Developpé couché suffisant?

anto

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Publié le 3. Feb 2008

Bonjour ├á tous, Voila depuis peu j'ai un banc de muscu et une barre, je fais 5 séries de 10 répet' par jour, avec 50Kg, sachant que je suis ectomorphe, 1m82 pour 65Kg. Je fais aussi des squats avec la barre, 5 séries de 12 rep ├á 50Kg. J'aimerai prendre de la masse, est-ce que ce programme (si on peut appeler ca comme ca) est suffisant?

peya91

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Publié le 3. Feb 2008

Tu fais ces exercices combien de fois par semaine?

LordWolfz

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Publié le 3. Feb 2008

un peu de recherche !!, sujet aborder vraiment souvent !, tu peu meme aller dans les carnets pour avoir des exemple de programme de prise de masse !!!

anto

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Publié le 3. Feb 2008

Ba j'le fais tous les jours Et la faut prendre en compte que je suis ecto...

Kris_08

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Publié le 4. Feb 2008

trop leger ton programme

dv1991

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Publié le 4. Feb 2008

Kris_08 a écrit :
trop leger ton programme

+1

passe ├á deux fois par jour :roll: Non sérieusement, fait quelques recherches stp. les post it pour débutants sont l├á pour ├ºa. C'est comme ca que j'ai apprit.

gegedu17

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Publié le 4. Feb 2008

trop souvent pour ces deux exo et pas assez pour tous les autres....

anto

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Publié le 5. Feb 2008

Oui je suis passé aux squats, mais vous mettez quoi sur vos épaules pour ne pas que la barre vous fasse mal? parce que moi je douille je met rien

gegedu17

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Publié le 5. Feb 2008

un petit tube en mousse

Kris_08

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Publié le 5. Feb 2008

Une serviette enroulée

Haltero90000

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Publié le 6. Feb 2008

anto a écrit :
Oui je suis passé aux squats, mais vous mettez quoi sur vos épaules pour ne pas que la barre vous fasse mal? parce que moi je douille je met rien

C'est peut etre pr ca que j'ai le dos dur et solide ac des squats lourds..

Sinon vs faites comment pr les Squats Clavicules (ou devant).. ?

Allez arretez de faire les fillettes.. :lol: Un bon positionnement = m├¬me pas mal! :lol:

malcy

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Publié le 6. Feb 2008

Haltero90000 a écrit :
anto a écrit :
Oui je suis passé aux squats, mais vous mettez quoi sur vos épaules pour ne pas que la barre vous fasse mal? parce que moi je douille je met rien

C'est peut etre pr ca que j'ai le dos dur et solide ac des squats lourds..

Sinon vs faites comment pr les Squats Clavicules (ou devant).. ?

Allez arretez de faire les fillettes.. :lol: Un bon positionnement = m├¬me pas mal! :lol:

moi pour pas que ca me fasse mal je met pas de poids :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
merci qui merci rémi ....

anto

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Publié le 6. Feb 2008

MDR merci rémi, mais je croi que je vais opter pour la serviette, merci l'ami )

Kris_08

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Publié le 6. Feb 2008

Pour le squat il faut aussi retirer ta chaine si tu en a une. Je me rappelle d'une fois ou j'ai oublié de la retirer, elle s'etait enfoncé complement dans ma nuque mdr

yako

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Publié le 7. Feb 2008

Tu peux aussi te faire un tube en polystyrene dur.

malcy

Admin

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Publié le 7. Feb 2008

Kris_08 a écrit :
Pour le squat il faut aussi retirer ta chaine si tu en a une. Je me rappelle d'une fois ou j'ai oublié de la retirer, elle s'etait enfoncé complement dans ma nuque mdr

la petite biche qui s'est fait bobo le cou :mrgreen:

vous ne savez pas placer la barre c'est pas possible, toute une éducation a refaire
regardez des videos de champion vous verrez :wink:

Haltero90000

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Publié le 8. Feb 2008

+1 malcy :lol: Ou encore, faite comme les filles, des squats avec haltères :lol: Ca existe des haltères de 60kg 8O!?? :lol:

LordWolfz

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Publié le 8. Feb 2008

le max que jai vue cest 82 kg pour 1 haltère,,, mais personne les utilises, je sais pas pourquoi...

Noelito

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Publié le 8. Feb 2008

malcy a écrit :
Kris_08 a écrit :
Pour le squat il faut aussi retirer ta chaine si tu en a une. Je me rappelle d'une fois ou j'ai oublié de la retirer, elle s'etait enfoncé complement dans ma nuque mdr

la petite biche qui s'est fait bobo le cou :mrgreen:

vous ne savez pas placer la barre c'est pas possible, toute une éducation a refaire
regardez des videos de champion vous verrez :wink:

Rholala qu'il est moqueur bestiole ......... :? Pas bien .. ├á la niche....couché .... :lol: :mrgreen: :wink:

Kris_08

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Publié le 8. Feb 2008

Oui j'me suis fais bobo :'( et alors !!!???!!! lol

Publié par anto, 3. Feb 2008 dans Forum musculation