John55 - 23 ans [1m85 - 95 kg] Photos p246 - Vidéos p217

RAID9mm a écrit :
Grosse performance au curl l'ami 8O :wink:

Merci raid, mais j'étais moins chaud que la semaine dernière :?

Bon courage pour ton DC ! On attend le résultat avec impatience :wink:

Hegemon a écrit :
Bon courage pour ton DC ! On attend le résultat avec impatience :wink:

Merci )

Réponse Samedi ou Dimanche prochain

Continu à nous mettre la pression :mrgreen: Bonne chance :wink:

:wink:

Séance Pectoraux:

[list:b8de9e0bd0]Développé Couché: 2x2x130 Kg
[i:b8de9e0bd0]OK validé, mais ├ºa devient chaud l├á, je commence ├á galérer, j'ai des doutes pour la prochaine séance: 2x2x135... On verra.[/i:b8de9e0bd0]
Développé Incliné Haltère: 3x8x40 Kg
[i:b8de9e0bd0]Yeaaaah 3x8 passé :) J'ai d├╗ tout donner sur la fin :?[/i:b8de9e0bd0]
├ëcartés Couchés: 13x25 - 10x27 - 8x29 Kg
Pull-Over Classique: 15x26 - 10x30 Kg[/list:u:b8de9e0bd0]

Pour la fin de ton cycle tu pourrais enlever des séries pour les pecs, ├ºa favorisera ta récups.

Oui de toute fa├ºon il me reste plus que la séance @ 135 Kg que je ferais jeudi (et le jeudi je fais toujours une petite séance). Samedi ou dimanche je tente la 140 et si ├ºa passe repos en force pendant quelques mois pour bien récup :wink: (Je passerais @ 4 séances par semaine, et repos total le week)

Séance Dos:

[list:f884929118]Tractions Pronation Prise Large: 3x12
Rowing Barre Pronation: 17x85 - 12x90 - 10x95 - 8x100 Kg
Soulevé De Terre: 12x130 - 8x145 - 5x160 Kg
Rowing Haltère Sur Banc @ 1 Bras: 13x44 - 9,5x46 - 7x50 Kg
[i:f884929118]9,5 car 10 bras droit et 9 bras gauche )[/i:f884929118][/list:u:f884929118]
Assoiffé, j'avais pas fait gaffe, il me restait juste un fond d'eau dans la bouteille, dure dure de terminer :?

Le rowing monte bien la 8) le reste aussi. @+

Tommyboy a écrit :
Le rowing monte bien la 8)
le reste aussi.

@+

Oui et je sens que j'ai encore un peu de marge pour le rowing barre, donc je continue à monter chaque semaine. Je vais essayer de te talonner (même si ça risque d'être TRES dur :mrgreen:).

John55 a écrit :
Séance Dos:



[list:d319d0da18]Tractions Pronation Prise Large: 3x12

Rowing Barre Pronation: 17x85 - 12x90 - 10x95 - 8x100 Kg

Soulevé De Terre: 12x130 - 8x145 - 5x160 Kg

Rowing Haltère Sur Banc @ 1 Bras: 13x44 - 9,5x46 - 7x50 Kg

[i:d319d0da18]9,5 car 10 bras droit et 9 bras gauche )[/i:d319d0da18][/list:u:d319d0da18]

Assoiffé, j'avais pas fait gaffe, il me restait juste un fond d'eau dans la bouteille, dure dure de terminer :?

excellentes perfs comme toujours ^^

a quand une paires de photos qu'on voit ou tu en est niveau masse ( sec ou pas ou s'en fou)



tu bois combien d'eau en général lors d'un training?

oui j'adore le sdt interdit pour moi hélas et que dire des charges utilisées génial j'attend avec impatience les 140 lol

Merci :wink: Moi aussi j'attends avec impatience, trop envie de la passer cette barre :? Sinon pour les tofs, j'essaierais d'en faire. Personnellement je me trouve pas encore trop gras, même si j'ai quand même pris au niveau de la ceinture abdominale, mais je continue la PDM au moins jusqu'à la fin de l'hiver :wink:

Pas fait ma séance force au DC (me suis endormi en regardant un film :?). Je la ferais demain avant de faire les biceps. Sinon quelques tofs ├á froid (2 jours sans muscu)! Elles rendent pas je trouve, y'a surement trop de lumière ou quoi (enfin on trouve toujours des excuses) mais elles sont ratées... PS: Désolé pour la t├¬te sur certaines photos (je ne suis pas photogénique :mrgreen: ).

honn├¬tement je suis décu, je pensais a un meilleur physique par rapport a tes perfs ! :lol: ! par contre bras immense 8O

oui on pouvait penser que c'etait une bestiole mais il n y en a qu une de ces bestioles l├á :mrgreen: moi je dirai bien au contraire que ca veut dire qu il est fort sans etre extremement massif ....ce qui veut dire pour moi qu'il aurait un bel avenir dans la force athletique et oui la y a du bras grand bravo avec un img situé entre 15 et 20 qu'en pensent les connaisseurs ??

Ok avec ses perfs on pourrait s'attendre ├á un mec plus gros, mais franchement, j'trouve qu'il y a quand m├¬me du très bon boulot de fait, y a de la masse, les bras et les épaules sont bien, les pecs très bien développés, le dos a l'air d'├¬tre l├á aussi... Il aurait eu une lumière plongeante au dessus comme la plupart font en balan├ºant leurs photos, on se serait extasiés, avec certaines conditions d'éclairage, comme l├á de face, on est moins musclé sur la photo qu'en vrai... Chapeau John, et continue comme ├ºa !

la masse est la, faut voir ce que ça donne une fois bien sec :wink: supers bras^^ peu être une faiblesse au niveau du milieu des pecs... continues comme ça :)

C est vraiment pas mal, maintenant que tu as une bonne force embarque en séries longues :mrgreen: tu vas exploser mec 8) @+

bba moi je trouve qu'il a super bien progressé surtout les bras. ils sont énormes! si les photo rendent aussi mal pour toi que pour moi tu es super massif (la photo 1 le montre bien je trouve) si j' etais toi je m'acharnerai sur le dos j'ai pas le temps de matter ce que tu fait d'habitude je regarderai ce soir mais je trouve qu'il y a que ca qui fait tache en t shirt tu dois bien imposer :sm2: