De retour sur le bancs !!! Objectif Volume

je crois qu on est pas tous d'accord avec le sissy squat et je viens de vérifeir a gauche et a droite et effectivement tout le monde a raison car l'exercice sissy squat correspond bien a la video du mouvement dévastateur a mon gout mais dans le commerce l'appareil sissy squat n'est pas du tout le meme et permet de bloquer les chevilles pour permettre d'isoler correctement le mouvement j'adorerai avoir cet appareil dans ma salle

aa ouiii, je connais cette machine jamais essayé mais je connais !! J'avais pas du tout fait le rapprochement entre les 2.... Sur la machine je pense que ca doit etre beaucop mieux et facile a réaliser

Nouvelle séance jambes tout a l'heure, et j'ai donc testé les charges comme il le fallait, parce que l'autre jour je ne voulais me mettre a fond. Et bon dieu de bon dieu, j'ai qu'une chose a dire: la plateforme vibrante c'est de la balle Pas qu'avec la plateforme je chercher a gagner de la force dans les jambes loin de l├á, c'était juste pour savoir comment ├ºa marcher. Et donc je suis passé de 12x160kg a 12x200kg en presse incliné et 12x35 ├á 12x45kg au leg extension, et ├ºa confirme mes suppositions aux séances précédentes. C'était juste pour dire ├ºa. Demain 4ème semaine de travail 666

salut felipe dis moi car je suis un détracteur de la plateforme vibrante comment l'inseres tu dasn tes programmes musculaires ca m'interesse y a que les imbeciles qui ne changent pas d'avis (et malcy :mrgreen: )

je me permet d'intervenir sur se que vous racontez au sujet de la plateforme vibrante car sa fait deux trois fois que j'en entend parler et je ne voit pas du tout ce que ca peut avoir de benefique sur la musculature! etant curieux j'aimerais s'avoir de quoi il s'agit.j'ai effectué des recherche via internet mais tout cela me parait bien etrange........... sportivement frank :P

malcy a écrit :
salut felipe
dis moi car je suis un détracteur de la plateforme vibrante
comment l'inseres tu dasn tes programmes musculaires
ca m'interesse
y a que les imbeciles qui ne changent pas d'avis (et malcy :mrgreen: )

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bin en fait la plateforme vibrante moi je la faisait, a la fac. C'était 3x par semaine et c'était en position de squat a 110┬░ pour les 2 premières semaine, 100┬░ pour les 2 suivantes et 90┬░ pour les 2 dernières semaine. Mains sur les hanches pendant 30sec puis 30sec de récupération. Moi j'étais sous 30Hrz ├á amplitude haute. Après j'essayé de faire un jour sur 2 (par exemple lundi, mercredi et vendredi) mais souvent je faisait 2 jours de suite (lundi, mardi et vendredi)comme j'avais pas toujours le choix vu que je travaillais le jeudi et mercredi. Par rapport a la muscu je ne faisait plus du tout les jambes m├¬me pas en endurance, mais pour le reste du corps j'ai continué normalement d'ailleur j'ai commencé le 666 en m├¬me temps que la plateforme. D'autres questions messieurs ???

c'est quoi le lien direct avec tes résultats aux jambes et la plateforme tu penses que c'est tes heures de plate forme qui t ont permis de bien pousser actuellement c'est ├ºa ??

a al base c'est une expérience pour une thèse sur les effets de la plateforme vibrante. Le programme devait nous faire prendre de la force. Aux tests en cliniques, tout le monde a pris de la force (mais je n'ai pas eu les résultats en détail) Et ├á la salle les résultats parle d'eux m├¬mes, surtout qu'il faut prendre en compte que je n'avais pas touché au jambes en musculation depuis 6 semaines. Donc oui je pense que le palteforme vibrante peut ├¬tre un moyen de prendre de la force. Maintenant je en serait dire si c'est efficace pour quelqu'un ayant beaucoup de force (musculation parlant) et qui voudrait prendre grace au plateforme.

felipe on voit que tu postes sur pas mal de post. Comment ca se passe tes seances en ce moment ? fais nous en port, je suivais vraiment ton 666 avec attention

