la bestiole tofs p59, mensus p83

seancassidy a écrit :
on a jamais vu un mr univers faisant que des dips et des tractions.

a écrit :
Malcy en metant le site sur la signature, je doute que ca a été fait dans le but de faire de la pub

seancassidy a écrit :
Il est ou ton spondy?

gegedu17 a écrit :
ok sa marche retentont la discussion sur les fondamentaux sans aucune attaque.

==> Ok mec !! L├á, tu vois, je commence ├á t'apprécier. Et je vais m├¬me te dire un truc que je ne pensais pas te dire : je te trouve intelligent dans ta démarche. C'est sincère et sans ironie.

est tu daccord sur le fait qu'au dela d'un certains nombre de répétitons a un poids données (et en incluant les techniques d'intensification) et sans lestes on entre (je vais pas donné de chiffre précis pour les reps ca sert a rien) dans l'endurance ?

==> Non, je ne suis pas d'accord. Beacoup de gens faisant des séries longues arrivent ├á un volume hallucinant. Pour preuve certains pratiquants de la méthode Lafay, les gymnastes (cheval d'har├ºon, gym au sol etc ...)

Que penses tu du texte présent sur le blog de Rudy Coia (http://www.coach-perso.fr/dotclear/) en date du 12 mars 2008 qui concerne ledit Franck B qui est arrivé ├á un niveau de volume impressionant avec des séries longues.

n'as tu jamais entendus (c'est général)

1 à 5 rep = force
6à 12= volume
plus = endurance??

==> Si j'ai déj├á entendu cela. En salle de muscu. C'est comme cela que je me suis entrainé des années et j'ai atteint un niveau de stagnation physique rapidement. J'ai stagné en séries courte pendant des années. Je ne progressais plus en charge et je commen├ºais ├á me blesser

Tu vas croire à de la provoc' mais je vais te dire ceci :
1 à 5 rep = stagnation
6├á 12 = début des progrès
plus = endurance + force + volume avec un programme alimentaire adapté

je veux biens que ces chiffres soient arbitraires et que faire 20 rep ├á un poids donné donne de la force mais moin que l'équivelent en 1rm d'un poids soulevé 3 fois mettons.

==> ok, c'est ton avis ! Je le respecte. La définition de la force n'est pas la m├¬me pour tout le monde. Un mec qui fait de la force basque (qui souleve des poids sphéroides énormes) ne pourra peut├¬tre pas enchainer 100 dips mais est ce pour autant que le mec qui enchaine ses 100 dips est un ├¬tre faible et uniquement endurant ayant forcément un physique de marathonien kenyan ?
NON !

ou alors les programmes de forces sont dans le faux depuis le début?
partant de ce principe.

==> Je ne dis pas ├ºa. Je dis seulement que la notion de force est relative (voir ma comparaison entre le pratiaunt qui fait 100 dips de suite et le basque qui soulève une fois une boule de ciment)

en entrainant au poids du corp , le pratiquant ne peux pas au dela de son augmentation de masse corporel adapter la charge de travail ├á un volume de rép adapté au but recherché. non??
le corp prend peux etre du poids allez mettons 10kg.
mais avec des pompes tu soulèves 1/3 de ton, poids.

==> C'est vrai mais lorsque tu fais ta 200ème pompe, ton corps te parait beacoup plus lourd. Et tu gagnes en force sur ces dernières reps !


mettons que tu ai un bon physique (tout en muscle) et que tu fasse 80kg bien sec pour 1.70m tu fais l'équivalent d'un DC ├á 26.6kg c'est pas de l'endurance ca? ou est la recherche de volume ??(parce que l'on parle bien de gains masse musculaire)

Regarde encore les photos de Franck B et l'article associé sur le forum de Rudy ... L'endurance, c'est vrai que tu la bosses mais sur les dernières reps, tu dois ├¬tre très fort pour les réaliser !

D'ailleurs, c'est le m├¬me principe en muscu classique. Tu parles de séries courte mais si on pousse le raisonnement ├á l'extr├¬me, tu pourrais tout aussi bien te contenter de faire une rep ├á ton max ├á chaque séance. Pourquoi te sens tu obligé de faire 6 reps ? Pour augmenter le tonnage sans doute. Si tu soulèves 6 reps ├á 80 % de ton max tu auras soulever
480 % de ton max en fin de série ! Tu vois la différence.

Après moi la théorie, je ne sais pas ce que ├ºa vaut. Ce que je sais c'est ce qui marche marche !

Bien s├╗r c'est relatif, parce qu'il ne suffit pas de faire des reps avec une barre vide pour prendre en masse. La dessus je suis d'accord !


tu connais également les filières énergétiques utilisés en fonction dela durée de la série? les fibres utilisés? tout va dans le sens que les séries longues seront moin éfficaces que des séries courtes ou moyennes

==> oui je connais les fibres rouge, les blanches, etc ! Moi je regarde ce qui marche et sur moi les séries longues, ├ºa marche. Je suis peut├¬tre con mais j'ai gagné en force comme certains pratiquants présents sur le forum musculaction qui font du DC ├á plus de 100 kgs apres la méthode alors qu'ils n' en avaient jamais fait avant.

Merci de ton ouverture au dialogue.