Forum cardio,
Publié le 4. Jul 2007
j'ia l'impression de faire n'importe quoi.
je suis une femme (il parait que c'est important !!!)
je mesure 1m57 pour 52kg.
le pb c'est que ça fait 2 ans que je fais fitness et muscu un peu n'importe comment. J'ai qd même perdu 3 kg et je ne pense plus réussir à en perdre.
maintenant je ovudrais intégrer le jogging dans mon entrainement, pour le plaisir et le stress.
si je fais :
lundi : 10min cardio + 30min de muscu haut du corps
mardi : 40min de jogging
jeudi : 10 min de cardio + 30 min de muscu bas du corps
vendredi : 40 min de jogging.
Il arrive parofis que je puisse rajouter une séance le mercredi ou samedi, je fais quoi ?
jogging ?
ah ben oui mon objectif :
1/ garder mes épaules,, triceps, fesses, cuisses...etc qui commencent à se dessiner. Bref avoir une silhouette ferme et musclée (sans exagération)
2/mais surtout AMELIORER mon souffle.
je me suis rendue compte que malgré 1an de fitness et 1 an de muscu, je suis incapable de courir 3km sans m'arrêter.
Là je veux progresser, sans perte de muscle.
vous en dites quoi ?
puisque je suis en forum cardio je rajoute une petite question :
pourquoi suis-je rouge comme une tomate après 15min de course ?
je dois mal gérer mon souffle...
j'ia l'impression de faire n'importe quoi.
je suis une femme (il parait que c'est important !!!)
je mesure 1m57 pour 52kg.
le pb c'est que ça fait 2 ans que je fais fitness et muscu un peu n'importe comment. J'ai qd même perdu 3 kg et je ne pense plus réussir à en perdre.
maintenant je ovudrais intégrer le jogging dans mon entrainement, pour le plaisir et le stress.
si je fais :
lundi : 10min cardio + 30min de muscu haut du corps
mardi : 40min de jogging
jeudi : 10 min de cardio + 30 min de muscu bas du corps
vendredi : 40 min de jogging.
Il arrive parofis que je puisse rajouter une séance le mercredi ou samedi, je fais quoi ?
jogging ?
ah ben oui mon objectif :
1/ garder mes épaules,, triceps, fesses, cuisses...etc qui commencent à se dessiner. Bref avoir une silhouette ferme et musclée (sans exagération)
2/mais surtout AMELIORER mon souffle.
je me suis rendue compte que malgré 1an de fitness et 1 an de muscu, je suis incapable de courir 3km sans m'arrêter.
Là je veux progresser, sans perte de muscle.
vous en dites quoi ?
Forum cardio,
Publié le 14. Sep 2006
je suis désolée d'avir mal formulé mon sujet mais je en savais pas quoi mettre. voilà j'ai un pb c'est que je n'arrive pas à évoluer en cardio. JE viens de faire 40min de step cardio et j'étais à la ramasse derrière tout le monde. Je n'ai pourtant pas plus de kilos que toutes les filles qui étaient là. et je ne suis pas débutante. Enfin en cardio step, si. Mais tout l'été j'ia fait de l'élliptique en moyenne 1h par semaine et j'arrivais à maintenir un rythme soutenu. je fais de ma muscu tus els jours donc un peu de cardio aussi. Je n'arrive pas à comprendre pourquoi je m'arrête tj pour souffler avant tout le monde. 2ème question (gratuite svp), pourquoi suis-je la seule à être rouge comme un pivoine ? je rougis très rapidement et là, 1 douche et 30min après la fin du cours je suis tj rouge. de quoi ça vient ?
purée, le 1er c'est 6 mois d'abonnement au club de gym... je devrais peut être aménager ma cave !!!
ouaip ! ça me parait effectivement vachement généralisé. On ne peut pas prendre du poids facilement et avoir un tempérament vif et nerveux ???? :sm2: cocota si tu veux je te file 3kg. :lol: Moi j'arrive très bien à les prendre, même avec le stress des enfants.
piouh... je comprends rien !!! enfin moi à 5h je dors..
Les vestiaires ...,
Publié le 27. Jul 2006
pffff je suis pourtant pas blonde mais j'ai cru que l'abréviation signifiait Tu Peux Le Faire
ben pourquoi pas après tout !!!
[i:83b54eb6cf]ok je sors.... :mrgreen: [/i:83b54eb6cf]
mais ils sont très bien mes fessiers ????? :roll: :mrgreen: je rigole, merci.
le café sans sucre je sais mais pas le capuccino... Bon allez chef, il est l'heure pour moi d'aller suer !!!!!
ça fait penser à une blague.... j'ai une grave question : j'ai le droit au sucre ds le capuccino ?
cardio c'est pour l'homme... Strech, non ?
ben toi t'as un coach sympa il te laisse manger des glaces (quel parfm ?). J'ai bien peur que le mien ne soit pas aussi cool..... :lol:
même pas peur !!!!!! (c'est quand que j'ai droit à ma dernière glace ?)
si, si je promets même de faire attention à ce que je mange. je sors mes haltères ??? (purée là tu me mets la pression, mon echec est ton échec et je peux pas te faire ça !!!)
ok... bon en attendant j'y vais demain... je ferais mon programme habituel. heu et sinon j'ia qq chose à t'avouer..... je suis en vacances pour une semaine demain soir, bon ben ça te laisse le temps de fignoler le prog. :(
et sur celu-ci j'ia peiné à 8 kg... 
c'est grave docteur ? (j'ai eu le même pb avec les biceps)[/img]
est-ce que cet appareil est recommandé ? Ou est-ce qu'il limite les efforts ou au contraire ? Je sais que c'est pour épargner les lombaire,s mais je ne voudrais pas qu'en contre partie mes muscles travaillent 2 fois moins.
- 4*20*35 kg de squatt couché (c'est à que j'ai les fesses en l'air, et je tends les jambes en poussant le poid avec mes pieds 
- 4*15*25kg de assise avec du poids sur les chevilles je tends els jambes à l'horizontale 
et j'ai fini par 5 minutes d'abdos !!!!!