John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

bien joué!! c'est impressionnant

Un ours ... au top 8)

Merci ├á tous ) 1 semaine de repos forcé: boulot + pas mal de petits travaux ├á faire chez moi... Donc pas de muscu, c'est un mal pour un bien, ├ºa faisait plus d'un an que je n'avais plus fait un petit break. Lundi je repars ├á 200% :mrgreen: Bonnes f├¬tes de fin d'année ├á tous :wink:

A toi aussi bonnes fêtes John55, et repose toi bien :mrgreen:

Minami106 a écrit :
A toi aussi bonnes fêtes John55, et repose toi bien :mrgreen:

+1

J'allais le dire :wink:

Merci les gars )

Séance de reprise après 9 jours d'arr├¬t.

Séance Pectoraux/Biceps
[list:4d8a4cb655]┬ò Développé Couché Barre
12x120 Kg
8x130 Kg
6x140 Kg
┬ò Développé Incliné Haltères
3x10x50 Kg
┬ò ├ëcartés Couché Haltères
1x12x28.5 Kg
2x8x36 Kg

• Curl Barre - Prise Supination
3x8x75 Kg
┬ò Curl Arnold Hatlère
6 séries en dégressif, sans pause:
6x36 Kg - 6x33.5 Kg - 6x28.5 Kg - 10x23.5 Kg - 11x21 Kg - 13x18.5 Kg[/list:u:4d8a4cb655]

Euh.. c'est séance pecs/biceps tu voulais dire non? Sinon belle reprise, t'as bien fait de prendre un repos, ├ºa va te permettre de repartir bien reposé )

Oui exact DV, c'est parce que je fais des quote pour ne pas a avoir à tout recopier :oops:

Je suis obligé de m'entrainer le matin cette semaine, et ├ºa ne me réussit vraiment pas, pas de p├¬che le matin c'est dure :(

Séance Dos/Abdos
[list:899cfef489]• Rowing Barre - Prise Pronation
3x10x130 Kg
• Tractions Pronation - Prise Large
3x12xPDC
• Tirage Horizontal - Poulie Basse superset Tirage Nuque - Poulie Haute
3x10x110 Kg s/s 3x8x80 Kg

• Crunchs
3xMAX[/list:u:899cfef489]

Ouais je pense qu'on est tous comme ├ºa, moi non plus je n'ai pas de p├¬che le matin.. Faut ├¬tre habitué.

dv1991 a écrit :
Ouais je pense qu'on est tous comme ├ºa, moi non plus je n'ai pas de p├¬che le matin.. Faut ├¬tre habitué.

sauf erreur de ma part, les meilleurs moments pour la muscu se situe vers 17/18 heures je crois avoir lu une étude et je vais tenter de vous la retrouver

Ah oui malcy, ├ºa pourrait etre interessant :D Pour ma part je m'entrainne vers les 10h00 du matin, avant je faisais l'aprem et je me sentais toujours fatigué (l'effet digestion je pense).

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
Ouais je pense qu'on est tous comme ├ºa, moi non plus je n'ai pas de p├¬che le matin.. Faut ├¬tre habitué.

sauf erreur de ma part, les meilleurs moments pour la muscu se situe vers 17/18 heures je crois avoir lu une étude et je vais tenter de vous la retrouver

La plupart du temps je m'entraine l'après midi, mais il m'arrive rarement de m'entra├«ner le soir et effectivement on dirait que je me sens plus en forme.

Félicitation 8) continu comme ca ! a chaque fois que je passe ici je reste impressioner 8) et tu es bien rendu a 550 kg total ? 160 squat, 170 bench et 220 sdt ? tu regardera le programme de boris sheiko, cela peu peut-├¬tre t'intéresser ) !

Sinon mon pote, tu bosses toujours autant ? :wink: :arrow:

Dites, ├ºa fait un bail qu'on a pas eu de nouvelles de big john, j'espère que ├ºa va pour lui.. il n'a pas posté depuis un sacré moment :(

J'me disais la m├¬me chose, j'étais sur le point de le demander justement.

Salut les gars, Juste pour vous dire que tout roule et que je continue ├á mÔÇÖentra├«ner toujours autant, c'est juste que je n'avais plus accès au forum, j'avais un message qui me disait que le serveur était HS. L├á je peux venir sur le forum mais tout est blanc et c'est juste du texte pas d'image rien, y'a que moi qui ai ├ºa ?

Si c'est pas réglé, essaie de trouver un lien full site tout en bas de ta page. Dis moi si ├ºa s'arrange !

Salut christophe ! Non j'ai cliqué sur Conditions générales contact' et mentions légales ainsi que plusieurs autres liens et toujours en blanc, tu sais d'o├╣ ├ºa vient ?

Je pensais, et pense toujours d'ailleurs, que tu te trouve sur la version mobile du site qui n'est pas du tout opérationnelle pour le moment. Je l'ai désactivée mais il est possible que tu la voies encore. Essaie de te déconnecter et de te reconnecter. Si tu as encore le probleme ├á la suite de ├ºa ou que tu n'arrive pas ├á te reconnecter, envoie moi un mail ├á contact@letempledelaforme.fr et on s'occupera de ├ºa demain.