dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

C est pas le poid qui compte :wink:

Bah je priorise la masse mais la force aussi est importante.. Ya juste aux pecs que je suis performant.. Mais bon je me dit que je vais monter vite :)

Exactement fack continu de pousser :wink:

J'étais supposé faire pecs-triceps-jambes mais je vais ├¬tre oubliger de sauter ├á cause d'une soirée un peu trop arosé hier... :? ├ça ne se reproduira plus promis :mrgreen:

Bon ben finalement j'ai eu assez d'énergie dans la soirée. Tant mieux je me sentais mal de sauter ├ºa.. PECS-TRICEPS-JAMBES DC 3*8*65kg-140lbs DIH 3*8*18kg-40lbs par haltère Chest press 3*8*75kg 165lbs ├ëcarté assis (machine) 3*10*65kg-140lbs Poulie haute 3*12*27kg-60lbs Extension bras au dessus de la t├¬te 3*10*18kg-40lbs extension bras au dessus de la t├¬te (machine) 3*12*45kg-100lbs dips 3*12-12-10 Leg press 3*10*59kg-130lbs leg extension 3*12*59kg-130lbs leg curl 3*10*27kg-60lbs Si vous voyez qqchose qui cloche n'hésitez pas ├á faire vos remarques :wink: a+

Salut toul le monde je suis br├╗ler j'ai juste envie daller me coucher, mais, je vais vous faire part de ma scéance quand m├¬me. Prenez ├ºa comme une preuve d'amoure :wink: J'étais supposé la faire hier mais j'ai manquer de temps. BICEPS-DOS-├ëPAULES Dev.Larry Scott 3*12*25kg-55lbs Curl barre 3*10*23kg-50lbs la honte quoi :lol: Curl haltère non alterné assis sur un banc 3*8*11kg-25lbs Tirage horizontale prise V 3*10*57kg-125lbs Tirage verticale avec des poignés 3*10*77kg-175lbs Tractions guidés sur une machine 3*rep. maximale. avec le temps je vais surement ├¬tre capable de les faire sans guidage. Dev. Militaire 3*8*50kg-110lbs ├ëlévations latérale sur machine 3*12*36kg-80lbs ├ëlévations frontales couché sur un banc 3*12*7kg-15lbs :lol: :lol: (j'en ris a voix haute) allez a+ EDIT putain qu'il y a des belles femmes dans ce gym.

Ce soir Pecs- triceps-épaules DC 3*8*65kg-140lbs j'ai pas pu finir mes séries.. fait chier. Je crois que ├ºa vient du fait que j,ai mal dormi cette nuit (j'ai dormi seulement 3h (insomnie =S)) mais pourtant aux autres exos ├ºa n'a pas baissé. DIH 3*10*18kg-40lbs Chest press 3*8*75kg-165lbs Poulie 3*12*27kg-60lbs (+2rep) Extension bras avec 1haltère 3*12*18kg-40lbs (+2 rep) dips 3*rep. maximale tirage menton 3*8*41kg-90lbs élévations latérales avec machine 3*10*39kg-90lbs (3kg) élévations frontales couché sur un banc 3*12*7kg-15lbs a+

Dev. Larry Scott 3*12*25kg-55lbs Curl barre 3*10*23kg-50lbs Curl haltère non alterné assis sur un banc 3*8*11kg-25lbs Curl barre 3*10*23kg-50lbs Tirage horizontale poitrine prise V 3*10*57kg-125lbs Tirage avec des poignées 3*10*77kg-170lbs Tirage nuque 3*10*50kg-110lbs Tractions 3*rep. max Leg press 3*12*59kg-130lbs (+2rep) Leg extension 3*10*61kg-135lbs (+7kg :o ) Leg curl 3*12*27kg-60lbs (+4rep) a+

Salut les gars (et pumpette :lol: ) Il fallait que je vous fasses part de ma joie j'ai repris mes mensus.Voici ce que j'ai pris depuis 2mois! Avant bras 27,5cm :roll: +0cm MAIS... Bras 35,5 (+1,5cm) ├ëpaules 115cm (+5cm!) Enfin réussis ├á élargir :P Pecs 98cm (+4cm) depuis cet été j'ai pris 8cm! Cuisses 51cm (+1,5cm) Mollets 34,5cm (+1cm) Cou 40cm (+1,5cm) Poignets 18,5cm (+1cm) Cheville 21,5 (+0,5cm) Voil├á je sais que c'est pas emcore énorme énorme mais je trouve que j'ai bien pris.

C est tres bien 8)

Merci!

Bravo dv, belle progression, et les perfs qui n'arretent pas de grimper, pour ton ├óge ( et meme pour les autres lol ) c'est vraiment très bien !

Bien tout ca DV, il est temps que je reprenne correctement la muscu car tu commences à me rattraper et il en est pas question ......... :wink:

hey hey :wink: Merci à vous deux :wink: Cependant faudrait peut être que je m'y mettre pour les avants bras. On dirait qu'ils ne veulent pas suivre.

dv1991 a écrit :
hey hey :wink: Merci à vous deux :wink: Cependant faudrait peut être que je m'y mettre pour les avants bras. On dirait qu'ils ne veulent pas suivre.

Et si tu deviens trop musclé, j'te noie dans le Saint-Laurent :lol:

loll ben comme tu ''si je deviens trop musclé'' alors t'essaira :lol:

J'allais oublier: tour de taille: 81,5cm (+1,5cm)

Moi il y a un an. J'avais quelques mois de muscu, je commencais ├á ├¬tre dessiné mais on sentend que j'étais maigrichon... Je ne vous montre pas la tronche que j'avais :lol: Avant de commencer, j'étais un peu moin épais, mais pas dessiné donc imaginer :S Désolé pour la taille, pouvez vous la réduire? Je sais pas comment.

22/11-07 Pecs triceps jambes DC 3*6*65kilos (trop de difficulté en 3*8 ) DIH 3*8*20kg-45lbs (+2kg) chest press 3*8*165lbs-75kg ├ëcarté assis (machine) 3*10*65kg-140lbs Poulie haute 3*8*27kg-60lbs Extension bras au dessus de la t├¬te 3*12*18kg (+2rep) dips 14-12-10 Leg press 3*10*59kg-130lbs leg extension 3*10*135lbs-61kg leg curl 3*12*27kg-60lbs ├ça monte pas pire.

Et la photo de maintenant :wink: