Bidozore [1,90m - 108kg] >> Photo 1 an apres p.6

très belles photos!

stylé tes photos sa me donne trop envie d'aller faire du VTT

héhé, moi ca m'a plutot donné envie de rester au chaud avec ma femme et mon gosse mais bon, fallais bien aller bosser :) sinon ayé, ma poulie haute a enfin trouvé ses limites. ca s'est passé lors d'un tirage poitrine a 10-13x70kg j'ai arrété ma serie a 6 lorsque ca a craqué.. sinon je pense que j'avais la patate pour faire les au moins 10... heuresement qu'il y avait la vis en dessous sinon ca aurait foutu un sacré bordel ^^ l'autre coté a tenu, seulement je deporte la charge coté droit sinon je bute mes coudes contre le mur (ce coté la y'avais pas de vis en dessous, une chance que l'autre coté la 3eme vis tombait dans un insert et que j'avais du mettre la vis en dessous plutot que sur le coté..) : la barre enlevée coté droit : le gauche est nickel.. voila, donc ma femme a retenue la barre pendant que j'enlevais les poids et m'a dit que ct fini les conneries, donc je pense que pour 2011 je vais investir.. en attendant, arr├¬t poulie haute le temps d'un achat d'une vraie machine.. dommage, j'aimais bien faire le dos et triceps avec ce bazar mais bon, elle a raison, ca serait con de finir avec une fracture du crane pour ca..

après de longues semaines ├á attendre que le rack powertec soit noté comme dispo sur megafitness, j'ai abandonné l'achat chez eux au profit d'un matériel vendu d'occasion sur leboncoin et d'autres sites de musculation. voici donc mes nouvelles acquisitions : - cage powertec 2010 avec sa poulie - banc powertec avec option leg curl et leg extension - Barre olympique, - Barre EZ, - Corde triceps, - Poignée triceps, - 125 kilos de poids olympique en caoutchouc, - Tapis de sol. le banc faisait parti du package. je l'ai pas encore testé mais a priori il semblerais moins robuste que le GFID71 de bodysolid. ├á approfondir les tests donc pour l'instant j'ai les 2 bancs et je vendrais le perdant. bien content d'avoir enfin récupère une poulie et de pouvoir faire du DC en toute sécurité a la maison :) merci encore a seb2000 d'avoir fait 700km allé retour avec sa copine pour me livrer la bécane. pas voulu prendre le café mais ca ne sera que partie remise si je descends sur nimes :) la cage montée, en attendant que mon petit atelier de 12m┬▓ se vide pour se transformer en salle de muscu :

Trop bien le banc tu dois etre super content

clair, j'étais comme un gamin qd il était venu m'apporter tout ca :) j'avais juste comme crainte que la machine soit fissurée mais rien, elle est vraiment en très bon état. voila, donc manque plus qu'une bonne presse a jambe et je pense que j'aurais ce qu'il faut pour les jours ou je ne pourrais pas aller en salle :)

tu as qu'a faire du squat :mrgreen: sinon super la cage ! 8)

quelques difficultés avec le squat barre c'est pour ca que je vais très probablement prendre une presse plus tard : malgré un échauffement conséquent des jambes (retour du boulot en vélo soit env 20 min ├á tourner les jambes) j'ai les genoux qui craquent si je fléchi les jambes a plus de 90┬░. bizarre car en salle sur 2 machines a squat différente (hack squat et presse jambe horizontale) je peux descendre très bas sans ce craquement. surement une mauvaise position, si qq'un a déj├á eu ou connais le problème.. :t

lundi j'avais mis ca de coté, je le note sur mon suivi pour archive ce soir. tour de bras a chaud : au 14/10/09 : Tour de bras (contracté) : D38.5 / G39 au 21/02/11 : Tour de bras (contracté) : D39.5 / G39.7 un peu plus d'un an s'est écoulé entre ces 2 photos.. déj├á 1an et demi de pratique et reste énormément a faire.. pour comparer plusieurs point l'année prochaine, j'ai pris plusieurs photo (dos, ..) prochaine photo comparative l'année prochaine, en espérant que le progrès sera plus flagrant ! :)

l'alimentation !, dès que cela vas ├¬tre fixé, les résultats vont ├¬tre beaucoup plus flagrant )!

Dans mes lectures spécialisées ils conseillent de mettre des cales sous les talons pour le squat, ou d'écarter plus les jambes voire de faire du squat avant pour favoriser la tension sur les quadriceps et les fessiers. Regarde avec les autres machines, peut-├¬tre qu'il y a une position des pieds ├á revoir :wink:

Mcvince a écrit :
Dans mes lectures spécialisées ils conseillent de mettre des cales sous les talons pour le squat, ou d'écarter plus les jambes voire de faire du squat avant pour favoriser la tension sur les quadriceps et les fessiers.

t'as du mal lire :D

j'ai pas vu beaucoup de video avec des personnes qui mettent des cales sous leurs pieds pour faire du squat mais bodysolid fait ca : donc ca doit pas ├¬tre complètement proscrit sinon en pivotant les positions du squat : - la photo haute redressé montre que le buste doit etre bien penché en avant -> je pense que c'est pas possible avec une barre sur les epaules - la photo basse redressée montre que les talons sont bien surélevé pour que la personne puisse tenir en equilibre -> j'essayerais quand m├¬me avec une cale pour voir si les genoux craquent moins..

la cale est partie du fait qu'un bodybuilder bien balaise qui savait squatter a voulu cibler ses quads encore plus, il a donc mis une cale sous ses talons. Maintenant tu vois ça partout car les mecs trouvent que c'est plus facile de faire l'exo ...

ok. sinon j'ai vu le topic https://letempledelaforme.fr/postt43548.html sur le squat. on peu dire que ce sujet tombe a pic :)

Ce n'est pas plus facile Seb mais plus rassurant, moins la sensation de déséquilibre arrière :wink: