Rubrique patrick54

Bonjours, j'aimerais savoir si certains d'entre vous utilise une plancha régulièrement, et si on peut cuire sans matière grasses, avoir vos avis :)

Pour la créa je vérifier ^^ en passant j'ai plus de ressenti avec du maxy waize ou m├¬me du sucre que la créa lol

Tommyboy a écrit :
J en prend entre 20-30g pendant chaque trainings.

C est tout.
Il y a beaucoup d avis,jette un oeil sur le site
de Charles Poliquin il donne son avis etc.

Il préconise de prendre des bcaa au lieu de sauter un repas et
d autre conseils.

@+

Ah oui quand m├¬me 20,30 gr dire qu'il recommande 5gr sur l'étiquette fran├ºaise. Au passage la créatine si tu en prend combien de gramme jour en entretien ? :)
merci pour le site, super intéressant

Tommyboy a écrit :
J penserais pas sauf que ca revient cher.

@+

Mais tu ne pense pas qu'il y aurait plus d'efficacité en montant les doses ?

http://anabolicminds.com/forum/supplements/68854-bcaa-dosage.html

patrick54 a écrit :
D'après une étude de Dr Eric Serrano & Dr. Mauro Di Pasquale il recommande 0.17 gr de bcaa par kilod de poids de corps
J'ai trouver sa sur un forum anglais ou les membres apparemment amateur de stero prener entre 20,30,40 et même 50 gr de bcaa par jour !

Les stéro augmentent l'assimilation des protéine donc sans doute les bcaa aussi. Mais quand m├¬me une telle différence m'interpel quand au dosage recommander sur les bo├«te ??

Je pensais tester tout simplement, si vous savez si il y a un danger a prendre trop d bcaa ? A priori je ne pense pas

D'après une étude de Dr Eric Serrano & Dr. Mauro Di Pasquale il recommande 0.17 gr de bcaa par kilod de poids de corps J'ai trouver sa sur un forum anglais ou les membres apparemment amateur de stero prener entre 20,30,40 et m├¬me 50 gr de bcaa par jour ! Les stéro augmentent l'assimilation des protéine donc sans doute les bcaa aussi. Mais quand m├¬me une telle différence m'interpel quand au dosage recommander sur les bo├«te ??

gegedu17 a écrit :
quand quelqu'un est derrière je lui dit 50foisde pas m'aider sauf si je le demande
sinon je pète un c├óble
si on t'aide alors que tu as pas tout donner tu sais pas si tu aurai passé la barre ou pas
donc moi quand je suis derrière j'attends que la barre retombe et la j'aide

ouai pareil sa me fait péter un c├óble les gars qui te remonte direct la barre quand tu commence a peine a galérer, on voit tout de suite le gars qui souffre pas trop a l'entrainement mdr

Ben dans la NBA encore actuellement je pense qu'il a les + gros biceps :D En masse oui ca doit ├¬tre le plus imposant avec ben wallace aussi. Mais je pense que sans musculation il doit déj├á avoir une sacré carrure le gaillard

Footbridge a écrit :
Pendant l'entra├«nement il faut prendre que de l'eau pour s'hydrater, éventuellement de l'eau avec des electrolytes, mais l'eau suffit amplement.

Pour ce qui est des sucres rapides, je te conseillerai de prendre un fruit dans ta collation post entrainement, plutot que du sucre en poudre, tu serais gagnant au niveau vitamines etc... Une banane par exemple.

Je me poser surtout la question parce-que le powerhead contient environ 9 gr de sucre et avec ou sans je vois direct la différence = étourdissement
Donc le sucre seulement après le training ?

Personne ?

Madmanu a écrit :
moi je prends environ 30/40g de glucides rapides après le training

Merci je vais augmenter un peu alors je tourner a 25 gr environ
et pendant l'entrainement tu sais en quelle quantité ?

Personnellement j'ai le m├¬me souci mes cuisses, fessiers sont pas proportionnels par rapport aux hauts, genre ectomorphes en haut et easy gainer en bas :D Avec des séries longues, j'ai perdu une taille de pantalons. Essaie des séries de 15 pour commencer et sinon passe ├á des séries plus longues, le cardio aide aussi c'est normal

personnne ? just savoir combien de gramme de sucre après le training ?

non j'ai dit sa au pif, mais cela ne répond pas a ma question :) en faite je me renseigne a fond dans les livres et tout sa et mon gros problème c'est que partout on dit glucide pour désigner le sucre et les glucides complexe quoi

il faudrait crée un post programme pour débutant sans matériel Ca éviterais la question un post sur 2 mdr :)

Bonjours je voudrais savoir comment améliorer mon shaker d'après entrainement. Actuellement il se compose de 30 gr de protéine, 6 gélule de BCAA, en ce moment de 2.5 gr de créatine et de sucre. Mon doute se porte sur le sucre ou les glucide simple, sous quel forme (peut-├¬tre mieux le fructose) et en quel quantité doit-on recharger notre stock ? S'il est préférable d'ingérer des produit transformer comme la confiture et autres produits sucrer ou si du sucre en poudre fait l'affaire ?

J'ai eu un période d'adaptation effectivement et je développe plus au niveau de l'insertion des pectoraux en dessous du delto├»de, avec de bon étirement résultat garantie

Très intéressant ! merci

Je ne parviens pas a comprendre ce qu'est exactement le rebond glucidique, si quelqu'un pouvait me donner l'explication ? Savoir comment l'éviter ou s'en servir et si il s'agit bien de glucide simple (sucre) Merci :D

Personnellement je développe ma barre au niveau de l'insertion des pecs voir au niveau du coup, sa bosse a fond le haut et le centre ^^