Publié le 14. Feb 2010
voila j'ai fini mon prog de force on a tenu 2 semaine on a trop morfle et apres on a refais 2 semaine de pyramidale et la on repart en serie de 10 a partir de demain
Publié le 14. Feb 2010
le programme de force ma vraiment tue des douleur qui mempechai de dormir donc on la pas fais plus de 2 semaines mais je pense que ca ma quand meme aide a progresse la j'ai senti sur ma deuxieme semaine de pyramidale que j'etais plus fort que avant mais bon j'ai toujours pas recupere mes perf de novembre ou je fais 6 reps a 110 kg au couche
Publié le 26. Feb 2010
aujourdhui developpe couche 5*10 avec pause sur la poitrine de 3seconde a 86kg
Publié le 1. Mar 2010
aujourdhui 105 kg au couche donc on passe a 106 la semaine prochaine
Publié le 8. Mar 2010
aujourdhui a 106 kg au couche 1ere serie 6 rep 2eme serie 7 rep 3 eme serie 7 rep 4eme serie 7 rep 5eme serie 6 rep donc on passe a 107 la semaine prochaine
Publié le 15. Mar 2010
aujourdhui 108 kg au couche premiere serie a 6rep 2eme 7 rep 3eme 7 rep 4eme 6 rep et 5 eme 5 rep
Publié le 17. Mar 2010
ba j'ai toujours pas de foto pour le moment je verrais ca quand je vais achete un appareil et pour le moment c'est pas trop l'aspect qui minteresse mais la force
Publié le 19. Mar 2010
aujourdhui developpe couche 5 serie de 10 a 87 kg avec 3 seconde de repos sur la poitrine entre chaque rep
Publié le 22. Mar 2010
developpe couche a 109 kg 1ere serie 5rep 2eme serie 6 rep 3eme serie 5 rep 4eme serie 5 rep la derniere aide 5eme serie 5 rep
John55
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Publié le 22. Mar 2010
Bien les perfs, mais comment ├ºa se fait que tu es toujours plus productif sur la seconde série ?
Publié le 22. Mar 2010
Peut etre qu'il se sent plus à l'aise dessus car il est dans le bain alors que la 1ere est toujours un galop d'essai :D
Publié le 23. Mar 2010
je sais pas mais la premiere je trouve que cest la plus dur chez pas pourquoi
Publié le 23. Mar 2010
tu t'échauffes pas assez :) le muscle est plus performant échauffé
Publié le 23. Mar 2010
si pourtant je mechauffe bien mais ca a toujours ete comme ca la premiere serie est la plus dur et apres ca le fais je pense que cest parce que il faut que je sente bien le poid de la barre
Publié le 26. Mar 2010
aujourdhui developpe couche 5 serie de 10 a 88 kg 3 secondes de repos entre chaque rep la derniere serie j'ai reussi a en faire que 9
Publié le 1. Apr 2010
lundi developpe couche 1ere serie 2 a 120 kg et la troisieme aide 2 eme serie 2 a 120kg et la troisieme serie 3 a 115kg
Publié le 3. Apr 2010
hier 4 serie de 8 a 80 kg avec 5 secondes de repos sur la poitrine et la derniere serie a 85kg
