Rubrique Necrid51

Bonjour je m'apelle mike j'ai 17ans je mesure 1m70 pour 62,5kg j'aimerais savoir ce que vous pensez de mon alimentation en général,j'attends vos conseils :) le matin 7h :un demi litre de lai avec deux brioche tartinées de nutella. le midi :cantine du lycee donc salade,plat suivant la cantine,dessert généralement un fruit.(je bois de l'eau) le soir :je mange ce que ma mère fait ├á manger ^^,comme dessert un yaourt petit gervais ^^ je mange rarement entre les repas peut-├¬tre quand je quitte et je rentre chez moi je mange un gateau ou un fruit vers les 16 - 17 h. voil├á

non mais je suis pas presser j'ai pas énormement a perdre juste plus avoir de graisse sa prendra du temps je sais :) Ah oui j'ai la wii fit chez moi lol j'en fais tout les jours parceque sa me fait rire alors je sais pas si c'est exceptionnel mais c'est toujours un plus ^^

Bonjour tout le monde je m'apelle Mike j'ai 17ans, voil├á je suis quelqu'un d'asser muscler a la base mais je voudrais ├¬tre sec j'ai pas beaucoups de graisse mais impeu c'est ├á dire impeu de poignets d'amour et aussi impeu sur les fesses je sais qu'on ne peut pas perdre localement mais je voulais savoir si en mangeant plus équilibrer et en fesant du foot 2 soir par semaine et de la boxe 2h le mercredi c'était possible de les éliminer. Merci de votres aides et vos conseils qui sont tous les bienvenus :)

Salut ├á tous qui cherche a maigrir ,moi jai la solution je peux perdre 500g par jour alors va comprendre si c'est ma morphologie ou pas ??^^ en une semaine jai perdu 4 kg je voulais perdre impeu de poids car oui faire la f├¬te ca na pas que du bon mdr alors voil├á ce que je fais cest que je d├¬jeune et ensuite je sors de chez moi la journée et je vais me dépenser impeu :)

Faire le programme sur la vidéo ou faire un programme moi je veux qu.ils se voient pas mal pour cet été et si un programme quelqu' un pourait me coacher :) ? Lol j'ai décide de ne plus manger nimportequoi pour le petit dej? Nec

ok si je cours le samedi 30min ├ºa peux le faire?j'ai trouver la vidéo 8min workout mais je le fais qu une foi?tout les soirs? Oui quatre mais je vois impeu la.forme de mes abdos et j'ai des petites poignée d amour . Un petit programme?? :(

Salut tout le monde! (Je sais que des posts on déj├á étés crées j'en suis dsl) J'aimerais savoir si il est possible en 6 mois d'arrivé ├á déssiner mes abdos(j'ai actuellement 17ans): d'abord je tiens a dire que j'ai lu le post de Pulsar merci d'ailleur,mon programme est le suivant: Tout les soirs:Crunch 3x20 Crunch obliquex20 Crunch inversé x 20 entre chaque série je fais 20 pompes.(je le fais depuis deux mois) et j'ai pris pas mal niveau des abdos mais qui ne se dessinent pas! Je fais du rugby 2-3 par semaine et je fais pas mal l'amour le week end mdr ces deux activées peuvent t'elles remplacer le cardio je n'ai pas les moyens d'allé en salle pour faire du cardio :s (en arr├¬tant d'aller mc do,pizza) Que me conseiller vous pour le petit déjeuner..? Je suis en lycée donc je mange ├á la cantine je ne peux faire mes repas moi-m├¬me:dois-je éviter le pain? Br├¬f que faire besoin d'un coach :) Merci de vos réponses! ├á bientot nec.

Bonjour ├á tous! j'éspere que vous vous portez bien :) J'ai une petite question ├á vous posez: dites moi si il est possible en fesant 2 entrainements de Rugby + match le dimanche,je vais une foi par semaine ├á la salle de musculation pendant 2 heures! cela fait mardi muscumercredi entrainementvendredi entrainementdimanche match. Crunch 50 crunch lattéral 50 sans repos 10 crunch 10crunch lattéral série x5 ceci 6/7jours en fesant attention ├á ce que je mange. J'aimerais savoir si je pourais faire ressortir mes abdos! merci d'avance pour tout vos conseils qui me seront importants

moi j'essaye de perdre mon gras !mon programme :p Déja j'ai entrainement de rugby donc je cours pas mal et je fais séance de gainage,pompes et abdos. +chez moi :6 /7jours tous les soirs :Crunch inversé : 3 séries de 20 répétitions Crunch : 3 séries de 20 répétitions Relevé latéral : 2 séries de 20 répétitions je sais pas si c'est éfficase je m'y suis mis depuis hier a ce programme cela travail le grand droit globalement et les obliques :) avant je fesais Crunch 50 crunch lattéral 50 sans repos 10 crunch 10crunch lattéral série x5

Ok je suis motivé la preuve jai pas stopper jai commencé apres les vacs cest a dire vers le 10aout depuis jai pas stopper tout les soirs séances d'abdos je commence a voir un semble d'abdos sur les 4du haut biensur jai impeu moins de ventre peutetre pck je cours le mecredi et le vendredi non ?es-ce asser?mais parcontre on voit impeu les deux plus haut mais sur la pair d'en dessou on voit plus le gauche se formé

Ouai j'avoue que sa éliminera pas réelement la graisse c'est toi l'expert pour courir je suis daccord mais je ne sais pas car en période des cours avec le lycee j'ai pas de temps pour courir aller dehors! ok je viens de tombé sur un programme qui ma l'air plutot pas mal qu'en pensez vous? Crunch inversé : 3 séries de 20 répétitions Crunch : 3 séries de 20 répétitions Relevé latéral : 2 séries de 20 répétitions ceci tout les soirs!

Le problème j'ai oublié de le dire je peu m'exercer que chez moi alors le cardio :? mais un programme genre avec : (cest ce que je fais moi ├á vous juger=) ) 100abdos 1min de guenage 25pompes Série X2 je fais du rugby depuis 2ans jai acces a une salle de muscu une foi par semaine et a l'entrainement mercredi cest plutot du phisique longue séance de guenage avec pompes

Bonjour a tous! :D Alors voila je suis de nature pas trop mal musclé :) mise appart le ventre qui est pour pour trop flasque avec impeu de gras. Je souhaiterais savoir un programme pour Gagné asser rapidement,dessiné mon ventre qu'on voit bien bien les beaux abdos :p combien de temps cela prendrait pour en chopper ! merci de vos réponses,coordialement Necrid ps:dsl j'ai cherché mais n'est pas trouver de topic réelement a ma demande