Rubrique dadoudou

lol,as tu vraiment lu ce que j'ai écris ? Citation: Si tu veux vraiment t'affiner évites les charges lourdes qui vont te faire gagner de la masse musculaire. Si il fait 120 kilos et qu'il fait des series courtes il va prendre de la masse musculaire et donc du poids, par contre si il fait des series avec poids moyen mais beaucoup de repetitions il va se dessiner. citation ( n'oublions pas qu'a volume égale un muscle est plus lourd que de la graisse ). Avec un peu de lecture on s'apercoiT qu'a volume égal un muscle est 4 a 5 fois plus lourd que la graisse : http://www.akelys.com/concept/objectif_masse.html

1h30 tout les 3 jours ca serait bien

Slt à toi, tu as du courage c'est tres bien et j'admire! Pour le cardio que tu fais, essayes de rallonger tes séances à 1h15 /1h30 car les 30/ 45 premieres minutes le corps utilise l'eau qu'il contient ca n'est que par la suite qu'il va puiser dans les reserves de graisses, c'est ce que m'avait expliqué un profs à ma salle de muscu. Pour le cardio évite le fractionné car c'est tres éprouvant et ca va etre très dur de tenir plus de 1 heure. Si tu veux vraiment t'affiner évites les charges lourdes qui vont te faire gagner de la masse musculaire ( n'oublions pas qu'a volume égale un muscle est plus lourd que de la graisse ).

il te manque plus que l'EPO

C'est l'inverse, plus tes mains sont rapprochées plus tu travail les triceps. C'est surtout sur l'orientation des coudes qu'il faut travailler au dc : si tu mes tes coudes vers l'avant tu va travailler essentiellement les triceps, par contre si ils sont dans l'alignement verticale par rapport à la barre tu travailleras les pec

comme on dit souvent tout dans les bras rien dans la tete... encore que 35 de tour de bras c'est vraiment pas fameux...

Est tu sur de ton tour de mollet?

et en francais??

de mon coté je suis a 39 cm et au curl je fais des series de 6 avec 44

en kilos ca donne quoi

Je suis à droite biensur :)

si :)

petite photo des dorsaux, je trouve que j'ai bien progressé

105 pour moi, je pése 70 kg

les pompes ne musclent pas les biceps, elles muscles les triceps et pectoraux et un petit peu la partie avant du deltoide, ensuite pour tenir le corps droit ce sont principalement les lombaires qui travaillent

oui si tu as les moyens c'est un bon banc meme si toujours s'entrainer avec barre guidées n'est pas conseillé, je pense qu'avec ce banc il livre une barre de 2 metres, apres à toi d'acheter des poids en fonctions de tes capacitées. SI tu veux prendre 10 kilos et en meme temps sculter ton corps il te faudra surement qq années ( prise de masse puis seche )

a mon avis tu vas vite etre dégouté des oeufs :D

oui je suis tout à fait d'accord mais pour un recordman de france

j'ai faits un petit tour sur le site de la fération francaise le record de fraznce junior cumulé sur le dc le squat et le soulevé de terre est de + de 800 kilos en catégorie 75 avec 300 kilos en soulevé de terre, 200 en DC et 300 en squat

avec 41 de tour de bras tu souléve pas plus de 91 kg?