Rubrique PINOUX

Désolé, j'ai oublier une question: Si par exemple je travail les pectoraux en pyramidales faut-il mieux faire un exercice principal en pyramidal + des exercices en classique (non pyramidal) ou un exercice principal en pyramidal + des exercices en pyramidals merci

Bonjours, j'aurais des petites questions à poser aux initiés de la musculation. Je me présente un peu, je mesure 1m77 pour 60 kg et j'aimerais prendre 10 kg de plus environs, je fais de la musculation pour prendre du poids (du muscle de préférence) et aussi gagner en vitesse au niveau des jambes. Je pratique la musculation 3 fois par semaines. Le mardi pour les exercices des biceps et et pectoraux, le jeudi pour les triceps et dorsaux et le vendredi ou samedi (ca dépend de mes horaires) les exercices des épaules et des jambes et abdos a chaque séance. En plus de ca, je pratique le football. Je connais les différentes méthodes à utiliser et aussi les différents exercices mais mes questions sont de savoir: Combien d'exercices faut-il faire par séances pour les biceps,dorseaux,..? Lorsque que j'ai finis une méthode pour travailler la vitesse dois-je après travailler en force ou en vitesse et pendant combien de semaine si c'est en force avant de reprendre la vitesse? Les abdos faut-il mieux les travailler une fois par semaine pendant une heure ou en fin de seance pendant 10-15 min? En espérant que j'ai été claire Merci de vos réponse

bonjours, je voulais savoir pour prendre la whey le soir est-il possible et bon de la mélanger avec de l'huile et de l'eau pour que l'assimiliation soit plus lente et si oui combien de millilitre faut il mettre d'huile et si non que faut il metttre alors merci

lol J'espere que t'es végétarien car, il donne les même protéines aux animaux (vache, oies, poisson,...) pour qu'ils prennent de la masse le plus rapidement possible

bonjours faut-il prendre du sucre avec ses protéines le matin et le soir et faut il prendre des protéines le soir si on en a pris apres la muscu vers 19h merci

bonjours quelqu'un peut me dire si ca convient donc jepese 66kg je prise avec des charges lourdes:1.7g/kg/jours 66*1.7=112.5 112.5-90=22.5 soit 12.75g soit 15g pour tout assimilé + 15g de sucre le matin à 10h00 et 30g + 30g de sucre apres le seance 15g + 15g de sucre le soir avant de se coucher(je la prends que si je n'ais pas fais de muscu l'apres midi) je programme alimentaire convient-il

j'ai fait un 10/10 et maintenant un pyramidale

bonjours, j'ai une boîte de protéines de marque scientec nutrition pour la prise de masse et j'aimerais savoir si elle convient bien pour mon programme Pure premium whey protein ingredients: complexe protidique pure premium prodeveloppement (isolat de protéines de lactoserum ion echangée, caséinate de calcium obtenu par ultra fixation, protéines total concentrées de lait information nutritionnelle: valeur energétique: 92 Kcal protéines:18g glucides:2.1g fibres bifidogenes:0.5g lipides0.8g et sur la boite, ils marquent: Maximise naturellement le developpement rapide des muscles Améliore la resistance à l'effort et les performances physiques Renforce les defenses naturelles contre le strress oxydatifs de l'effort merci

bonjours quelqu'un peut me dire si les heures de prise de protéines conviennent pour une prise de masse Les jours de non musculation matin: petit dej 10h00: prise de protéines 12h00: dejeuner 16h00: prise de protéines 19h00: repas du soir 23h00: prise de protéines Les jours de musculation matin: petit dej 10h00: prise de protéines 12h00: dejeuner 16h15: barre de cereale 16h45 à 18 h45: musculation 19h00: prise de protéines 20h00: repas du soir 23h00: prise de protéines