Rubrique ZaFieL

je remets quelques photos plus d'actualité, il est vrai que les photos que j'avais mise daté de 3 mois , c'est pas énorme 3 mois mais bon ! dsl pour la qualité des photos mon appareil n'est pas vraiment en état de marche! bonne continuation a tous ! zafiel

bonjour ! j'ai 18 ans

hello les gens , ├ºa fait un bail , vous vous souvenez de moi ^^ ? mais si le petit nouveau qui campé dans la partie du forum sur la nutrition je suis l├á pour vous faire part de mes avancement je suis passé de 63 kilos a 74, je continue malgres ├ºa ma prise de masse avant j'étais a 65 kilo : 8 fois au dc , je suis a 80 kg :8 fois au dc je vous ferais volontier part des mes mensurations mais j'avou que je n'en sais rien je n'ai pas pris la peine de vérifier je met ci dessous quelques petite photos ! bonsoir a tous :D ZaFieL

re bonjour a tous me revoila , donc j'ai repris la musculation :sm2: j'ai repris en mangeant plus de glucides sans trop me soucier de ce que je mangeais par rapport a avant en évitant les cochonerie (exepté quelque fois) je met quelque photos ci dessous mais :roll: je trouve que sur la photo ou j'ai mon teeshirt je parais gros je sais pas pourquoi jme fais peut ├¬tre des idées ou pas

désolé de t'avoir parler comme ├ºa , je suis un peu sur les nerfs en ce moment et le pire c'est que tu as raison merci beaucoup !

je viens de le faire mais tu as répondu trop vite , je ne peux plus voir mon coach pour le moment , disons qu'il me dit quoi faire mais ne reste pas en permanence avec moi désolé pour la photo et je lui ai demandé son aide a la fin de ma séance il ne m'a pas encore donné énormément de conseil je vous demande un peu avant car je ne peux pas le joindre pas la peine d'├¬tre aussi froid...

bonjour a tous !! je voulais vous demander si il était necessaire que je fasse une prise de masse (j'ai envie d'en faire une mais bon je demande quand m├¬me) (je fais 64.5 kilo) j'ai arreter la muscu depuis 2 mois (pour ceux qui ne le savent pas et je vais bient├┤t reprendre) durant ces 2 mois j'ai manger nimporte comment je l'avou (pas nomplu des glaces et du beurre de cacahuete mais le matin je mangeais pas mal de pain (du pain blanc :oops: avec de la confiture.. des céréale (muesli.. (en masse) un peu de brioche etc...) j'ai deja poser la question dans un post précédent mais on ne m'avait pas répondu , de quelle type morphologique je suis ? j'ai repris une alimentation normal a partir d'aujourd'hui, mon prof de musculation qui est un ancien bodydulder va me faire un programme de muscu ainsi qu'alimentaire mais je voulais quand m├¬me avoir votre avi je vais aller prendre quelque photos merci a vous

merci a vous .. j'essaye malgres sa de me changer les idées toujours pas de muscu mais bientot en attendant je continu la piscine pour le dos

hello tout le monde me disant que je devais grossir un peu , j'ai fais moin de cap, en continuant la natation et le vélo , et j'ai grossis (je nai pas pris de kilo mais cela se voit quand m├¬me, je risque de reprendre la musculation sérieusement le 8 septembre mais j'aimerais pouvoir un peu avant esque quelquin pourrait me faire un petit programme de prise de masse (entrainement +alimentation) pas trop hard pour commencer car j'ai quand m├¬me arreter 2 mois et je ne me revois pas faire ce que je faisais pendant ces derniers se serait sympa si vous pouviez m'aider un peu , de toute facon une fois que je serais de retour dans le bain , je ne vous embeterez plus zelt evite les commentaire pas cool sa me sappe le moral :) (la mauvaise nouvelle dont je parlais s'est apparement réalisé mon père est mort le 13 aout a 14h52

re bonjour a tous je suis de retour chez moi avec toute la motivation du monde !!! durant ce début de vacances j'ai essayé de ne pas démoralisé et donc de faire du sport, et l├á je reviens tout juste de ma séance de 45 mins de footing que j'ai fais a jeun (je préfère courir le ventre vide) je profite de courir car quand je me remettré a la muscu c'est a dire dans un peu moins d'un mois , je ferais moins de course a pied car prise de masse, voila voila salut a tous et bonne continuation ! oh tant que j'y pense esque quelquin pourrait me donner certain conseils sur le temps de course a pied et combien de fois par semaine en faire en prise de masse et un peu l'alimentation aussi merci ZaFieL

