John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

tu es sur un ordi ou un smartphone ? Si ordi, quoi comme ordi (navigateur et systeme d exploitation) ?

Salut big John !

Salut dv1991. Sinon Christophe je suis sur ordi et sur google chrome, mozilla firefox et m├¬me internet explorer, et tous ces logiciels sont ├á jours. J'ai déj├á essayé de me relogger mais toujours pareil... Je ne comprends vraiment pas... Je dois t'envoyer un mail alors ?

Oui tu peux m'envoyer une capture d'ecran pour que je me rendre compte. Utilises tu les parametres par défaut pour ton ou tes navigateurs ?

Haaaa le retour de l ours

Oui paramètres par défaut et jamais eu de problème. Je t'envoie une capture écran sur le mail que tu m'as filé )

Re├ºu. Je regarde ├á ├ºa et te tiens informé.

Salut ├á tous, Désolé j'avais pas vu certaines de vos questions pour te répondre Lord 220 kg au sdt, 170 kg au DC mais le squat je suis toujours ├á 150 kg pas su tenir le programme jusqu'au bout (manque de motivation sur cet exo sur certaines périodes)... Oui Mcvince je mÔÇÖentra├«ne toujours aussi dure, je vais dÔÇÖailleurs commencer un programme pour aller chercher les 180 Kg au couché (on verra bien si ├ºa passe). Sinon ma dernière séance (├ëpaules): - Développé Militaire (Reprise) : 10x80 Kg - 7x90 Kg - 3x100 Kg - Rowing Menton : 3x10x65 Kg - ├ëlévations Latérales Haltères Assis: 3x16x21 Kg - Oiseau Sur Banc Incliné: 3x13x21 Kg - Extensions Lombaire s/s crunchs: 3 séries ├á l'échec. PS: je t'ai envoyé des mails Christophe je ne sais pas si tu les as re├ºu )

Oui, recu. Je te propose un RDV telephonique, mon numero est dans le mail ou alors j'attends le tien et je t'appelle quand tu veux pour que l'on solutionne ça.

2éme séance du programme Ed Coan: Objectif 2x10x120 Kg.
Séance Pectoraux/Lombaires/Abdominaux:
&bullDéveloppé Couché Barre:2x10x120 Kg -Validé &bullDéveloppé Incliné Haltères:6x55 Kg - 5x55 Kg - 8x50 Kg &bullFloor Press Barre:8x142.5 Kg - 5x152.5 Kg - 3x162.5 Kg &bullEcartés Couché Haltères:3x9x36 Kg &bull Extensions Lombaires/sCrunchs ├á la Poulie Haute ├á 30 Kg:3 séries ├á l'échec

Séance Dos:
&bull Rowing T-Barre (Poids de la barre non comprise - 20 Kg): 2x15x110 Kg &bullRowing Barre:2x8x140 Kg &bullTractions Pronation Prise Large:3x14xPDC &bullPower Clean:3x85 Kg - 3x90 Kg - 1x92.5 Kg &bullTirage Nuque à la Poulie Haute:3x10x80 Kg

Séance Dos/Ischios/Biceps:
&bull Soulevé De Terre (Reprise):3x100Kg - 3x140Kg - 3x170Kg - 3x190Kg - 2x200 Kg &bullGlute Hame Raise:3x18xPDC &bullCurl Barre:3x6x80 Kg &bullCurl Barre Sur Plan Incliné:3x8x55 Kg &bullCurl Concentration Haltère:6x36 Kg - 10x31 Kg - 14x26 Kg

Séance Epaules/Lombaires/Abdos:
&bull Développé Haltères: 3x8x45 Kg &bullRowing Menton:3x10x67.5 Kg &bullElévations Latérales Haltères Assis:3x17x21 Kg &bullOiseau Sur Plan Incliné:3x14x21 Kg &bullExtensions Lombaires s/s Crunchs: 3 séries ├á l'échec

t as trouvé des bandes du coup ?

Non, toujours pas, j'avais peur que ma tendinite au coude gauche se réveille, mais pour le moment ├ºa va plus trop de douleurs.

epicondilyte ou epitrocleite ?

Alors l├á aucune idée, j'ai jamais été consulter, elle est partie aussi brusquement qu'elle était apparue.

3éme séance du programme Ed Coan: Objectif 2x8x125 Kg.
Séance Pectoraux/Lombaires/Abdos:
&bull Développé Couché Barre: 2x8x125 Kg - Validée. &bull Développé Incliné Haltères:2x6x55 Kg -1x5x55 Kg &bull3 Board Press:8x142.5 Kg - 5x152.5 Kg - 2x162.5 Kg &bullEcartés Couché Haltères:1x10x36 Kg - 2x9x36 Kg &bullExtensions Lombaires s/s Crunchs: 3 séries ├á l'échec

John55 a écrit :
Séance Epaules/Lombaires/Abdos:
&bull Développé Haltères: 3x8x45 Kg pas trop dur ├á se positionner? grosse perf en tout cas ^^

Non non pas de difficultés ├á me positionner