LordWolfz [1m72] - Pic p.100

Ou tu trouve l energie pour faire tout sa 8)

jayso a écrit :
Ou tu trouve l energie pour faire tout sa 8)

dans la bière :mrgreen:

:mrgreen:

:lol: j'en boit même pas :p ! (ben si, de temps en temps :mrgreen: )

bon comme de fait, j'ai pas récupèrer de ma dernière séance

première journée de mon nouveau cycle, les barres ont parru tellement lourde :o , une chance que la première séance du cycle est vraiment facile :lol:

:arrow: DC
- 6*90 kg
- 2*5*95 kg
- 2*4*95 kg

épaule/front-squat je vais y retourner dans 4 heures

2eme partie du training :

:arrow: Front-Squat
- 2*116 kg
- 20*60 kg

:arrow: Push Press (DM avec impulsion des jambes) sans lockout
- 20*60 kg
- 10*75 kg
- 5*84 kg
- 3*93 kg
- 5*102 kg

satisfait de ma séance, push press, fait du bien d'envoyer les 100 kg par dessus sa t├¬te sans trop de trouble :D !

:arrow: Front-Squat
- 5*109 kg PR

:arrow: Reprise Soulevé de terre (dès la 4eme série ca commencer a bien aller le temps que je reprenne le beat du sdt)
- 6*120 kg
- 2*5*125 kg
- 2*4*125 kg

:arrow: Curl Haltère
- 4*30 kg + 4*20 kg + 4*11 kg

:arrow: Gripper

bon petite séance ''cardio''

:arrow: Arraché (Reprise)
- 3*2*60 kg
- 3*2*70 kg

:arrow: Front Squat
- 2*61 kg
- 2*84 kg
- 2*93 kg

:arrow: Jump box (sauté le plus haut possible sur une plateforme)
- plusieurs séries
+ 1 saut a 105-110 cm
(première fois de ma vie que j'essaie ca, pour 1m72 ^^)

:arrow: Abdo en superset
- 3 séries

:arrow: Sissy Squat
- 3 séries

:arrow: Leg extension
- 1 série drop-set + plein de technique d'intensification

résultat : bien bruler

Je suis réveillé depuis peu de temps,encore bien malade....alors je te dis pas comment je suis épuisé rien qu'├á regarder tes séances :mrgreen: C'est bien l'ami ta un bon mental j'adore sa :wink:

mais le corps ne suit pas :cry: , malade comme un chien a cause des entrainements, cette nuit

bon


:arrow: DC
- 2*10*85 kg

:arrow: DH
- 10*32 kg
- 7+1aidé*36 kg
- 4+2aidé*39 kg PR
- 1*41 kg (monté tu seul) PR(perdu légèrement connaissance en haut du mouvement... = j'ai rester assez conscient pour les laisser tomber en avant de moi)

:arrow: EL
- 1 drop set

:arrow: Oiseau
- 1 drop set

satisfait de ma séance, front-squat reporter ^^

Tu l'as surement déj├á dis mais ├ºa signifie quoi PR ?

Sinon c'est bien tu as commencé le cycle 8)

PR = personnal record :p finalement ma dernière plus haute perf au DH c'était 2*39 kg (quand j'en fesais régulièrement)

LordWolfz a écrit :
PR = personnal record :p

Eh la classe :mrgreen:

ou tu peu dire RP = record personnel :mrgreen:

bon 2eme séance de la journée (4eme fois que je fais du front-squat cette semaine)

:arrow: Front-Squat
- 3*116 kg PR

Première séance de la journée

:arrow: Front-Squat
- 2*120 kg PR

[i:97295b6a05]
quelques heures plus tard...
[/i:97295b6a05]

:arrow: Front Squat
- 1*125 kg + 1aidé PR

25 kg ajouter sur mon front-squat en 6 semaine !

:arrow: SDT
- 2*3*134 kg
- 2*2*143 kg
- 1*157 kg

je décide d'essaye la ceinture de mon ami

- 4*166 kg Ceinture PR
- 1*175 kg Ceinture PR
- 1*180 kg Ceinture PR

La ceinture ma aider a ajouter 15 kg sur mon max instanément :o !

:arrow: Gripper

:arrow: Curl TRICHÉ
- quelques séries
- 2*80 kg
- quelques séries (clean)

:arrow: Curl Haltère
- quelques séries

Énorme le SDT 8O Le front squat est tout aussi impressionnant. Bravo les perfs sont remarquables :wink:

RAID9mm a écrit :
Énorme le SDT 8O
Le front squat est tout aussi impressionnant.

Bravo les perfs sont remarquables :wink:

Je comfirme
excellentes perfs 8)

@+

RAID9mm a écrit :
Énorme le SDT 8O
Le front squat est tout aussi impressionnant.

Bravo les perfs sont remarquables :wink:

+1 bien joué lord, très belles perfs :wink:

un futur grand ....et naturel...... :mrgreen: :arrow:

merci, ca fini pas la :

bon

2day partie faire 2*10*85 kg au bench..

:arrow: DC
- 1*84 kg
- 1*102 kg
- 1*111 kg
- 1*116 kg
- 1*120 kg
- 1*125 kg :o PR
- 1*130 kg HOLY FUCK :o , 10 fucking kg grace au cycle smolov JR au bench en 1 mois !

(dire que j'étais partie faire que 2*10*85 kg :lol:)

:arrow: Épaule


8O 8O 8O 8O 8O


bon, 1 semaine off trianing, ca vas faire du bien :mrgreen:

malcy a écrit :
un futur grand ....et naturel...... :mrgreen: :arrow:

Il est pas naturel il mange de la poutine. 8)