ouai mais on ne dit pas qu'il faut prendre des prots pour ne pas perdre de muscle pendant la seche (muscu/cardio)?
luce, est ce que la prise de prot peut aidée a perdre du bidon ou pas? ou c'est des calories en trop??
si lui il y arrive pourquoi pas nous: :lol: http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
ils le font pas en supo?? :lol:
merci dodoche c bon c reparti j'ai encore perdu près d'1 kg et a partir d'aujourd'hui je reprend le cardio pour reboosté la diète .
slt petite qu: j'ai attaqué une sèche il y a1 mois et juste en supprimant les grignotages j'ai perdu 3.5 kg ce qui est bien je pense mais depuis 1 semaine ca ne descend plus . je voudrais savoir si c passager ou si il va falloir que je réduise encore mes apport calorique pour avoir plus de résultat . en sachant que je n'est pas commencé le cardio ( j'attends que ca pelle moins pour allé courir)
Forum musculation,
Publié le 1. Mar 2008
slt est ce que l'entra├«nement en fullbody est suffisant pour avoir une bonne définition musculaire car dans mon cas je voudrai juste re dessiné mes muscles tt en séchant un peu . et je me demandai si le full avait une limite en terme d'efficacité et si pour mon mon but je ne devrai pas faire un autre entra├«nement. merci
ben non qd on attaque un exo on chauffe bien le muscle avec une série longue . la ce que je veux savoir c si vs faites des séries longues pour chaque muscle ou si vs faites tt vos échauffement avant pour ne pas casse le temps de repos entre les exos. et si vs pas compris moi pouvoir expliquer merci :mrgreen:
comment vs echauffez vs en fullbody : tt au debut de l'entrainement ou muscles par muscles
non je ne veut pas en prendre . je pensais juste que pour séché certains en prenaient . mais vu que ├ºa ajoute des calories , ├ºa doit ralentir la progression du régime. c'était juste pour ├¬tre sure. a+
slt sur un autre post je n'est pas eu de reponce donc je la repose ici: si je prend des prots ├ºa augmentera mes calories journalières et donc me ralentira dans mon régime? . merci
j'aurais besoin de détail sur: superset ou triset et un cutting plan svp car j'aimerais bien pouvoir me faire un petit programme de scum adapté d'ailleur est ce que j'ai besoin de prendre des suppléments protéines ou pas? et dites moi si je me trompe: si je prend des prot ├ºa augmentera mes calories journalières et par la suite me ralentira dans mon régime . merci
donc pour mon entrainement je le fais comme d'ab .pas besoin de le modifier 3 exo par muscle 4series 10,12 reps + diete + cardio et ça devrais le faire???? svp
j'avais 1 bon niveau y a 3 ans g fais de la salle pendant 3 ans ou a l'epoque j'avais pris pas mal de masse mais la avec se long brek on peut dire que je repart au niveau debutant en force . en ce qui concerne la technique c bon je n'est rien oublié. dit m'en + sur les supersets et triceps
suis tt a fait d'accord pour le cardio mais pour mes seances c quoi le mieux??
slt ce que je voudrais savoir c pour pouvoir perdre du poids sans pour autant perdre du muscle: le nb de repet par série le tps de repos si il faut travailler lourd ou pas ou si il y a 1 lien sur le forum c serais avec plaisir merci
bjr a tous comme il est coutume quand ont est polis je me présente a vous : j'ai 29 ans 1.80m 85kg et pas mal de bedaine a faire dispara├«tre :) .j'ai fait 3 ans de muscu en salle il y a déj├á 3 ans de cela .je suis assez "charpenté" mais j'aimerais qd m├¬me perdre 7 kg d'ici l'été (du moins je vais tout faire pour) j'aurais pas mal de question a vs posez en ce qui concerne la diététique et perte de graisse .j'espère ne pas posé de question déj├á posté auparavant et si c le cas je m'en excuse d'avance @++++ sur le forum