le probleme c ke je n'ai pas de matos , donc je continu un pe traction pompte mais j'ai besoin de porter lourd donc j'attend pour encore mieu me défouler par la suite

tien un petit onglet cinoch le top 5 euh assez difficile ya tellement de bons films edward aux mains d'argents de tim burton la saga star wars ( on va dire que ├ºa compte pour 1) rocky 4 avec le russe (jadore la sik quand il s'entraine dans la grange) esprit rebel seul au monde avec tom hanks (qui n'est pas forcément un chef d'oeuvre mais j'aime bien (il y en a plein d'autre mais je m'arrete l├á sinon ├ºa ne serait plus un top 5)

je vous remercie beaucoup, cest super gentil de votre part mais je préfère ne pas en parler . en tout cas merci a vous

bonsoir a tous , je voulais vous dire que je ne vais plus écrire beaucoup de messages sur ce forums pour le moment , étant donné que j'ai d'énorme soucis familiaux je n'ai m├¬me plus le temps de faire ma muscu aujourd'hui j'ai presque rien manger et j'ai fumer 3 clopes, biensur cela ne se représentera plus! je vais essayer de quand m├¬me manger équilibré jusqu'a la reprise en salle j'ai hate de vous faire part de mon avancement, a très bient├┤t ZaFieL

pf euh désolé les gars j'avais oublier qu'il fallait manger pour prendre de la masse et puis c'est pas pour une fois,jveux pas devenir comme ces personnes qui veulent faire des seche au bout de 3 mois sa y'est je vais mieux :) de toute facon en septembre jvais trop me déchiré :sm2: Saluttttt

bonjour a tous , je panique un peu parce que l├á je viens de manger comme 4, vous allez surment halluciner ce matin en me levant je ne sais pas ce qui m'a pris mais j'ai peter un cable toute la semaine jme suis fais 2h00 de natation par jours , hier jen ai fais 4h00 et le soir n'ayant pas trop faim j'ai manger une salade avec 2 tranche de blanc de dinde , et ce matin , j'ai bu pas mal de lait écrémé,manger 300 gr de pain au fromant(sans rien dessus) ,un pe de flocon d'avoine une banane et j'ai fini les céréale au fruit rouge (pas énormément) qui rester au fond du paquet j'ai pris mes calories pour toute la journée au moin l├á donc ce midi et ce soir sa va ├¬tre vraiment leger question bouffe comme vous le savez en plus je ne peux plus faire de muscu je reprend au moi de septembre donc manger tout sa et en plus ne pas s'entrainer c'est pas top, je présise je suis a 60 kilo pour 1m79 (pas ectomorphe enfin je pense) c'est la premiere fois que je pete un cable, ques que je pourrais faire pour rééquilibré tout sa sil vous plait ? je ne recommencerais pas c'est sur 8O pour calmer tout sa je pensais manger une ou 2 tranches de blanc de dinde avec des légumes ce midi et une soupe ce soir,(je vais surment courir ce soir) (je tiens a présiser que quand je faisais de la muscu et quand je vais reprendre , c'est uniquement de la prise de masse) voila et mon frere qui me dit mais put... manges ,c'est pas comme si tu t'étais enfiler des saloperie du style nutella, snikers , ou des bonbons mais bon sa me rassure pas plus que sa

lol avant j'étais pareil que toi jme prenais trop la tete , maintenant je mange et je soulève, au moment ou tu te trouvera bien musclé a ce moment l├á tu fera ta seche mais sa peut prendre des années ... mange mange (évite cependant les snikers et les bountys :D )

merci beaucoup pour tes conseils mais ne tinquiete pas je ne mange pas de saloperie mes repas sont constitué de pain complet lait écrémé fb0% le probleme c que je ne mange pas de saloperie mais j'ai tendance a abusé des bonne choses du style: le matin je peux manger 200gr de pain complet (sans confiture ni beurre biensur) mais quand m├¬me la de toute facon je suis obligé de faire une pose muscu je n'ai pas de matériel , jattend donc le moi de septembre voila voila salut :) (je remplace par environ 2h00 de natation par jour avec un pe de vélo ) en attendant

mdrr ^^ bon j'abandonne la prochaine sera une photo dans les wc lol :lol:

mdr ^^ désolé pour le flash et^pour le chauffo par la meme occasion , je met une photo a la lumiere naturel voila :) désolé pour la pose jen fré d'autre mieu plutard la jvais pas tarder a aller dormir