Rubrique mookie65

J'ai été voir la dieteticienne et en fet elle a pas compris se que je rechercher et c'est 300gr de patates dont les calories sont pas énorme. Dans la muscu il faut parfois aller chercher l'excès :wink:

en fet je fais pas une séche l├á j'essaye de prendre de la masse sans trop de gras

ouep j'avoue que en forcant sur les calories le tissue adipeux suis, Ce qui y a c'est que j'ai pas réussi ├á pousser les calories ├á plus de 4000 étant donné que j'ingéreré trop de protéines donc au dela de 3 gr par kilo corporel ce qui est risquer et mon corp en dégraderé trop de toute fa├ºon donc aucun int├¬ré.

Après c'est sur que ├á un certain moment, on arrive ├á stagner et seul la motivation et le travail acharné pourra aidé ├á soulever plus 8)

vous fixeriez a combien de calorie pour prendre de la masse sans trop trop de gras?pour quelqu'un de 80kg?

Hey salut ├á tous Je fais juste un post pour montrer ma diète si quelqu'un veut corriger quelque chose ou conseiller j'écoute!!!!!!!!! Réveil : 7h 200gr de Flocon d'avoine + 100ml de lait demi-écrémé 100gr de fromage blanc Jus de fruit multivitaminée Collation ou post-training : 10h 20 gr de Whey 100gr de riz au lait si pas de training le matin Repas midi : 12h 100gr de jambon 200gr de pates avec une cuillére d'huile de colza 1 fruit Collation ou post-entrainement : 15h 20 gr de Whey 100gr de riz au lait si pas de training l'après midi Collation ou pré-entrainement : 17 ou 18h 100gr de fromage blanc 100gr de p├ótes avec une cuillére de colza Repas soir : 20h ou 21h 100gr de jambon 300gr de patates 100gr de l égumes avec une cuillére d'huile de colza Avant dodo : 23h 200ml de lait + 20gr de caséine Je pèse 78kg pour 1m68 donc 2.7gr de prot par kilo de corporel et 7.38 de glucide ainsi que 0.86 de lipides le tout fais ├á peu près 3700 calories. Je ne pense pas le pousser plus sa serviré ├á rien j'attends d'arriver a 80kg pour rajouter un peu de calorie.

jolie le bras droit dommage que l'autre n'ai pas supporter les doses quotidiennes :mrgreen: :mrgreen:

oui c'est vrai mais cela ne me dérange pas plus que sa en fet

Tu as deviner comment?? bin en fet tout connement, c'été une copine qui me parait en fesant du developpé assis haltére asser lourd (pas pour faire le bo bien sur :D je lol) et elle a lacher un peu tot quand elle m'aider. J'ai entendue un jolie CROUC et je me suis dit bon, bé j'ai tout gagner. Alors vue la douleur je pense que c'est un nerf qui a du tiré alors minerve trois jours et sa repart( en croisant les doigt)

je sais, mais c'est bien de faire dans le dramatique nan?lol

A merci c'est simpa de ta part :D

merci les gars mais je risque de pas rester longtemp comme sa... :| J'ai horreur d'aller a la muscu le matin j'y ai toujours des couilles, et bien sur, se matin, j'y été sniff sniff. Un bruit bizarre en fesant du dv assis donc résultat minerve.Si c'est la meme chose que j'ai eu je devré la garder 4 ou 5 jours sniff sniff :cry:

a sa malheureusement je le sais a mes dépend mais quelque chose qui sort du fromage blanc 0% des flocon d'avoine juste des idées de plat cuisinée pour quelque fois sortir du commun...

c'est partie je me lance aussi :roll:

je parle de deux type dont la séches et la prise de masse et j'entend par petit plat miracle des petit plat energisant bien protéiné qui on un effet anabolisant naturel pour le corp.

je ne sais pas si ce topic a déja été posé si c'est le cas je m'en excuse, je le fais pour connaitre divers régime, je pense que cela peut aider :) Je sais que des personnes aiment bien garder leur mixture maison en secret et cela je comprend mais connaitre certain petit plat miracle ne fais pas de mal :P . Alors voila je vous remercie d'avance

et bé en fet nan du tout d'ailleur avant il été vraiment sec, il a pris vite du poids en gras et en muscle et sa venais de la je crois on se rappele plus s'il en avait avant de faire de la muscu, pour se le faire enlever il a due se faire opéré.

sa en fet c'est une très bonne idée et je me demendé dernierement ou il se dérouler parsque j'habite dans les hautes pyrénée et j'imagine que a coté doit pas trop y en avoir des salons??o├╣ je pourrais me renseigner? ici peut etre :mrgreen:

a moi j'ai vue des haltères dans une vidéo de 200 livres ce qui fait 91 kg, c'était coleman qui les utilisé pour le dvc haltère :sm2: et pas qu'une rép. peut etre un jour qui c'est (soupir)

Ce ne seré pas au moins de la gynécoplastie???j'ai un copain qui en avait et c'est vraiment pas marrant comme truc :?: