Merci pour vos réponses aussi rapides ! Je parie que la pure connerie c'est le coups des pommes .... Trois pommes par jour comme seul repas, c'est minimaliste quand même. Mon père qui adore le sport et qui en pratique pas mal m'a déconseillé aussi le jogging. J'ai pas une excellente posture et il craint que je finisse par développer des problèmes de dos ... Ça ne va pas empêcher d'en faire de temps en temps, mais je crois que je vais miser pour le moment sur la natation. Avec un peu d'entraînement, j'arriverais à nager une heure d'affiler (et en 3 entraînements, j'arrive à nager 1 km par séance). D'autant plus que ma piscine propose une petite salle de sport (euh ... modeste ... mais il doit bien y avoir un rameur etc ...). Pour l'alimentation, je fais attention, il y a pas de soucis. Frog, qu'est-ce que tu entends par 2h de fontes ?
Bonjour à tous. Je suis en vacances depuis peu de temps et j'ai décidé de me remettre au sport, d'abord pour la santé et ensuite parce que je suis toute molle ! :roll: Je n'ai pas de surpoids (IMC de 22.4) mais j'aimerais (à défaut de perdre 3-4 kilos) me raffermir un peu. Pour le moment, je fais de la gym (style pilates) à la maison à raison de 30 min tout les deux jours. J'ai entamé le jogging (1 jours sur 2 .. mais je viens de m'y remettre alors je ne cours que 20 min en fractionné). Mais j'hésite aussi à m'inscrire dans une salle, à moins que je me lance dans la natation (j'ai plus de facilité pour nager que pour courir). Je compte continuer la gym, mais j'aimerais savoir quel sport serait le plus efficace (j'aime bien avoir des résultats) pour me raffermir (particulièrement le vente, puis les cuisses et les fesses). Merci de vos conseils. Ps : je fais aussi attention à mon alimentation : je vois une diététicienne.
merci nyerg pour les consoeils. ¨je vais attendre un peu avant de me mettre à des exercices aussi intensif (ja me suis bloquée le dos) mais après j'essairais. Merci encore !
Voilà, je sui un régime équilibré, j'ai perdu près de 5 kg, il m'en reste encore quelques uns mais il faudrait que je fasse un peu de fitness pour pouvoir avoir une silhouette plus fine et plus ferme. Du coup j'ai pensé à venir poser ma question ici : est-ce qu'il existe un accessoire de fitness pas trop cher (je suis étudiante ...) et surtout efficace pour les abdos, les fesses et les cuisses ? J'ai entendu parler d'un elastitrucmuche avec plusieurs niveau et un autre produit avec 8 élastiques nouées au centre chez domy*s (RB 3**) ... Mais bon, je suis pas trop au courant. Merci de m'éclairer ! Lydia.
Bon ba ok, je me lance ... C'est chez Marabout, le titre c'est Programme ventre plat de lydie Raisin (7.90)
Ba écoute, ça avance, ça avance ... J'ai pas perdu 1gr, même plutôt pris trois kilos (pourtant en faisant régime, mais faut dire que j'ai pas beaucoup de muscle et que je viens de reprendre le sport) et j'ai perdu quelques centimètre au niveau du bide, 3.5 pour être précise ... Je sens vraiment que mes abdos travaillent, je fais un peu plus de ce qui est conseillé et ça marche ... Je sais pas si j'ai le droit de donner les références du bouquin mais si ça t'interesse, donne moi ton mail !
Là j'ai trouvé un petit bouquin d'exercices pour perdre un peut de ventre en 15 minutes par jour. Mes muscles travail bien ... Je te dirais la semaine prochaine si j'ai perdu quelques centimètre
Tu m'étonne qu'avec cette chaleur tu fasses pas de sport ! Et le déménagement c'est pas mal de stress (et mine de rien ça crève). Perso, là, je fais une méthode ultra combiné. Bon je suis en vacance donc ça va j'ai le temps ! Je vais à la piscine (depuis le début de la semaine, j'ai nagé 3.5 km, tu as raison, ça revient tout seul) + régime + 10mn d'abdo tous les jours (j'ai trouvé un bouquin de programme pour avoir un ventre plat en faisant des exercices variées et quotidiens, 4 par jour ... moi qui ne connaissait à peine que le relevé de buste, je peux te dire que ce truc, c'est efficace, et ça se sent que les muscles travaillent tu peux me croire). En quelques jours j'ai perdu 1cm de tour de taille (bon j'arrête de me peser c'est trop déprimant !) mais je suis crevée et j'ai des courbatures dans les jambes et au niveau des transverses (je savais mêmes plus qu'il existait ceux-là). C'est sûr que les conseils, je comptent bien sur le forum. Enfin d'un autre côté avoir un petit coup de pouce sur place, c'est pas du luxe ! Une nana m'a conseillé Océa, un truc pas loin de chez moi ... Je sais pas, c'est super grand, ça va faire un peu comme moving ... je suis pas convaincue ... Niveau de la supression des glucides, je suis persuadée que c'est efficace (bon, faut aussi ne pas oublier à lever le pieds sur les lipides... de la sèche quoi), mais à conditions de pas le faire trop longtemps parce que c'est sûrement super dangereux pour la santé ! Fais gaffe ! Ca sert à rien de se rendre malade.
