avnce