Dessiner des gros bras

Bonjour a tous, Cela fais qq année que je fais de la muscu (4-5 ans), j'ai bien pris mais j'aimerais plus dessiner mes bras. Ils sont gros mais pas assez dessiné Je précise que je ne suis pas potelé, j'ai les abdos apparant... Comment faire pour les avoir plus dessiner? faire de plus longue serie?y a t il un exo de base pr mieux les dessiner?? Merci a tous

faire des exos d'isolation et bien contracter. Bosse les elevations latérales egalement ca va bien decouper ton epaule et donner un beau dessin du bras

Jamais vu un mec sec qui n'avait pas les bras définis.

Moi ce que je n'arrive pas a saisir c'est comment t'es pas dessine apres 5 ans de pratique :?: :?: :?: Tu dois revoir beaucoup de choses dans ce cas dans tes entrainements Ce que je peux dire qu'avoir de beaux bras veut dire bosser avec assiduite les bras de fond en comble Donc matraquer les tri- c'est ce qui fait la beaute du bras a mon sens- sans oublier le faisceau lateral des epaules, les bicepset les avant-bras Il n'y a que le travail qui paie :wink: A+

Man1 a écrit :
Donc matraquer les tri- c'est ce qui fait la beaute du bras a mon sens

On entend souvent ├ºa mais les biceps ne sont pas moin important que les triceps.. M├¬me si les triceps font le 2/3 du bras, si t'as rien dans les biceps c'est pas beau. Donc moi je dis que les deux sont d'égales importances 8) J'ai vu un vidéo d'un gars qui fesait un posing, il était bien barraqué, il avait de gros bras mais il manquait cruellement de volume aux biceps et je t'assure que ├ºa fait pas esthétique. ^^

pour moi il faut sécher pour que le bras soit définis c'est pas une histoire de training

dv1991 a écrit :

Man1 a écrit :
Donc matraquer les tri- c'est ce qui fait la beaute du bras a mon sens

On entend souvent ├ºa mais les biceps ne sont pas moin important que les triceps.. M├¬me si les triceps font le 2/3 du bras, si t'as rien dans les biceps c'est pas beau. Donc moi je dis que les deux sont d'égales importances 8) J'ai vu un vidéo d'un gars qui fesait un posing, il était bien barraqué, il avait de gros bras mais il manquait cruellement de volume aux biceps et je t'assure que ├ºa fait pas esthétique. ^^

Oui DV t'as raison les biceps comptent egalement comme je l'ai bien dit plus haut

Mais avec trois faisceaux au triceps, il y a davantage a voirfut ce en position relachee des bras :wink:

gegedu17 a écrit :
pour moi il faut sécher pour que le bras soit définis c'est pas une histoire de training

Donc si j'ai bien compris a contrario, ne pas secher ne dessine pas le corps!!!

Pas d'accord ..

En plus c'est pas vraiment les bras qui sont susceptibles de stocker la graisse, le moins de graisse au corps se situe au biceps d'ailleurs!!!

Donc secher des bras :?

je suis toujours plus ou moin sec quand c'est plus et que je contracte on voit la séparation de mes deux biceps sinon non

secher des bras ? pas possible, une seche generale du corps ok peut etre mais bon c'est vrai qu'en relisant le topic, 5 ans de training et pas de definition, t'as fait quoi pendant tout ces temps de tes bras ? En plus tu dis ne pas etre gras, donc c'est etonnant. Pourrais tu etre plus explicite ? Et n'oubliez pas les elevations latérales !!!

je dis pas que des bras lol................. et puis il y a etre sec et croire qu'on est sec ...... t'as pas une photo?? ce serais plus simple

moi quand j'étai ├á 61kg, certes j'étai pa éorme mais je bossai tout le corps comme il fau, avec une bonne palette d'exercice, mais jamais eu les bras dessiné, ni quoi que se soit, ├ºa dépend peut ├¬tre des gens

gegedu17 a écrit :
je dis pas que des bras lol.................

et puis il y a etre sec et croire qu'on est sec ......

t'as pas une photo?? ce serais plus simple

Bonjour a tous et merci pr vos réponses...
Pour répondre a tt vos interrogations:
1.Quand je dis que je ne suis pas dessiné, cela veut dire que j'ai un gros bras mais pas forcement la boule bien distincte quand je contracte...mais peut etre que je focalise pr rien
2.Cela fais 5 ans que je fais de la muscu et je pense bien m'entrainer au vu des résultats
3.J'essayerai de poster des photos dans la semaine

Donc apparament si j'ai bien compris, faut que je fasse plus d'isolation et peut etre plus de longue serie non???

DE tt facon faut bien se dire qu'en muscu on est jamais satisfait du corps que l'on a.....On veut tjrs plus.....

Bonne journée

ca c'est claire ^^

hmm peut-être que tu bosses trop en prise marteau ?

Man1 a écrit :
En plus c'est pas vraiment les bras qui sont susceptibles de stocker la graisse, le moins de graisse au corps se situe au biceps d'ailleurs!!!

Donc secher des bras :?

Etre sec ce n'est pas qu'une question de graisse, tu oublies la rétention d'eau.

On ne stock que peu de graisse dans les bras en général, c'est vrai mais une couche de tissus adipeux (+ flotte), aussi mince soit elle suffit ├á gacher la définition.

a écrit :
1.Quand je dis que je ne suis pas dessiné, cela veut dire que j'ai un gros bras mais pas forcement la boule bien distincte quand je contracte...mais peut etre que je focalise pr rien

Peut être que c'est tout simplement tes tendons qui sont fait comme ça, ce qui fait que tes biceps sont fait plus ''long'' que court (en boule) . Mais si tu posterais une photo on pourrait te dire alors go :mrgreen: :wink:

Pitoon a écrit :

Man1 a écrit :
En plus c'est pas vraiment les bras qui sont susceptibles de stocker la graisse, le moins de graisse au corps se situe au biceps d'ailleurs!!!

Donc secher des bras :?

Etre sec ce n'est pas qu'une question de graisse, tu oublies la rétention d'eau.

On ne stock que peu de graisse dans les bras en général, c'est vrai mais une couche de tissus adipeux (+ flotte), aussi mince soit elle suffit ├á gacher la définition.

Le monsieur n'est pas en precompetition pour qu'on parle de la retention d'eau sous cutanee!

je crois qu'on va finir par decouvrir que notre ami cherche la boule des biceps et c'est pourquoi il considere qu'il n'est pas dessine :?

Des photos???

Après tout dépend de ce qu'on entend par dessiné, si c'est juste appercevoir la courte portion du ticeps, on parle pas de la m├¬me chose...

Bosse en isolation, avec des exos comme curl concentration et curl pupitre et fais un beau mouvement, contracte tout le mouvement et ralentis en phase négativee.