oué, ba c'est ce genre de truc qui me fait peur. Je déteste ce genre de truc. Les types qui se croient supérieurement beau et intelligent et qui se prenne trop au sérieux. C'est pour ça que je dois aller voir. Peut-être demain matin d'ailleurs. Mais je crois que je rêve un peu beaucoup en m'imaginant une salle super conviviale avec des gens qui sont ravie de te filer un coup de main. J'ai fait mes petites recherches sur le web, j'ai trouvé quelques avis assez favorable sur ce club. Enfin ... on verra bien ce que ça donne. Les 2 personnes que tu m'a décrite, c'est vraiment tout ce qui me fait horreur ... Espérons que ça se passe mieux !
c'est bien ça le problème, c'est pas ce qui manque !!! Merci beaucoup en tout cas
oula, ça me refroidit d'un coup. Je suis pas du tout experte, et plutôt facile à berner ... De toute façon, avant toute inscription, je ferais une journée d'essai, mais bon je sais pas si ça suffirat à éviter ce genre de situation. Niveau salle municipal, c'est pas le top là où je suis. l'idéal, ça serait une salle avec des cours collectifs, des appareils de fitness et surtout quelques conseils (biensûr de ce côté, il y a le forum), une bonne ambiance, et forcément pas trop loin (j'ai pas de voiture). Je suis dans le coin de lille, alors si quelqu'un pourait me conseiller, ça serait vraiement sympas ...
Bon je t'avoue que je ne m'y connais pas des masses dans tout ce qui est hyprotéiné (bien qu'un peu quand même), mais bon la c'est que du naturel ... Et puis question popotte, je me débrouille. Le shake, je suppose que ça vient de milk shake. Je suppose que tu connais : préparation liquide et mousseuse très fraiche à base de lait. Les ingrédients : Le lait, contient des protéines et si tu le choisis écrémé, il ne contient pas de graisse (c'est mieux si c'est pour l'alimentation de sportif, qui veut s'assécher). Pour 300ml tu as environ 100kcal et 10gr de protéine. (entre demi et écrémé, il y a autant de prot). La banane, ça va permettre de rendre le truc plus crémeux, il y a un peu de prot et surtout des glucide (mieux vaut prendre ton shake avant l'effort). Le blanc d'oeuf, ça fait pas très milk shake traditionnelle mais ça rajoute un tas de protéine : 2 blanc d'oeuf, 60gr, 40 kcal et 7 gr de prot. Bilan nutritionnel : peu de sucre, pas de lipide (sauf éventuelement le lait) 17 gr de prot pour le petit shake, c'est pas mal. Bon faut aussi manger plein de viande maigre (jambon blanc de poulet et steack à 5 % de mt gr) pendant le reste de la journée, mais pour un truc naturel, c'est bien. Mais c'est une bonne boisson de l'effort. Peut-être que de remplacer les blancs d'oeufs par de la prot en poudre, ça serait aussi efficace, mais c'est cher et pas bon. (mais je le répète si l'objectif c'est de consommer de protéine, n'oublie pendant le repas de bcp manger de viande maigre). La préparation : tu met tes 400ml de lait dans un récipient au congel environ 30 (enfin ça dépend de ton congélateur, en tout cas il faut qu'il soit très frais et qu'il ai des cristaux sur les bords, enfin qu'il commence à geler). Plus il est froids et plus ton shake serat meilleur et mouseux. (sinon tu peux rajouter un peu de glace pilée, mais faut aimer). Tu coupe ta banane en rondelle que tu place dans ton mixeur(c'est mieux un blender). Tu sépare les blancs des jaunes d'oeufs (la partie pas délicate), les blancs, dans le mixeur (surtout pas cuit , il y aurais des morceaux! de toute façon rien à craindre, un tas de préparation froide comme les mousses au chocolat sont fait avec des blanc d'oeufs pas cuits). enfin tu rajoute environ la moitié du lait, (la c'est pour tout bien mixer) et quand il n'y a plus trop de morceau, le reste du lait. Ca se boit tout de suite, dans un très grand verre apparemment, et c'est mieux avec une paille !
ba voila, le jeun c'est pas bon, c'est même très mauvais. Pourquoi voulez tu jeuner ? Parce qu'il y a sans doute une meilleure solution
Eu, oui, c'est vrai le sport c'est une hygiène de vie, mais à la maison, une véritable histoire de famille. quand je vois comment mon père se passionne pour sa muscu (il fait parti d'une équipe d'haltéro), ça me donne envie. Et par le passé, je me suis souvent inscrite dans diverse sport. Mais avec les exams et tout le stress, j'ai abandonné, à contre coeur le sport. Tu t'es inscrites dans quel genre de centre ? Perso, celui qui me tente c'est pas un grand club à la moving, mais apparemment, je sais pas si ça change grand chose ... :?
Voilà, ça va faire un sacré bout de temps que je n'ai pas fait de sport (eu, au moins 2 ans). Du coup j'ai pris un peu de poids (eu surtout des bourrelets). Là je suis un régime mais j'ai cru comprendre qu'il fallait que je me remette au sport (je suis convaincu et plutôt motivée). J'envisage sérieusement la possibilité de m'inscrire dans une salle. Bon, avec mes petits moyens d'étudiantes, je voudrais être sûre de mon coup. Le truc, c'est que je sais pas du tout comment m'y prendre 8O . Alors j'aimerais savoir comment ça se passe au début, si on donne un plan d'entraînement à suivre, si l'ambiance est bonne (bon, je sais ça dépend des salles), et surtout, si ça pourrait m'aider à perdre mes rondeurs. Merci d'avance Tatia
