Rubrique mister_cool

Salut tout le monde, ces derniers temps me trouvant quelque fois a court de carburant après mon trainingou tout simplement fatigué de ma journée de travail, j'ai pris l'habitude de consommer très régulièrement des figues sêchés afin de recharger les batteries. Mais plusieurs questions me taraudent notamment le fait d'en abuser ou pas. Est-ce que manger en moyenne 500g de figues( j'en mange 200g d'un coup tous les 2-3 jours) en une semaine est-il exagéré sachant que je fais 3*45 minutes de courses à pied par semaine et 3 heures de muscu? Est-ce grave d'en prendre avant et après l'entraînement? Y-a-t-il un risque de surpoids à long terme voir de diabète? Faut-il les préférer ultra seches( presques comme une crêpe) ou contraire bombées? Si je vous pose toutes ces questions c'est parce que je ne trouve pratiquement pas de réponse et que J'ADORE la figue, et que ça me ferait mal de m'en passer... Merci d'avance

Tu n'as pas tort concernant l'ananas, à un détail près, c'est que l'enzyme brûle graisse, en occurence la broméline est contenue pour l'essentiel dans le plumet, c'est-à-dire la tige de l'ananas! Si l'envie te dit de la manger... En tout cas l'ananas, même si c'est pas un produit miracle a un goût qui fait que t'es rassasié en sucre et que ton appétit est contrôlé. Et puis c'est tellement bon...

:lol: :lol: Tout ça pour ça!

Etant un homme pris professionnellement, je suis un fanna de nourriture à emporter, mais pas n'importe laquelle: pas de mcdo, ni grec, ni panini. J'ai découvert les galette de riz asiatique, et j'adore! Je voulais savoir si, comme elles étaient fait à base de riz, cru, elle diffusait que des sucres lents? Car d'après de nombreux forumeurs, le riz cuit fait monté en flêche le taux de glycémie et contient peu de sucre lent après la cuisson. Parce que j'en prends environ 10par jour, fourré avec de la viande et des légumes. Sachant qu'une galette pèse 9 grammes, est-ce comme si je mangeais 90 gramme de riz cru? Voilà un petit aperçu: http://images.google.fr/imgres?imgurl=http://www.linternaute.com/femmes/cuisine/image_cache/image/100/304314.jpg&imgrefurl=http://www.linternaute.com/femmes/cuisine/recette/306229/1165208359/nems_au_porc.shtml&h=65&w=100&sz=8&hl=fr&start=35&tbnid=vjVBoIovbCMamM:&tbnh=53&tbnw=82&prev=/images%3Fq%3Dgalette%2Bde%2Briz%26start%3D21%26ndsp%3D21%26svnum%3D10%26hl%3Dfr%26lr%3D%26sa%3DN Merci d'avance

Mais y a quand même du lactose non? c pas très bon pour les abdos, je me trompe?

En fait si je t'ai posé cette question, c parce que la cantine de mon lycée est mauvaise et que la quantité est insuffisante: une demi-tomate en entrée, 60 gr de pâtes, 50 g de viande, j'en passe et des meilleurs... En ce moment je fais le matin: _1 café _salade+tomate+léger asiasonnement citron _150 g de dinde _100 g de spaghetti _50 g de pain complet _1 fromage blanc 0% _1 pamplemousse Midi: _100 g de pain complet _150 g de dinde _100 g légumes à la méditéranéenne, moins de 2 g de lipides _100 g de fr blanc _1 café Puis-je remplacer mon fromage blanc par du lait écremé en même quantité? Apparemment tu mets que oui, mais je voudrais être sûr...

Merci beaucoup!!! T'es une vrai encyclopédie!

Dans le cadre de mon apport quotidien en glucide, je n'arrive pas à comprendre la vrai différence entre ces 2 types de blé. Moi qui suis un grand consommateur de nouilles asiatiques(depuis 1 semaine :)), je prends tout les midi 100g de ces nouilles, composées pour l'essentiel de blé tendre, et je les combine avec de la dinde. Mais ne vaut-il pas mieux préféré des pâtes classiques voir du riz, en particulier en sêche? En tout cas, ça cale très bien, et la sensation de faim est quasi nulle.

Que de connaissances chapeau! Juste un petit détail concernant le verre de Coca, c'est du light et non du normal: là je bois un coca light sango(=orange sanguine), à 1.2 kcal pour 10ml...Apport en sucre limité et plaisir pour le moins assuré! J'avais une question qui me taraude depuis pas mal de temps: Est-ce bien d'inverser le petit dej avec le dej, cad manger ce qu'on mange à midi le matin et le matin à midi? Si je vous pose cette question, c parce que j'ai entendu dire qu'il y avait des effets bénéfiques, en particulier le fait de ne plus éprouver de sensation de faim à 10h et en milieu d'après midi.

Merci beaucoup de tes conseils, je vais les mettre en application dès demain, mais je pense l'arrêter tout de même la semaine prochaine. Concernant le sucre après 15h, tu m'apprends quelque chose, tant mieux! Pour répondre à ta question sur mon état de fatigue, je me sens très bien, et cela m'étonne moi-même: aucune baisse d'énergie notable et entraînements muscu et bad assurés sans accrocs. Si tu veux te faire une idée de mon physique, je suis pas très loin du look Bruce Lee: fin mais puissant. Je suis en partie d'origine asiatique, ça doit sûrement venir de là. J'avais deux petites questions: Puis-je boire un verre de soda light(coca light, etc... en particulier le soir après l'entraînement? Est-ce efficace de boire un petit café avant l'entraînement?( car j'ai entendu dire que le café en augmentant le métabolisme de 10% favorise l'élimination de graisse).

Salut à tous, durant ces vacances, j'ai profité de mon temps libre pour faire énormément de sport, en particulier du badminton, qui m'a servi de cardio, mais j'ai aussi continué mes entraînements. Je suis passé de 75kg début juin à 66-67 maintenant le tout pour 1m82. Sur le papier c'est à peu près niquel, le seul petit hic concerne mon bid: je vois clairement mes ados juste après le bad ou une séance de muscu, mais au repos, on aperçcoît distinctement que les 2 plus hauts, en partie ceux du milieu et pas le bas ou très peu. Je ne sais pas du tout me situer. Concernant la musculation, chaque jour je m'efforce de faire: - 2 séries de 25*4 abdos - des altères de 10 kg soulevé 50*2 fois par chacun de mes bras _ 2 séries de 50 pompes le soir Afin de maintenir ce poids, j'ai opté pour cet alimentation, qui allie selon moi quantité, qualité et plaisir: Matin: _ Un café noir bien corsé _Un bol de lait(250 ml)+ 50 g de flocons d'avoine, le tout cuit, avec un peu d'aspartame pour mieux faire passer le goût _ 60 g de pain avec un peu de beurre _ Un pamplemousse entier Midi:_ Salade de tomate _200 g de dinde _100g de riz ou pâtes _un yaourt 0% _une banane Soir:_ 260 g de petit pois _ 150g de poisson ou à l'occasion un bon rumsteack de 200g :D J'ai essayé de réintroduire progressivement tous les aliments, en particulier les féculents, et la réaction est bonne(pas de hausse excessif de poids depuis près de 2 semaines. Me conseillerez-vous de continuer ce programme alimentaire pour continuer à allier poids et forme? Est-ce une bonne alimentation en vue de l'élimination des dernières couches de graisse? Faisant du bad le soir, cela favorise-t-il le stockage de ce que j'ai mangé à midi, étant donné que toute l'après midi jusqu'à 19h je travaille dans un bureau? PS: Le badminton, le meilleur cardio que je connaisse. Perte de poids rapide et plaisir assurés :)

Très bien je vais l'appliquer immédiatement :D

Une petite question me taraude après avoir lu le programme de sêche( qui est excellent d'ailleurs): pensez-vous que 170 g de pâtes dès le reveil est approprié pour une sêche ou bien est-ce déjà trop? Si j'en mange autant c'est pour éviter d'avoir la dalle tôt dans la journée et parce que c'est une super bonne source d'énergie. Le reste de la journée je carbure aux légumes(maïs, tomate, petits pois, haricots) et aux protéines(thon , jambon, rumsteack), et vu qu'il faut des glucides...

Salut tout le monde, j'ai recherché pendant de longues heures sur les forums du site tout ce qui avait un rapport avec la L-Carnitine, et apparemment ça marche. Je voulais m'y mettre mais je me posais plusieurs questions quant aux associations éventuelles à faire avec mon alimentation: 1/ Peut-on prendre de la L-Carnitine tout en prenant du MUSCLE 95 et diverses sources de protéines pour arriver à un total de 150 g par jour et faut-il freiner sa consommation journalière de pâtes( pour moi ça s'lève à 200g)? 2/ Les packs du type ea-fit: triple action: sêchage extrême, définition musculaire et ventre plat sont-ils vraiment efficaces? 3/ Quelle est la meilleure marque ou celle offrant le meilleur rappor qualité-prix? Je vous remercie d'avance :wink:

Ok je vais réduire. Mon alimentation est composé à chaque fois d'au moins 30 g de protéines à chaque repas. J'en prends environ 120 par jour, mais j'ai beaucoup de mal à arriver à 150, vu que je me lève à 10h...

Salut à tous, avant toute chose je connais que les rudiments de la muscu et c'est pourquoi je solliciterai vos conseils pour un cas de figure bien précis: l'été dernier, voyant que j'étais gros, j'ai décidé de maigrir et pas qu'un peu: je suis passé de 87kg à 74 kg en l'espace de 2 mois. A la fin je suis ressorti sans muscle. Mais en janvier j'essaye des pompes, j'en faisais difficilement plus de 10. Puis d'entraînement en entraînement j'arrive à en faire 80, ce qui me satisfait. Je soulève également cent fois sur chaque bras une altère de 10 kg. Mais depuis le week end dernier et la fin du BAC :D , j'ai changé de formule: j'ai acheté le MUSCLE 95 d'inkospor, comme son nom l'indique avec 95% de protéine sur 100 g de produit. Depuis j'ai adopté un programme d'entraînement fais par mes soins: mardi, jeudi, samedi je fais matin et soir: _je soulève mes altères 200*3 des 2 bras, 2*50 sur chaque bras, le tout debout puis je travaille uniquement l'avant bras avec 50 soulèvement d'altères sur chacun de ces bras _ je fais également 200*5 séries d'abdos avec jambe relevé Je fais cela le matin et soir, et après ça je prends 30 g de muscle 95, et entretemps je cours 10*400 mètres( en 20 minutes) pour travailler le cardiaque Mon objectif est d'être mince(moins de 70 kg) mais bien musclé. Pour cela j'adopte un régime alimentaire spécifique: _11h=170 de pâtes pure _13h: maïs, thon, tomate puis yaourt et un fruit _20h: 2 tomates, une soupe de légumes, 400 g de légumineuses et un steack de 200g faiblement gras Dois-je continuer sur cette voie-là?