Rubrique Nico_patch

Pourquoi la VO2 Max baisse ou stagne à partir d'un age certain ?? Quelle processus physique entre en compte ???

sachant que j'ai 34 ans et j'ai une pratique sportive réguliére (triathlon)

J'espere que tu l'as recu ma boite aux lettres est trouée Bon si tu passe sur Bar appel a+

Ma guitare disparaissait aussi, je comprend maintenant pourquoi !!! L'essentiel c'est d'avoir du plaisir, en fait moi c'est pareil je ne joue pas terrible mais j'aime bien la musique. A par cela si la santé va tout va PS : De mémoire, tu n'avais pas des tablatures d'oasis ???

Moralité si tu as déjà jouer de la guitare tu sais toujours en jouer alors pour conjurer le mauvais temps et la tempête qui fait rage sur l'Europe il faudrait que l'on se fasse un boeuf (un peu pretentieux). PS si tu as des partitions avec tablature, cela peu m'interesser

Quand je regarde par la fenêtre, vu le temps, ça donne pas envie d'aller dehors, c'est tout gris, alors je gratouille un peu ma guitare en attendant l'ouverture de la piscine. Faudrait que l'on se fasse un oeuf, car qui vole un oeuf joue comme un boeuf mais attention qui vole un boeuf joue comme une moeuf.......

Iron man, j'aime assez l'idée, rien que de le penser cela rend fort !!! Enfin pour la créature de rêve j'irais pas sonner chez ma voisine c'est une créature de cauchemar, en fait c'est une vieille grand-mére (respect), il lui manque deux dents devant elle doit faire 100 kgs, agée de 80 ans cela refroidi je te le garantis..... Le problème quant on est timide, cela inhibe les sentiments donc on peut dire que c'est maladif... a+

Expérience c'est assez vaste, j'ai pratiqué le triathlon en club pendant quelques années, actuellement je fais de l'entretien tout en conditionnant mes séances pour ne pas rentrer dans la routine....

En ce moment je nage beaucoups moins, donc je continue à courrir et je fais un peu de vtt, je gratte de temps en temps ma guitare et je cherche un travail (à ce qui parait il y en a plein !!!) et aussi j'attend qu'une super créature de rêve sonne à ma porte. Enfin l'espoir fait vivre à ce que l'on dit. Pour le repas, mon frére ma dit que la prochaine fois, n'hésite pas à monter le voir en cuisine, il est un peu sauvage (c'est de famille) mais pas méchant Bonne continuation à plus PS: Je post peu de message mais je lis quand même un peu les contenus, il y a peu de thémes dont j'ai les connaissances, en particulier pour tous ce qui concerne la musculation. Par contre beaucoup de contenus de séances mais peu sur la préparation mentale, psychologie ..... cela concerne peut-être plus les sports d'endurance.

Bonne année, pleine de bonheur ou mieux encore une année avec un maximum de plaisir (((car le plaisir c'est le sommum du bonheur) j'ai un doute à sommum, est-ce qu'il y a un m ou deux) je te fais une version post arithmétique) A part cela si la santé va tous va !!! On se revera à la piscine cette année si les travaux ne perdurent pas Good life a+

Bonne année Christophe longue vie et prospétité bla bla bla.......

C'est le robot qui coupe les noms propres ou prévisualisations ? Bon à part cela, ça va la vie à la campagne ???

Un travail rapide 30 s vite et 45 sec rapide (intervale training) n'est pas du fractionné. Pour faire du fractionné il faut faire un test d'éffort et travailler à un certain % selon le but de l'exercice. Donc si je dois courir un 5000 m en 20 mn, je fractionne la distance, par exemple je peux faire 5*1000 mais couru en +>3 mn 50 du kilométre

Il faut que tu définisse un objectif clair à atteindre, je n'arrive à le cerner quand je relis ton post. Tu fais du training comme complement sportif ou autres :?:

La récupération active à pour but d'augmenter la capacité du corps à récupérer, cela est assez vaste, si tu es un sportif régulier, la récupération peu-être un footing mais à un rythme trés faible 120-140 puls max jusqu'a 30 minutes , pour casser la monotonie tu peux appliquer cette récupération active à un autre sport (natation, velo..........) casse la monotonie de l'activité Après une compétition ou une séance longue et rapide, tu vas faire du lactate, le fait d'aller courir par exemple le lendemain à allure faible va permettre l'évacuation plus rapide de résidus d'acide lactique. Une séance d'étirement (ou technique) peut-être aussi considéré comme active ainsi qu'une bonne alimentation, en somme une bonne hygiène de vie. Il faut avoir en tête que le corps, comme le systéme immunitaire réponds quand il est agréssé Si je suis malade et je sors ou je fais des activités intenses, il est logique de penser que mon corps mettra plus de temps à récupérer, il en est de même avec l'entrainement savoir se reposer et diversifié ses entrainements est la clé de la progression.

C'est vrai Yves Mil. je me rappelle maintenant, il faisait de la savate par contre je me rappelle pas que tu faisais de la boxe toi, tu n'as pas connu les cours avec Rachid Sch. (je pense que j'ai écorché son nom, c'est pas grave, on ne lui dira pas). a+

Je pense que tu ne varie pas assez tes intensités dans l'effort c'est pour cela que ton coeur ne monte pas haut et rapidement car le fait de faire toujours de l'endurance même si c'est de la puissance aérobie (rythme soutenu), il faut faire des séances de vitesse pure, courte mais intense cela oblige une autre forme de stimulation maintenant pour travailler la VMA, il faut également savoir faire des séances de récupération actiive pour se régénérer et ainsi être plus performant. Maintenant tu as peut-être un probléme de rétention ou de circulation sanguine (jambe lourde) pourtant le velo perrmet une bonne diffusion du sang dans les jambes. Sinon essayer la natation car avec la pression exercée par l'eau sur le corps cela à un effet massant

Cela fait longtemps déjà, cela nous rajeunis pas tout cela, pour répondre à ta question :?: , on c'est connus à l'époque, il me semble que la salle de musculation s'appelait espace tonic, je devais avoir 18 ans donc - 34 ans je te laisse faire le calcul. Si tu retrouve par le plus grand des hasards ton épiphone, fait moi signe. Peut-être mardi à la piscine bon week ..

La natation est un sport complet, tout les muscles du corps peuvent être travailler. Pour commencer, il faut acquérir l'aisance respiratoire, car cela permet de bien nager, pour cela on peut commencer par des exercices de respiration (2 temps,3 temps, 5 temps) en augmentant après plusieurs séances la distance et l'intensité, on va travailler ceux qu'on appelle l'hypoxie en fait le corps va s'adapter à l'effort en augmentant sa capacité pour un mouvement donné (rendement) donc pour un même geste on dépensera beaucoups moins d'énergie. Bien respirer permet un travailler qualitatif car il permet en crawl par exemple de bien faire un mouvement sur tout la gestuelle (1 phase la traction sous l'eau contraction du muscle et une phase de relachement le retour aérien). L'important quand on commence c'est d'aller doucement car il est beaucoups plus difficile d'avancer doucement que le contraire (rappeler vous que le fait d'avancer doucement demande une grande consommation d'oxygène et c'est pour cela qu'au début on à tendance à faire des mouvements saccadés. Ensuite l'adaptation du corps à l'effort est différent selon les individus pour certains il faudra quelques semaines pour voir des progrés significatifs pour d'autres cela sera plus long. 3 seances à raison d'une heure permettront au corps de se tonifier, seule la régularité dans l'effort permet l'optimisation des capacités, donc il faut essayer d'être le plus régulier possible dans son entrainement et bien sur aprés varier les intensités (vitesse, puissance aérobie et l'endurence fondamentale) et la technique en dissociant les bras à l'aide du pullboy et des jambes avec la planche sans oublier un travaille de coordination jambe et bras. au dessus de 200 m on travaillera plus dans les filiéres aérobiques donc il vaut mieux si l'on cherche un travail d'endurance faire des 400 métres et au-delà

Bonjour à tous, je suis disponible pour echanger mon expérience dans le domaine sportif, si vous avez des questions je serais heureux de pouvoir vous donner mon point de vue en tant qu'ancien sportif.