LordWolfz [1m72] - Pic p.100

c'est clair bravo j'ai pas reussis plus que 6*30kg et c'etait au DC en plus ^^

question d'habitude :wink: J'ai fait longtemps juste des haltère ^^

Impressionnant 8O

séance d'aujourd'hui : traction lesté a 14 kg : 2x6 + 1x5 (manquer de jus pour la 6eme rep) + reste du super série normal elevation latéral en super set avec élévation frontale 3x8 a 11 kg (25 lbs) (latéral) 3x8 a 4 kg (10 lbs) (frontal) sdt : 3x20 kg, 3x60 kg, 1x84 kg, 3x107 kg, 3x113.7 kg, 3x125 kg shrug barre avant : 10x61 kg shrug barre arrière : 10x61 kg shrug barre avant : 10x84 kg shrug barre arrière : 10x84 shrug barre avant : 10x100kg shrug barre avant : 10x125 kg shrug barre arrière : 10x100 kg + abdo, content de ma séance, shrug barre c'était juste pour le fun :wink: J'oublias, mon objectif pour le sdt ce n'est pas 3x140 mais bien 3x143.2 kg (315 lbs finalement) ^^

[quote=LordWolfz] sdt : 3x20 kg, 3x60 kg, 1x84 kg, 3x107 kg, 3x113.7 kg, 3x120.5 kg shrug barre avant : 10x120 kg quote] je viens de realiser aujourd'hui que j'avais fait une erreur hier pendant ma séance, j'étais persuader que je n'avais augmeneter que de 4 kg la charge mais en fait, je l'ai augmenter du double 8O donc le shur barre avant : c'est 10x125 kg et la dernière série de sdt : 3x125 kg... les 143 approche a grand pas ^^ lol

séance ce soir : aucune concentration, aucune sensation, bref mauvaise séance di : 4X5X77.3 KG 4x77.3 + 1 aidé, la cause : j'ai fait un mauvais mouvement lors de la remonté et j'ai passer a 2 cheveux de m'échapper la barre sur moi :lol: poulie vis-a-vis, superset haut bas, 3x8 (je le fait tout le temps sauf que je ne le note pas habituellement rowing un bras, je valide encore 3x8x38.6 kg, tempo (2-1-3), mon dos pourrait prendre plus lourd, mais mes avant-bras lache le poids avant ^^ + abdo lundi prochain fin de ce programme, commence a avoir hate, je me lasse de ce programme,

séance hier : ecnore une mauvaise séance traction lesté a 13.6 kg, 1x6 + 1x4 + 1x3, dégouté je vais voir sur la balance : 80.5 kg 8O , je comprend mieux mon échec aux tractions me suis amuser un peu avec leg press 6x40 kg 6x80 kg 6x120 kg 6x160 kg 6x200 kg 6x240 kg 6x280 kg 12x80 kg Fin de mon programme, je vais avoir mon nouveau en fin de semaine !

comment peux tu expliquer ces mauvaises séances ? Manque de sommeil ? pressé de finir ?

seancassidy a écrit :
comment peux tu expliquer ces mauvaises séances ? Manque de sommeil ? pressé de finir ?

tanner de mon programme & manque de sommeil ^^, j'augmente toujours mes charges séances après séance, mais la mon corps ne supporte tout simplement pu cette augmentation, et je croit bien qu'il est temps de changer :wink:

Séance hier : :arrow: DC : (Réchauffement) 5x20 kg 5x38 kg 5x61 kg (Série) 3x75 kg 3x86.4 kg 2x90.9 kg [color=red:58f10e0c7a]1x102 kg R├ëUSSI ENFIN[/color:58f10e0c7a] 6x84 kg :arrow: Super set poulie haute poulie-basse :arrow: Rowing un bras (Réchauffement) 6x27 kg 4x36.6 kg 3x45 kg (Série) 3x50 kg 3x54.5 kg 3x59 kg 3x59 kg (je voulais essayer 63.6, mais mon ami ma conseiller les 59 encore une fois, (c'est mon coach en m├¬me temps ^^) :arrow: + Abdo Enfin, enfin enfin ! c'était temps que je dépasse les 100 kgs au DC, avec une belle exécution de mouvement et sans aide !, prochain objectif, 111.5 kg, pour noel, je vais l├ócher la force un tout petit peu car très demandant physiquement & mentalement en 5 semaine dc : + 6% rowing un bras + 8 % (a peu près)

bien joué! tu es a 80kg de poids de corp maintenant? bravo si c'est le cas

Tres content pour ton 102 kilos, depuis le temps que tu le voulais !!

Bravo mec pour tes 102 !! C'est moi le prochain à tenter les 100 alors? Normalement jtente ça d'ici 1 mois.

Excellent travail

merci !!, le poids du corps je le sais pas vraiment, je varie entre 75 et 80 kg, mais a jeun le matin je doit aetre a 76 +- d'apres moi, le 80 c'était aprèes un bon souper lol ! tibo : good luck ! :wink: :P

Bravo Lord c'est une super bonne nouvelle ça!

bravo pour les 102 c'est nickel

Bilan après 5 semaines / new mensu en rouge - Poids : 75.5 kg :arrow: 75 kg :arrow: [color=red:40186390a4]75[/color:40186390a4] - Tour de taille : 82 cm :arrow: 83 cm :arrow: [color=red:40186390a4]84[/color:40186390a4] - Taille : 1m71 - Tour de cuisse au plus gros : 60 cm :arrow: 61 cm :arrow: [color=red:40186390a4]61[/color:40186390a4] - % de gras : 13-14% :arrow: 13-14% - Poitrine : 100 cm :arrow: 101 cm :arrow: [color=red:40186390a4]104 (+3)[/color:40186390a4] - ├ëpaule : 122 cm :arrow: 120 cm :arrow: [color=red:40186390a4]121.5(+1.5)[/color:40186390a4] - Bras : 37.5 cm :arrow: 38 cm :arrow: [color=red:40186390a4]38(et des poussières ^^)[/color:40186390a4] - Mollet : 38cm :arrow: 38 cm - Avant bras : 28 cm :arrow: 30 cm :arrow: [color=red:40186390a4]30[/color:40186390a4] finalement le programme ma plus apporter de la force que d'autre chose, par contre je trouves cela étrange mon rapport poids / tour de taille, m├¬me si il grossit je semble plus sec Est-ce que le sdt fait grossir le tour de taille ??? En passent pour mon poids, c'est le matin a jeun, après avoir passer au toilette et 12 heure après le dernier repas (la je meurt de faim présentement lol)

Bravo, je pense en être à peu prêt au même point sans combinaison (mais je ne fais plus de force depuis 1mois). Maintenant, il va falloir qu'on vise la barre des 200kg! :roll: :lol: :mrgreen: :mrgreen:

Juste ca ^^ quelque chose de plus atteignable : 150 kgs :wink: En passent, merci Malcy et DV, j,avais passer droit sur vos messages désolé :oops: