John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

pour les cuisses veut un truc facile pour les emp├¬cher de grossir ? perd du gras, c'est une zone ou qu'on stock énormément de gras :wink:

gegedu17 a écrit :
ya des crèmes exprès anti vergetures
j'en ai acheté et j'en ai mit quand j'ai fait mes prises de masses.
bien sur j'ai pas autant prit que vous mais j'ai 0 vergetures
vous devriez y penser

C'est pour prévenir contre les vergetures, mais quand elles sont déj├á présentes ├ºa fait rien... Enfin pour moi ├ºa fait pas grand chose, j'en ai parlé ├á mon généraliste et il m'a dit qu'on pouvait trop rien faire :!:

LordWolfz a écrit :
pour les cuisses veut un truc facile pour les empêcher de grossir ?

perd du gras, c'est une zone ou qu'on stock énormément de gras :wink:

Oui je sais mais pour l'instant j'ai vraiment pas envie de perdre du poids au contraire :wink:

Sinon Séance Force Pecs:

Développé Couché: 2x5x115 Kg
[i:133285db1d]J'étais pas trop confiant car j'étais super fatigué et j'avais pas trop la p├¬che mais bon c'est passé et plut├┤t bien m├¬me, j'ai pas trop forcé. 3 min de repos entre les séries, j'ai voulu assurer )[/i:133285db1d]

John55 a écrit :
Aux épaules aussi 8O

Moi qu'aux jambes, et j'ai remarqué aussi récemment, quand je contracte le biceps on en voit des petites, elles sont minimes, mais si je prend encore du bras elles vont s'amplifier, ├ºa me fait peur... :(

:?

John55 a écrit :

gegedu17 a écrit :
ya des crèmes exprès anti vergetures
j'en ai acheté et j'en ai mit quand j'ai fait mes prises de masses.
bien sur j'ai pas autant prit que vous mais j'ai 0 vergetures
vous devriez y penser

C'est pour prévenir contre les vergetures, mais quand elles sont déj├á présentes ├ºa fait rien... Enfin pour moi ├ºa fait pas grand chose, j'en ai parlé ├á mon généraliste et il m'a dit qu'on pouvait trop rien faire :!:

Exactement tu peux les atténuer ou les prévenir mais ├á part payer une opération laser un truc dans le genre super cher tu peux rien faire une fois qu'elles sont la :(

a écrit :
Oui je sais mais pour l'instant j'ai vraiment pas envie de perdre du poids au contraire

j'ai dit de perdre du gras

ca veut en aucun cas dire arrêter de prendre du poids !

Ben quand même qui dit perte de poids dit restriction alimentaire et/ou cardio.

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
Incroyable comment tu progresses 8)

il bosse lui :sm2: :sm2: :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:

lol, salaud :mrgreen:

dv1991 a écrit :

malcy a écrit :

dv1991 a écrit :
Incroyable comment tu progresses 8)

il bosse lui :sm2: :sm2: :mrgreen: :mrgreen: :arrow: :arrow:

lol, salaud :mrgreen:

:oops: :oops: :cry: :cry: :arrow:
c'est po moua :!:

Incroyable, y'assume pas :o

dv1991 a écrit :
Incroyable, y'assume pas :o

c'est peut etre un coup d un modo qui a pris la main

on peut pas etre sur a 100%

en tout cas mouah je ne m'en rappelle pas :cry: :cry:

Séance Biceps/Jambes:

[list:19c03e44cc]Curl Barre Droite avec Élastiques: 19[color=red:19c03e44cc](14)[/color:19c03e44cc]x40 - 13[color=red:19c03e44cc](9)[/color:19c03e44cc]x42 - 10[color=red:19c03e44cc](7)[/color:19c03e44cc]x45 - 8[color=red:19c03e44cc](5)[/color:19c03e44cc]x50 Kg
[i:19c03e44cc]Je fais du dropset avec les élastiques. Je commence en faisant quelques réps avec les élastiques et quand j'arrive plus ├á lever la barre, je les enlèves (tout en gardant la barre en main) et je termine. Le chiffre entre parenthèses et le nombre de réps fait avec les élastiques, l'autre le nombre total.[/i:19c03e44cc]
Curl Barre Au Pupitre: 12x40 - 8x42 - 6x44 Kg
Curl Concentration: 13x20 - 9x22 - 7x24 Kg


Full Squat: 10x50 - 10x70 - 10x100 Kg[/list:u:19c03e44cc]

Séance Pectoraux:

[list:790c5f469f]Développé Couché: 2x3x120 Kg
[i:790c5f469f]OK validé[/i:790c5f469f]
Développé Incliné Haltère: 8x40 - 2x6x40 Kg
├ëcartés Couchés: 12x24 - 10x26 - 8x28 Kg
Pull-Over Classique: 15x26 - 10x30 Kg[/list:u:790c5f469f]

Séance Triceps/├ëpaules:

[list:21d2714aa7]Développé Couché Serré: 13x84 - 9x89 - 5x94 - 4x99 Kg
DIPS Lestées: 13x30 - 9x35 - 6x40 Kg
Barre Au Front: 13x40 - 10x42 - 6x44 Kg


Développé Arnold: 13x22 - 10x24 - 8x26 - 10x22 Kg[/list:u:21d2714aa7]
J'ai du écouter ma séance par manque de temps :(

Séance du Mardi: Dos

[list:8407575c80]Tractions Pronation Prise Large: 3x12
Rowing Barre Pronation: 16x85 - 12x90 Kg
[i:8407575c80]A la fin de mon rowing ├á 90 Kg en voulant poser la barre, j'ai vu quelque chose ├á terre (je pensais que c'était ma montre), par réflexe j'ai voulu retenir la barre au dernier moment pour pas écraser l'objet, et j'ai senti un pincement aux lombaires. J'ai tenté la série @ 95 Kg mais la douleur s'accentuait donc j'ai arr├¬té la séance. C'était surement pas méchant car l├á plus aucune douleur.[/i:8407575c80][/list:u:8407575c80]
Séance Force D'aujourd'hui:

[list:8407575c80]Développé Couché: 2x3x125 Kg
[i:8407575c80]Passé plut├┤t bien, j'ai "forcé" seulement ├á la dernière rép de la dernière série.[/i:8407575c80]

Et 2 petites séries de SDT pour rattraper la séance du mardi:
Soulevé De Terre: 12x130 - 5x160 Kg[/list:u:8407575c80]
Si tout va bien dimanche en 8 je tente les 140 Kg au DC :wink:

les 140 avec les doigts dans le nez mon gars :wink: je vois bien un petit 145 :mrgreen: oups j'avais mal lu pour ta douleur repose toi ....

Non j'ai plus aucune douleur, c'était pas grand chose :wink: Euh je suis moins s├╗r que toi pour les 145 Kg, je vais déj├á voir comment ├ºa se passe avec les 140 Kg :mrgreen:

Séance Biceps/Jambes:

[list:65c2639156]Curl Barre Droite avec Élastiques: 18[color=red:65c2639156](13)[/color:65c2639156]x40 - 11[color=red:65c2639156](8 )[/color:65c2639156]x44 - 10[color=red:65c2639156](7)[/color:65c2639156]x46 - 5[color=red:65c2639156](0)[/color:65c2639156]x50 Kg
Curl Barre Au Pupitre: 12x40 - 8x42 - 6x44 Kg
Curl Concentration: 12x20 - 9x22 - 6,5x24 Kg


Leg Extension: 3xmax[/list:u:65c2639156]

Grosse performance au curl l'ami 8O :wink: