Rubrique lalie44

ces performances sont elles valables pour les hommes et les femmes?

moi c'est plutot le soir entre 18h et 19h, parfois j'y vais un peu naze de ma journée mais une fois parti ├ºa va. j'ai déj├á essayé le matin, et je me trouve pas en super forme, j'ai du mal avec les charges, j'ai l'impression que mes muscles ne répondent pas très bien.

En tout cas merci pour la photo :D

cc, moi au départ je prennais que de l'eau enrichi en magnésium , maintenant .....depuis quelque mois......je prends de l'eau avec 1/2 jus de citron frais pressé et 4 sucres pour 1,5l d'eau. je ne bois pas bcp ni dans la journée ni pendant l'effort et ce mélange me permet de boire la totalité de ma bouteille en 2h. Je n'ai pas fait attention au fait que je sois plus performante par contre.

Petit-Sauron a écrit :
En une quinzaine d'années de consommation de protéines, j'étais jusqu'├á il y a peu, plut├┤t du m├¬me avis que Frog concernant le fait que quasiment toutes les protéines se valent (m├¬me si l'une pour moi sort du lot, ├á savoir la whey isolate de protein factory).

J'ai changé d'avis depuis.

J'ai consommé la whey de QNT (sous marque de Nature's Best) durant quelques mois, et j'ai remarqué plusieurs choses :

1. Elle a un go├╗t très sucré, donnant presque l'impression qu'il n'y a que du sucre et pas de prot, et ce, quel que soit le go├╗t choisi.
2. J'étais assez ballonné parfois après un shake, un effet assez désagréable, m├¬me si pas systématique et inégal.
3. J'ai pas obtenu les résultats habituels, que ce soit au niveau musculaire, ou de ma perte de poids. A vrai dire, malgré une diète correcte, un ration de protéines élevé, et un entra├«nement adapté, je ne suis pas parvenu ├á perdre du poids.
Je note chaque jour ce que je mange (dans le logiciel MyPersonalDiet de ViadOne), sans tricher, donc pas de problème ├á ce niveau. Je consommais 20% de calories en moins que mes besoins (hors exercices), et j'ajoutais quasiment chaque jour une séance cardio et/ou muscu. Et mon poids a sans cesse fluctué, baissant de quelques kg, pour remonter ensuite, sans perte ni prise de poids de plus de 3 ou 4 kg.
Vraiment bizarre...
J'ai l'impression d'avoir "déréglé" mon métabolisme, ├á tel point que depuis quelques semaines, mon poids restai stable, voir augmentait légèrement, alors que cela fait plus de 6 semaines que mon entra├«nement et ma diète sont vraiment clean. A n'y rien comprendre.

J'en suis donc arrivé ├á la conclusion qu'il me fallait rétablir l'équilibre, en ne cherchant pas ├á perdre, mais plut├┤t ├á stabiliser mon poids pour "relancer la machine". Donc, je mange depuis quelques jours pour couvrir mes besoins, avec un ratio de protéines plus bas... et mon poids reste stable, de m├¬me que ma composition corporelle. Je mange environ 300 ├á 600 calories de plus chaque jour que ces derniers mois, et mon poids reste stable. Par ailleurs, j'ai changé de protéines.

Ceci me conforte dans le fait que mon métabolisme a d├╗ subir un petit dérèglement.

Maintenant, est-ce d├╗ ├á la prise de ces protéines ? Difficile ├á dire. Mais en tous les cas, depuis que j'ai commencé ├á consommer ces prot QNT, ma perte de poids a été fortement compromise.

Je vous tiens au courant pour la suite. Je vais continuer au moins durant tout le mois d'ao├╗t ├á couvrir mes dépenses, puis je réessaierai une petite restriction calorique.

A+

[color=darkred:f425c7369a][/color:f425c7369a]


j'utilise les meme whey depuis 1 mois environ, j'ai moi aussi des ballonements après la prise allant jusqu'├á l'envie de vomir, pour les résultats j'ai pris près d'2kg, et surtout du ventre grrrrrrrrrrr, en ne changeant rien ├á mes habitudes alimentaires, sauf une perte d'appetit assez importante donc très contradictoire.
je vais moi aussi reprendre une alimentation équilibré et riche en protéines mais sans cette marque. je ne sais pas si ces protéines sont en causes mais je n'avais pas ces pro blèmes avant.

oui oui je suis sur tout les produits laitiers et leurs dérivés me sont absolument interdits je risque au minimum une grosse crise d'asthme qui met plusieurs heures a s'estomper avec une bonne quantité de ventoline (4 doses toutes les 15 min), et au pire la mort. mes allergies se modifient de pire en pire a cause d'allergie aux accariens qui augmente tout les ans, c'est très chiant, et très frustrant, car il faut toujours faire attention. pour le calcium je prends du soja au calcium et de nombreux aliments contiennent naturellement du calcium, et aussi les graines de sésame, lin pavot, ect...

Tu préfères? - une amende de 500 euros - 2 médailles d'argent - l'autoroute limiter 150 km/h - rater 15 jours de vacances - vieux sage -Une vie cool -Attendre - prendre froid au cou - oublier de très bons souvenir -Qu'on t'appelles par ton prénom -Sauter en parachute ou sauter ├á l'élastique (ni l'un ni l'autre j'ai le vertige) - ne pas tricher et avoir 10/20 (j'ai repris mes études et passe mes exam dans 15j) -Te baigner dans la mer - avoir 5 ans de moins -├¬tre grosse (va y avoir du boulot pour y arriver) -les jeans (surtout bien moulants et sur les mecs :lol: ) - qu'il y ait uniquement des gar├ºons sur terre - te sacrifier pour qu'il n'y est plus aucun malheur dans le monde - le salé - poulet frites - Jambon p├ótes -Faire un massage ou recevoir un massage : tout dépend avec qui tu es -100 ans d'amour (si seulement ├ºa pouvait etre vrai) -ne pas connaitre cette relation amoureuse - qu'on te dise que tu es intelligent - les fesses -Prendre le risque d'un rateau - que l'on te quitte attendre son retour sans rien faire -1 histoire d'amour de 5 ans -Ton copain - ├¬tre aimé(e) - ├¬tre dragué - un partenaire avec plus d'expérience que toi (surtou en bricolage :D ) -le string -Etre célibataire pendant 5 ans - superbe amitié ├á vie -Un 90B -Le chocolat noir - une vie plut├┤t moyenne ben dit donc heureusement que c'est dimanche et qu'a part les enfants y a pas de boulot autrement j'aurais pas pu répondre :wink: bon dimanche

je te remercie, je trouve ├ºa assez bien (enfin il me semble :wink: ) mais en mangeant comme ├ºa j'ai bien peur que le soir ce type d'alimentation ne me convienne pas, pour le petit déj et le déj je pourrais sans complément en rempla├ºant juste les produits laitiers par du soja. si d'autres ont des exemples ty^pes de repas ....merci

LordWolfz a écrit :

a écrit :
les mecs te mattent quand tu fais des squats, c'est bizarre ils sont tous près a te venir en aide pour déscendre ton altère de tes épaules alors que t'y arrive comme une grande fille.

on est des gentleman il ne faut pas l'oublier 8)

:sm16:

yengge a écrit :
euh.... Je viens soutenir frog, certaines femmes ont une influence directe et importante de leur poids sur la taille de la poitrine (oui oui j'en fais partie, bien deviné :? )

Une différence de 8kg comme tu en parles chez moi c'est un bonnet de différence, mini... :cry:

A mon avis c'est plus lié ├á la manière dont se répartissent les graisses. Une femme qui prend tout dans la culotte de cheval et un peu dans le ventre aura peu d'influence sur la poitrine. Moi quand je prends c'est de manière uniforme...Après selon le point de vue c'est une chance ou une malchance...

c'est pour cela que j'ai dit que c'était une question de morphologie de base, et sans doute de génétique je suis pas caler sur le sujet mais pour moi en tout cas c'est comme ├ºa.
pour ma soeur perdre 8kg serait aussi minimum 1 taille de moins, j'ai plus de chance.
Et il ne me semble pas que cariana est besoin d'un régime proprement dit mais d'un rééquilbre de son alimentation, ce qui n'est pas tout ├á fait la meme chose enfin je crois mais peut etre que je suis dans le faux :lol:

yengge a écrit :
moi aussi je suis des conseils... Ils marchent pour moi mais ne sont pas non plus universels. C'est bien pour ça qu'en nutrition on lit tout et son contraire...