Merci seancassidy !! Bin en ce moment je fais ma 5ème semaine de travail, ├ºa se passe bien, mais je commence a en avoir marre ! J'ai pris au niveau mensuration et poids j'ai pris 1,5kg mais avec de la graisse. Je vais voir a la fin de cette semaine ,si j'ai pris au niveau mensuration je fais la 6ème semaine sinon j'arrète... Parce que c'est super chiant niveau organisation et ├ºa fait des séances chargé du coup, je vais voir mais j'ai vraiment envie de faire un split sur 4 ou 5 jours. Je vous tient au courant de toute facon. Mais après le 666 je vais faire 2 semaine voir un mois d'endurance avec un peu de sèche, puis après je vais me faire un cycle de force, et faut que je commence a m'organiser pour savoir ce que je fais comme bloc de force mais je pensé a un 5x5. Mais en force je connais pas beacoup de méthodes... On verra bien [/u]

tres bien tres bien. Putain chapeau, t'as tenu le 666 depuis tout ce temps, c'est pas mal !! Pour ce qui est de la force on te donnera quelques infos t'inquiete. Moi au dc je pars sur un programme pour soulever les 95, ca a l'air pas mal. T'as pas des photos felipe ?

oué j'ai vu ton programme il a lair sympa. Pour les photos j'en pas vraiment faut que je demande a ma copine de me prendre, et je les mettrait dès que je peux. Ca fait je ne sais combien de temps que je veux en prendre mais a chaque fois j'y pense pas ou j'ai pas d'appareil ...

Sa y est c'est décidé j'arr├¬te le 666, ├ºa ma soulé!!! J'ai donc fait les 5 cycles sur 6. Je n'ai pas pris de mensuration sauf aux épaules. Résultat des comptes voici mes nouvelles mensuration : poitrine: 109cm ----> + 2cm Bras: 36,5 ----> + 1,5cm Epaule: 121 ----> + 1,5cm Avant bras: 29 ----> + 0cm Je suis un peu dé├ºu de ce programme je pensais prendre plus surtout au niveau tour de poitrine. Voici mes nouvelles mensuration des jambes que je travail en volume depuis 3/4 semaine avec 5séance: Jambe bas : 44 ----> + 2cm Jambe haut 58 ----> + 0cm Mollet 38,5 ----> + 1,5 Poids de corps 72 j'ai perdu 1kg en 8jours juste en réduisant mes apports en glucides et en mangeant plus de fruit et légumes. Je comprend pas pourquoi je prends pas en haut des cuisses ?? ..... :?: :?: Je rajoute quelques photos que j'ai enfin prise: Face: Dos: Bras : Alors comme je l'ai dit je vais faire une petite sèche, sur 2 semaines voir 1 mois suivant la rapidité du résultat que j'obtiens. Je vais surement faire un fullbody sur 3 séances par semaine avec du cardio quasiment tous les jours. Et ├ºa devrait le faire tout ├ºa !! :mrgreen: :mrgreen: PS: comment faites vous pour avoir des belles photos sur vos avatar, moi je réduis la taille pour avoir du 92 pixel x 120 pixel et du coup la photo est trop moche :? :?

t'as un sal dos mec !!!! du lourd bravo !!! Et bah ecoute content que t'arrete ce programme tuant. Mais pourquoi tu ne passes pas sur du split ?

Bravo pour le résultat felipe .... j'aime bien surtout les abs qu'on voit bien ...........

oui c'est tres bien mais pour moi ya pas besoin de sèche

merci les gars !! Bin en fait je suis pas gras mais depuis un an j'ai pris du gras en bas des abdos et au niveau des pecs. Je veux juste le perdre pour bien ├¬tre souligné et comme ├ºa quand je repar sur du volume je peux reprendre de la graisse sans avoir déja celle d'avant. Parce que si on prend trop après pour perdre c'est encore plus chiant. Voila mais en fait c'est juste une envie, d'├¬tre bien dessiné, et pour mieux repartir après, et aussi pour l'été je suis du sud alors faut bien .... Et pour répondre a ta question seancassidy, je compte faire un split juste après la petite sèche, mais la j'ai envie de moins y aller la après toutes ces séances enchainé .... donc pour la sèche un fullbody de 3 séance devrait ├¬tre bien.

Tres bien mec, je comprends mieux. J'ai le meme probleme que toi pour la petite graisse mais c'est pas mechant je pense. Un peu de cardio fera du bien avec l'alim a coté. Mais va pas sur une seche de 2 mois tres chargée je pense. Allez l'om

non non t'inquiète, comme j'ai dit sa va durer entre 2 semaine et un mois vus ce que j'ai a perdre. Alimentation et cardio quasiment tous les jours, voila la recette que je vais faire !! :sm2: :sm2: