Rubrique kev1

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Mais si je comprend bien,pour les petits muscles(biceps-triceps et epaules) faut faire 3-4 exo max,et faire des petites series lourdes 8/10 pour prendre du volume? J oubliais,je prends de la prot,inko muscle 95.Un chek apres l entrainement et un avant de faire dodo.voila

Salut,voila mon probleme.cela fait maintenant pas loin de 2 ans et demi que je fais de la muscu.A coté de je fais de la boxe anglaise(poids lourd)et je court 2/3 fois par semaine.En fait quand j'ai commencé la muscu je progressais bien mais la depuis un moment je trouve que progresse pas,pire que je perds en volume.je fais 1m87,85kg. Mon programme 1Lundi matin /pecs je fais generalement que du developpe couché en en pyramide descandante et montante.Pour les epaules je fais 4 exercices different en 4*12 repetitions.Le soir si j ai le temps je me fais un footing de 45 min 2Mardi matin/je fais biceps.je fais 4 exo de 4*12 reps.apres je fais triceps et je fais egalement 4 exo de 4*12 reps. Le soir je fais mon entrainement de boxe 3Mercredi matin je fais le dos,je fais traction ecarté et sinon 3 exo de 4*12 reps. pour le reste de la semaine,le jeudi je refais ce que j'ai fait lundi,vendredi ce que j'ai fait mardi et samedi,entrainement de boxe. Alors sur mon programme j'ai entendu de tout,c'est trop,pas assez enfin la totale,vous en pensez quoi vous les gars??

jte rassure,moi ya pas longtemps j'ai achete un pot à 60 euros,isolate whey de chez futurlab et trop malade avec.A se qu on m'a dit sa viendrai du lactose..

je vais lire tout ca assidument,merci a toi :wink:

Bah pour savoir si il ya des endomorphes sur ce site et savoir quelle proteines ils prennent...dur dur de comprendre

Si je pose la question c'est que justement SI on choisi une proteine en fonction de ta nature morphologiques...Tanpis je vais me renseigner ailleurs.

Voila je voulais savoir quel genre de proteines me conseillez vous sachant que je suis endomorphes.merci

ba ouai elle est chere,jvous rassure c'est la premiere et derniere fois.C'etait par curiosité qui coute chere puisque je suis obliger de la jeter.les boules!

RokA a écrit :
coleman est tellement balaise que ça la rendu handicapé ! Je comprend meme pas comment il peut etre heureux !!!


http://www.ronniecoleman.net/bigbeachsm.jpg

c'est tare comment il est enorme

bonjour. Voila,j'ai change de proteine.Avant je prenai whey protein de chez inko et la j ai pris whey isolate de chez futurlab a 60 euro les 900g. Bref,je n'ai plus que la prendre 2/3 fois car j'ai trop du mal a digerer apres.Je voulais savoir si c'etait deja arrive a quelqu'un et les causes de cette reaction. Sportivement.

ouai ba si pour devenir comme eux faut passer aux anabo ou autres saloperie he ben je resterai comme je suis et puis c est tout..

Oui exact,apres chaque fin de serie il prenait une gorgée.apres je sais pas du tout quelle genre de prot il prend.Enfin bref,sa doit surement avoir son utilité donc je vais essayer on vera bien.

a la base mon sujet c'etait une question sur la prot, pas sur le fait de se matter devant la glace.

Locke a écrit :
lol et moi j'en ai vu un en train de se matter devant la glace juste après sa séance. Pourquoi ? Ca sert à quoi ? :D

Plus sérieusement, je n'ai jamais vu ça :) A la limite t'en prends avant, et bien sûr après, mais pas pendant ...

A vue de nez, il a l'air experimenté ? Ancien dans le monde de la musculation ? Si oui, il doit avoir ses raisons.

Si non, il fait vraiment n'importe quoi et n'a rien compris :wink:

ba ouai le truc c'est qu il est énorme donc sa doit surement avoir son utilité..

salut.voila dans la salle de sport ou je m entraine, ya un mec qui consomme un cheaker de prot pendant son entrainement.Je voulais savoir si quelqu'un pouvait me dire l'interet de faire ca,merci d'avance.

ba je fais mon exercice et lors du temps de repos je mate le film

ba moi c est peut etre naz, mais ma motivation je la trouve en regardant des vieux films genre, Universal soldiers,commando,terminator,rambo enfin tout quoi..

:sm10: :sm10:

ouai de temps en temps alors...