Je n'ai pas faim la nuit mais je d├«ne vers 21h30/22h et je me couche vers 23h pour me lever ├á 5h et petit déjeuner ├á 6h alors forcément... pas le temps de.

Sinon, perso j'avais aussi tendance ├á ├¬tre affamée toute la journée, avec notamment de gros coups de barre ├á 10H30/11H et vers 16h30/17H. Et faim ou du moins envie irrépressible de grignoter le soir.

En mangeant plus de protéines (d'o├╣ mon petit déjeuner pantagruélique...) et en mangeant essentiellement des glucides ├á indices glycémiques bas j'ai réglé le problème. Mais cela revient dès que je mange plus sucré.

Par exemple lundi matin, ma cousine qui bosse la nuit nous a amené les viennoiseries pour le petit déj. Pour lui faire plaisir j'ai mangé mon chausson aux pommes (la seule viennoiserie avec laquelle je me régale) et j'ai viré mon pain complet avec fromage (après le blanc de poulet, le yaourt et les fruits il n'y avait pas la place pour les deux). Bilan j'ai eu faim toute la journée parce que pour me donner un coup de boost j'ai repris sucré ├á midi et donc aussi le soir parce que j'étais en grosse hypoglycémie vers 17h...

J'ai le m├¬me problème avec le pain blanc en remplacement du pain complet, et avec tous les IG élevés de manière générale

En fait je réagis trop fort aux sucres, c'est un héritage de mes dérapages alimentaires d'ado. Donc dès que je mange des sucres rapides je produis beaucoup d'insuline, qui stocke bien vite tout le sucre dispo et je fais une hypo (jusqu'au malaise parfois). J'ai faim, je suis fatiguée et donc pour tenir le coup je remange...sucré.

Maintenant c'est valable pour moi mais pas pour tout le monde. En réalité pour ne pas avoir le problème, je mange un peu comme un diabétique... mais on s'y fait. Et j'ai la chance de pouvoir m'autoriser des écarts... en général le soir comme ├ºa je ne mange pas quand je suis fatiguée, je dors, et le lendemain je repars du bon pied

Je ne sais pas si ça t'aide mais ça peut être une piste...

et peux tu me donner tes repas types d'une journée s'il te plait? c'est vrai qu'une fois j'avais opté pour un petit dèj : jambon de poulet, yaourth de soja, pain complet avec confiture sans sucre, compote sans sucre ou pomme et un café noir sans sucre et ├ºa marchait assez bien.

yengge a écrit :
lalie : il y a un truc que je ne comprends pas dans ta diète

Tu dis vouloir perdre du gras pour prendre du muscle, histoire d'affiner ta silhouette

Mais le soir tu vires les légumes verts et tu doubles la ration de féculents?

Etant donné que la nuit tu n'as pas de dépense énergétique importante (sauf si tu travailles la nuit mais comme tu ne le précises pas je suppose que non), ne serait il pas plus logique d'éviter les féculents le soir?

Perso j'ai des objectifs et donc un programme alimentaire qui ressemble pas mal au tien, sans le souci d'allergies alimentaires. A l'exception que je ne mange pas de glucides le soir. Je prends une toute mini collation avant d'aller monter, et ensuite uniquement légumes et protéines.

c'est mon prof qui m'a indiqué cette alimentation, pour plusieurs raisons :
- en semaine je me couche tot et j'avais faim en pleine nuit
- le week end je me couche tard et il fallait que je remange vers minuit/1h du mat
- vertige et affamé toute la journée

et non je ne travaille effectivement pas la nuit je bosse assez la journée :lol:
Mon gras comme bcp de femmes se situe au niveau de la taille cela me gène un peu car mon ventre est bien plat et cela n'est pas harmonieux.
Je ne fais qu'une taille 36 en pantalon donc pas ronde.
j'ai bien constaté que vos repas ├á tous étaient inversé aux miens, votre déjeuner ressemble ├á mon diner, mais je suis juste des conseils et peut etre que ce ne sont pas les bons, :cry:

FROG71 a écrit :

lalie44 a écrit :
houps!!! j'avais pas vu mais j'ai mal dormi et suis un peu naze aujourd'hui ceci explique cela :wink: .
Tu sais Frog, il faut vraiment perdre beaucoup de poids pour ressembler à Jane Birkin. :D

Es tu vraiment une femme pour dire ceci ?! ... ou alors tu as peu de copine... -)

Certaines femmes ont cette malchance de voir leur poitrine fondre comme neige au soleil lors d'un régime !
Et avec l'âge, çà ne va pas en s'arrangeant.
d ou ma question...

oui oui je suis une femme et une vrai, je confirme. Dommage j'ai pas de photos sinon j'en aurai mis.
:wink:
je suis d'accord que certaines femmes perdent leurs seins lors de régime mais il faut vraiment perdre bcp de poids, si tu perds 3/4kg normalement y a pas de soucis. Mais après tout dépend aussi de ta taille avant. j'ai fais jusqu'├á 45kg et ne faisait que ... on ne se moque pas merci.... un petit 75b :oops: , aujourd'hui 10kg de plus sans etre grosse pour autant, un bon 90b :D .
Mais si a 45kg j'avais fais un régime pour perdre du poids c'est clair qu'il ne me serait plus rien resté.
tout est aussi une question de morphologie il me semble.

gegedu17 a écrit :
c'est qui elvis? c'est quoi cette banane moche?? :arrow:

jalou pffffffffffff lkup

houps!!! j'avais pas vu mais j'ai mal dormi et suis un peu naze aujourd'hui ceci explique cela :wink: . Tu sais Frog, il faut vraiment perdre beaucoup de poids pour ressembler ├á Jane Birkin. :D j'ai perdu récemment 8kg et seulement 1/2 taille de soutif, l├á j'ai repris 3kg, atteint un poids qui me convient 55kg pour 1.63m et récupérer ma demi taille. je pense qu'un rééquilibrage alimentaire et du sport permettrait ├á cariana de récupérer une taille plus fine et un ventre plus plat, il est vrai que cela ne se fera pas en 15 jours mais avec de la patiente et de la percévérence cela devrait fonctionner.

bonjour cariana les gar├ºons ne t'ont pas demandé si tu avais eu une grossesse récemment donc je le fais, est ce le cas? Si oui c'est aussi un peu normal d'avoir un peu de ventre après une grossesse et tout rentre dans l'ordre normalement assez rapidement, mais c'est vrai qu'il faut que tu rééquilibre ton alimentation et en y ajoutant le sport tu devrais y arriver sans soucis.

FROG71 a écrit :

lalie44 a écrit :
j'ai peur que cela fasse bcp 6 yaourths de soja par jour

fait attention, car des études sérieuses ont démontré des "effets secondaires" lors d'une trop forte consommation de soja ....

pfuu .... encore des liens a trouver.

De plus les proteines de soja sont carencées en certaines acides aminés(L-méthionine, L-Théréonine, L-valine ... a vérif) , donc ... tiens j'ai la migraine .... :mrgreen:

Oui je sais que la surconsommation de soja n'est pas super bien d'ailleur en Chine les Chinois ne consomment qu'un verre de lait de soja par jour contrairement aux idées re├ºues.
Mais comment veux tu que je fasse puisque le lait de vache m'est interdit. A moins d'augmenter mes rations de viande, poisson ou oeuf .

FROG71 a écrit :

lalie44 a écrit :
- Le rock du bagne

on a une mamie rockeuse parmi nous ? :lol:

allez je te vanne, mais je 'lai bien aimé .... il y a tréééés longtemps ...

pas revu depuis, ├º├á a d├╗ prendre un sacré coup de vieux (je vais me faire lyncher par les adorateurs du king .. car le king ne vieilli pas :mrgreen: )

grrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!! je ne suis pas une mamie. :cry: mais une adoratrice d'Elvis.
il était vraiment super a tout point de vu, avec ses défauts comme tout le monde bien sur.
Et je te rassure aucun de ses films n'ont pris un coup de vieux. Ce sont toujours de pures merveilles.
merci pour la photo je la connaissais pas celle ci, et elle te sauve de justesse du lynchage :mrgreen: pour cette fois en tout cas.

et j'aurais aussi pu ajouter : - A l'est d'Eden - Le rock du bagne - Outsiders

chimpanzé...orang-outang, c'est pas bien grave, l'essentiel est de c'en souvenir, et en plus j'ai pas une bonne mémoire l'age sans doute :lol: .