Rubrique wesscot

salut a tous je crois savoir que par ces temperatures :sm11: ce n est pas l ideal pour les bronches de courir dehors :oops: est-ce vrai !!! et si oui de m expliquer pourquoi ??? et puis comment vous faites pour vous proteger ??? merci

salut en ces temps de frimat et perso ayant fait ma salle dans le grenier qui n est pas ou tres peu chauffé :oops: idem pour ceux qui sont installés dans le garage jusqu a quel limite est ce raisonnable de s entrainer par ce temp froid :sm11: ou doit on faire un peu de cardio avant :sm2: ou alors pas du tout jusqu au retour des temperature plus clementes :sm18:

ca y est j ai fait un test d effort resultat: 50 au repos test stoppe a 270 w 42 sec 94P cent de la FMT voila c est tout ce que le service cardio m a envoyé avec des blabla genre tout est normal est ce normal de ne pas atteindre 100 p 100 de sa fcm theorique dois je privilegier le travail aerobie pour l atteindre

SebMadrid a écrit :
le rameur est un effort de traction exclusivement pour la partie haute du corps, et de répulsion pour la partie basse (avec dans une moindre mesure un peu de flexion forcée des jambes)

Donc tout muscle répulseur plus haut que la ceinture sera très faiblement utilisé ...

=> pecs
=> triceps
=> deltos avants
etc.

je ne dit pas de betises
si je crois que des pompes seront ideales
pour completer le travail du rameur :roll:

ok on va dire que je suis le boulet du jour :P

grand merci gege du 17 :lol: j en reviens il y a moults tables de calculs 8O et beaucoup de renseignements pour les novices et meme les avertis un regal :P [u:16d9c20707]un super site condensé et complet[/u:16d9c20707] pourtant depuis 3 mois je regarde un peu partout serais ce un site recent ? :?:

eh oui :lol: encore une question faut dire que en temp que novice je ne peut que poser des questions alors voila apparement je suis un ecto machin :oops: mes bras sont ce qu ils sont a savoir pas epais j y viens j y viens : :P peut on estimer sa capacite maximal de corpulence en fonction de sa taille son tour de poignet par ex son rapport poid taille sa pointure ou que sais-je bon ben en clair 45 ans 179 cm 79,5 kg ( j en ai pris au moins dix en 3 mois ) arret du tabac :sm18: 17,5 tour de poignet (ben oui c est fluet) pointure 45 que puis-je esperer ???et les autres aussi :mrgreen:

voici le lien : http://www.concept2.com/us/interactive/calculators/vo2max.asp mais quid pour les dames j ai essaye le temps de ma femme ca pas l air d etre ca quand au resultat entre quelqu un d entrainé et un autre moins ou pas je n explique pas une telle difference si qq :idea:

ben voila moi je transpire a partir d un poul a 100 et pourtant j ai un pouls lent 45 au repos et moins et je suis assez sec alors que ma femme ne transpire quasi pas meme avec un pouls a 135 au repos 65-70 et quelque petit kilo a perdre petit probleme pour ma femme si elle veut eliminer son 65 p cent de fc se situe justement a 135 si son poul est plus rapide ce seras en principe moins efficace et puis elle ne tiendras pas longtemps merci de vos reponses ah oui nous avons tous les deux 45 ans et tous recent non fumeur............................................................

SebMadrid a écrit :
oui, si tu le fais intensivement, fracctionné ou sprint

il faut compléter avec un travail des pectoraux, des triceps et des abdominaux si on veut ├¬tre complet.

Faut voir ce que tu entends par musculation après, tu deviendras pas énorme avec ├ºa mais tu seras musclé, et sec.

merci de ta reponse
ou je suis etonne c est pour les triceps ???

question peut on parler de muscu quand on pratique regulierement du rameur ??? en bref un rameur suffit il pour se muscler puisque apparement il fait travailler tous les muscles

salut a tous je viens d acquerir une table d inversion de marque K.tt.er mais deception vraiment aucune suggestion d exercices ou programme quelq un pourrait m aiguiller quels sortes exos? combien de temps? effet sur la circulation sanguine? avant ou apres musculation ou cardio merci a tous a vos claviers .........

bonjour a tous je me presente 45 ans 1m79 66 kg deuxieme semaine d arret de tabac ben voila en effectuant du velo d appart je n arrive pas a travailler dans la zne cible soit je suis trop essoufle ou les muscles ne suivent pas que se soit au bout de 5 ou 10 mn ou en speedant le plus rapidement dois je patienter le souffle va revenir??? oui je sais des que je peux j irais passer un test d effort mais je pense que c est encore trop premature ca confirmeras que j etais un fumeur .............. merci de vos reponses a vos claviers...................... :oops: