LordWolfz [1m72] - Pic p.100

bon séance hier DI 5x4x77 kg ca passe facilement sinon rowing un bras : 3x8x36.4 kg validé(tempo 2-1-3), j'essaye plus lourd prochaine fois Aujourd'hui traction lesté (1x6 +11kg, 1x3 + 11kg, 1x4 + 9 kg) + reste du circuit normal Biceps assis alterné : 3x8x16 kg SDT : 3x0 kg(dans le vide ^^), 3x20 kg, 3x84 kg, 3x102kg, 3x109 kg, 3x116 kg(commence a ├¬tre dure d'ajouter 4kg par semaine lol) sinon globalement aujourd'hui, manque d'énergie total du a une mauvaise nuit de sommeil...

LordWolfz a écrit :
sinon globalement aujourd'hui, manque d'énergie total du a une mauvaise nuit de sommeil...

sa pardonne pas :mrgreen:

je sais, ca me f├óche lol, j'ai failli pas faire le sdt, mais je me suis auto-convaincu et j'ai bien fait sinon pic de mes jambes, rien d'exceptionnel, 61-62 cm, mais très peu entrainer, par contre 5.5 km de vélo matin soir 5xsemaine :wink: je sais, j'ai les pieds plats :oops:

lool :mrgreen: sa me fait bizarre de voire des pieds en foto

massives les jambes :wink: tour de mollets?

je sais pas, dans les alentours de 40 cm je crois :wink:

Bonnes jambes. Mais tu portes encore des couches ?

seancassidy a écrit :
Bonnes jambes. Mais tu portes encore des couches ?

je sais pas si je dois te dire merci pour le début de ta phrase, ou etre faché apres toi pour le reste :lol: :wink:

non c'est mon humour parfois foireux, mais la photo était trop tentante j'pouvais pas m'en empecher. Sorry si tu l'as mal pris

lol, je crois pas qu'il l'a mal prit :wink:

inquiete toi pas sean, quand j'ai vue le final après, j'ai penser la m├¬me affaire ^^

bon pesé a matin, 12 heure après le dernier repas 75 kg --- 83 cm de tour de taille, pourtant je semble moins gras qu'il y a 4 semaine(référence dernière mensuration) je perd du poids m├¬me en prise de masse, :( étant donné que je travail 40 heure semaine a l'extérieur (horticulteur) + travail a call (5-6 heure semaine), ou je dois tout simplement déplacer des boites de 15-20 kg de vaisselle (chez un traiteur) + mes 11 km x 5 jour semaine de vélo ce soir dc : essaie des 100 kg, j'espère ├¬tre en forme ^^

ca depend si tu perds du gras ou du muscle il faut voir si t'as perdu du biceps, si rien n'est perdu t'es sur la bonne voie sinon faudra revoir ton alimentation et augmenter les prot et le nombre de repas par jour Un shake prot au reveil par exemple, peut etre un shake au boulot a assimilaion lente car apparemment tu depenses beaucoup l'energie Du fb 0% avant d'aller au lit sans compter les autres repas A+

rien perdu de bicep, même gagner 0.1 cm :wink: par ocntre le fb a 0 %, j'en ai pas trouver au quebec encore lol

Y en a partout IGA metro etc etc check dans le coin de la creme sur. @+

ok merci du conseil séance d'aujourd'hui : DC 3x75 kg réussi 3x86 kg réussi 2x91 kg réussi 1x102 kg aidé 1x102 kg aidé 3x80 kg réussi ┬©pour la première essaie des 102 kg, le gars qui ma aider a mit seulement le bout de ses doigts, sinon rowing un bras : 8x38.6 kg 8x38.6 kg 6x38.6 kg (j'ai échapper le poids a cause de mes avant-bras, prochaine séance avec sangle)

training de hier - traction lesté 11.4 kg 3x6 (ayoye que c'était dur) reste du circuit normal - J'ai fait ├ºa a la place pour les biceps (banc pupitre) 12x20 lbs 12x25 lbs 12x30 lbs 6x35 lbs 4x45 lbs (debout alterné) - pour me gater : full squat : 5x20 kg 5x34 kg 5x47 kg 5x61 kg + mollet debout (temps de repos 20-30 secondes) 5x20 kg 10x80 kg 10x100 kg 10x140 kg 8x177 kg (max possible) + mollet assis (20-30 secondes pause) 10x20 kg 10x40 kg 10x61 kg c'est ca la machine pour les mollet debout mais un peu plus sophistiquer les poids

Séance de ce soir pour les pecs j'étais supposé faire DI : 5x3x80 kg a la place étant donné que je me suis entrainer avec des amis : DIH : 10x32 kg 10x34 kg 10x36.4 kg 5x38.63 kg étant donné que cela fessais longtemps que je n'en avait pas fait, j'avais beaucoup de difficulté avec ma stabilité ^^ Fly incliné : 3x8x18.2 kg encore la j'ai pas prit lourd étant donné que cela fessait vraiment longtemps DCH : 3x10x30 kg ca parait que je suis en force depuis 3 mois déj├á, l'endurance des pecs a prit le bord ^^ Rowing un bras : 3x8x38.63 (j'ai réussi, mais prochaines séance sangle)

ayoye vraiment impressionnant les charges. 8O Y'a pas une erreur pour le DIH? Parce que 5 reps à 85lbs c'est monstreux 8O

dv1991 a écrit :
Y'a pas une erreur pour le DIH? Parce que 5 reps à 85lbs c'est monstreux 8O

Idem je suis sur le cul !

10x36.4kg ca me fait rever aussi.
Bravo :TPLF+: