Kaliss Perf

Photos Biceps Gauche

Photos Pecs GRos plan

Photos Pecs et ventreuuh

Mensuration 21/3/2006

Mensuration 21/3/2006 T

Taille:1m75
Poids: 68.4kg
poignet : 16cm ( son tout petit :S je tente de les faires grossir)
BIceps : 34 cm ( J'ai commencer a 22cm )
poitrine(pecs) : 96 cm ( J'ai pas mes mensuration au début)
épaules : 115 cm ( 90cm en commencant )
taille : 79 cm ( 89 en commencant)
cuisses : 46 cm (52cm en commencant)

Perf : Bon bon tout se que je vais donenr comme chiffre est en livre... Au Quebec nous fonctionnons plus en livres... Je crois que 1kg est 2.2lb.. Mais bon

Biceps:
Curl Barre :70lb
Curl Haltère:35lb ( presque 40)
Curl Pupitre:32.5lb
Triceps
Barre Front:60lb
Extensions au dessus de la tête:20lb
Poulie haute:65lb
Dos
Tirage Vertical nuque:130lb
Soulevé de Terre et Lombaire:190lb
Rowing un bras:70lb
Tirage sol:120lb
Trapèzes
Shrug:200lb
Épaules Exercices
Développé haltère:40lb
Rowing Menton:65lb
Élévations Latérales:15lb
Pectauraux
Développé Couché:135lb( Blessure.. alors charge moin lourde)
Développé couché incliné:105lb( Blessure.. alors charge moin lourde)
Écarté Couché Incliné:30lb
Les pompes:40
Écarté couché:30lb
Pec deck:140lb
Poulie vis-à-vis:40lb
Abdominaux Exercices
Crunch:60
Crunch avec Rotation:40
Flexions Latérales:45lb..20reps

Je précise que je fait 3 Série de 8 répétition.. a chaque fois.. ( Hey.. oui la bonne vieille maniere... mais je la trouve éfficace)

Le bas du corps a venir.........


ps : J'aurrais besoin de consseil pour augmenter mon tour de pognet.. et met avant bras aussi

22 cm en tour de biceps?

dadoudou a écrit :
22 cm en tour de biceps?

il voulait sûrement dire 32 non ?

non je pense qu'il voulait dire qu'avant de commencer la muscu il faisait 22 cm de tour de biceps,s'est vrai que sa fait léger :roll: Quand on mesure je crois qu il faut le faire le matin à froid et s'en contracter les muscles n'y gonflé la poitrine :wink:

Si c'est bien 22 ça fait pas lourd! En tout cas, je te tire mon chapeau d'arriver à 34 car ça a pas du être facile. Mais combien tu pesais en commençant?

Chapo pour le haut du corps mais attention au bas si je peux me permettre pour les cuisses :) en tout cas j'ai le meme problème que toi aux poignets : tout fins tout fins. On a a peu près les mm perf et mensuration a ske jvois :p

Vous avez bien lus^^ 22cm de biceps :P j'étais vraiment mou et maigre.. 120 livres environ... maintenant je suis a 157lb.. sa été dur commencer mais maintenant je prend de la masse asser rapidement.. POur mes cuisses... oui je c bien.. je tente de les faires grossir mais il maigrisse...UhUh

57 je crois

Édit Photos^^

Blessure Épaule droite..Grrrr... Repos 7jour

plus de bras? pousse les cuisses :p

Djofrey a écrit :
plus de bras? pousse les cuisses :p

C se que je fais.. Abdos et jambes intensif

good boy ) moi c'est repos totallllll !!!

2h intensse dabdos et de jambe today.. :P HinHIN ma sautter comme un lapin

Kaliss ta penser remercier les francais de nous avoir envoyer huet ?!?! :P je vois que tu a pris une bonne dose de muscleet dit moi depuis combien de temps tu tentraine? peut etre tu las mentionner plus haut mais bon ...

je m'entraine depuis 10mois environ... et ouais VIVE HUET :P gagne de francais qui nous envoit de bon joueurs^^

Épaule Rétabli :P Rentrainement recommencer aujourdhui... Au programme? dc(incliner et décliner aussi) et abdos..idée de réchauffer mon épaule droite :P

tu devrais rasé tes essailles,ça doit pas sentir trop bon dedans :lol:

lilou93 a écrit :
tu devrais rasé tes essailles,ça doit pas sentir trop bon dedans :lol:

c l'effet de la lumiere lol...Rasé el'poils? vous avez de drole de maniere en france.. juste les demoiselles fond sa..


ps : Sa sens tres bon en passant Hin.. les douches et les désodorisant son la pour sa :)

Kaliss va faire un ti tour a Oka cette été et tu auras peut etre la surprise de constater quil ny a pas juste les dammes qui sepile :P Pour kekun qui fait de la muscu c aussi un elelemnt motivateur etant donner quon vois mieux le decoupage des muscles :wink: les dames aime bien aussi je dois dire hehe