LordWolfz [1m72] - Pic p.100

willmuscu a écrit :

malcy a écrit :
un futur grand ....et naturel...... :mrgreen: :arrow:

Il est pas naturel il mange de la poutine. 8)

purée c'est clair je l'avais zappé

quabecois tous shootés :cry:

Les 130 Kg sont passés ? Et le cycle Ed Coan c'était pour lever quelle charge alors ?

130 purée vous savez ou on peut trouver de la poutine :mrgreen:

félicitation pour les 130 :P et au niveau de ta sèche ├ºa donne quoi?

le cycle d'ed coan c'était suposé me faire passer les 130... ma le commencer mais pour 140 :lol: !! pour la sèche, en deload 78 kg, en load, 81 kg (mais avec les 2 grosses poutines que j'ai mangé avant-hier, je pense pas avoir reperdu :lol:) mais la je part 1 semaine en vacance , pas de gym :cry: pas de diète, bouffe au plaisir, vraiment pour relaxer, mon corps en a vraiment besoin ^^

bonne vacances à toi amigo :) explose nous ce tour de taille ! :mrgreen:

oui , de reotur après 7 jour de congé,

l'effet de surcompensaiton entendu a fait effet :D !

Cycle smolov JR c'est que trop merveilleux !!


séance

:arrow: DC
- 1*84 kg
- 1*102 kg
- 1*116 kg
- 1*125 kg [i:3310588894]mauvais feeling ici sur ma technique [/i:3310588894]
- 1*102 kg
- 1*102 kg
- 1*111 kg
- 1*134 kg PR :cool: ajouter 4 kg a mon max en 1 semaine de repos !


:arrow: Squat Léger, reprendre le mouvement
- 1*84 kg
- 1*102 kg
- 1*125 kg
- 1*134 kg

C est tres bien , bravo 8) Et ton poid de corps lui a grimper aussi ? @+

de 2 lbs en 1 semaine :lol: rendu a 81 kg :lol:

Je m attendais a pire :mrgreen: @+

:lol: bon, séance avec esa domage les 2 ont était pas au top, moi encore les triceps bruler de ma séance dimanche et pas de jus :/ bah ca arrive, juste au mauvais moment ce coup si :/ DC - 10*90 kg - 6*102 kg + 1 échec (filmé) - 2*111 kg + 1 aidé (filmé) vraiment pas de jus :/ Squat - 1*84 kg - 1*102 kg - 1*125 kg - échec*134 kg avec ceinture trop serré - 1*102 kg ceinture - 1*125 kg ceinture - 1*134 kg ceinture (filmé) - 1*143 kg ceinture (filmé) - 1aidé a 152 kg ceinture (filmé) ma technique au squat est mauvaise, peut-├¬tre du fait que cela fait minimum 6 mois que j'en ai pas fait (sauf il y a 2 jour, 3 rep) donc a savoir si la ceinture aide ou pas, je peut pas dire finalement ! ├ëpaulé - 2*60 kg - 2*80 kg - 2*90 kg (filmé) - 1*100 kg PR (filmé) Curl + Curl triché - 2*57 kg + 10 rep bien triché*57 kg Floor pres - 5*84 kg - 2*102 kg - 2*111 kg - 2*111 kg + X*89 kg + X*66 kg + X*43 kg + X*20 kg (J'avais demander a quelqu'un d'autre de filmé mais elle ca na pas fonctionner) en gros, tricep bien bruler c'était l'objectif ! et vidéo http://www.youtube.com/v/DExgMJkDBQc

Sympa la vidéo ^^ Tu fais la descente super rapidement au squat, j'ai cru que t'allais passer ├á travers le sol, c'est normal ? Continuez ├á travailler dur les gars ! ps : pas de news de dv au fait ?

non pas de new de dv depuis 2 semaine :?

au squat je sais descente trop rapide :lol:

bon idée de génie aujourd'hui (je suis content)

:arrow: T-Barre
- 3-4 séries

:arrow: Reprise Rowing 1 bras
- 3*36 kg
- 3*45 kg
- 3*54 kg
- 3*59 kg
- 3*64 kg

Bourrinage
- 3*68 kg

l'haltère le plus gros est 68 kg, mais j'ai eu la brillante idée, d'utiliser la 2eme sangle, et avec attaché un poids par dessus l'haltère de 68 kg !!

- 3*73 kg PR
- 2*77 kg PR(étonnament il était quand m├¬me assez clean, j'ai été étonné moi m├¬me :lol:)
- 2*82 kg PR
- 1*86 kg PR
- 1*91 kg PR

note : bien sure le poids représente 1 haltère ! :idiot:

:arrow: Étirement


objectif : 100 kg :idiot:

Lord le squat est mal foutu tu descends trop vite alors que ce devrait etre tout a fait le contraire Au squat la descente est lente (c'est la que tu gagnes le plus) la montee est explosive Quand tu descends vite impossible de decoller comme il faut et le risque de gachis est la sinon en manipulant des barres lourdes il faut s'armer de quelques techniques pour optimiser ses chances de reussir la barre par exemple des disques sous les talons et une prise relativement serree histoire de galber tes trapezes pour bien supporter le stress de la barre sur les epaules ( T'as rate parce que la barre est partie presque a la nuque car appui insuffisant sur les epaules et coudes partis en arriere ) - sans oublier la concentration (moi je prefere respirer un peu debout sous la barre avant d'attaquer le squat - et les orteils vers l'exterieur ( ca aussi t'as omis :wink:) Par contre j'ai aime la prise sur le DC parfaite. J'aurais toutedois aime que tu touches les pecs mais bon chacun fait a sa maniere A+

au dc sauf la dernière(me manquait m├¬me pas 1 cm :/), je touche les pecs sur chaque répétition pourtant...

(c'est moi qui a le t-shirt jaune ^^)

mais le problème de mon squat, ce qui ma limiter a un petit 143 kg

c'est que j'en fait jamais, je fais que du front-squat habituellement

la trajectoire de la barre + le placement de mes fessiers ont été le m├¬me que celui de mon front-squat , par contre la barre est pas placer a la m├¬me endroit, ce qui cause un gros désiquilibre et ce qui me limite énormément en terme de force !

(et oui la première rep, la descente était beaucoup trop rapide, j'ai moi m├¬me fait le saut)

a écrit :
- et les orteils vers l'exterieur

mes orteils sont bien a l'extérieur :wink:

thx du passage :mrgreen:

LordWolfz a écrit :
(c'est moi qui a le t-shirt jaune ^^)

Je me disais bien qu'il devait y avoir un point commun avec ton avatar...
...la couleur du tee-shirt 8) :D :lol:

Charles

Bonne vidéo, par contre le squat j'ai halluciné la descente :mrgreen: Moi je trouve que le DC est très bien exécuté.

@wontolla :lol:

@john,inquiète c'était pas prévu :lol:

bon séance pull

:arrow: Soulevé de terre
- 6*120 kg
- 2*5*125 kg
- 1*4*134 kg
- 1*143 kg
- 1*157 kg
- 1*166 kg[i:169938b896] (égaliser mon ancienne pr de cette été)[/i:169938b896]

[i:169938b896]ici j'allais mettre ma ceinture, mais mon ami, ma dit que j'allais réussir sans...[/i:169938b896]

- 1*175 kg PR

[i:169938b896]j'arrête ici le sdt, je me contente du +9 kg de mon ancienne pr[/i:169938b896]

:arrow: DH
- 6*36 kg RP X*36 kg RP X*32 kg

:arrow: EL
- X*20 kg RP X*20 kgRP X*14 kg

:arrow: Oiseau machine
- 1 burn set

bon séance aujourd'hui, décu, aucun ''nerveux'' :S !, pas capable de me pumper pour avoir de l'énergie...

:arrow: SDT
- 2*3*143 kg
- 2*2*152 kg
- 2*1*166 kg [i:f6a8eb8363]sangle[/i:f6a8eb8363]
- 1*180 kg [i:f6a8eb8363]sangle + ceinture[/i:f6a8eb8363]
- 1*184 kg PR [i:f6a8eb8363]sangle + ceinture[/i:f6a8eb8363]

:arrow: Traction pro large
- 4 séries

:arrow: Oiseau machine
- 1 drop-set

:arrow: Étirement
- 20 minutes


décu du manque de nerveux :S !

bon séance (2eme séance cycle ed coan)

:arrow: DC
- 2*10*91 kg

:arrow:DC Partiel, 15-20 cm des pecs (dans une cage, départ sur les pins)
- 2*102 kg
- 2*111 kg
- 2*120 kg
- 2*125 kg

:arrow:DC Partiel, 30 cm des pecs
- 2*102 kg
- 2*111 kg
- 2*120 kg
- 2*130 kg
- 2*143 kg
- 1*152 kg

:arrow: DC
- 1*102 kg
- 1*111 kg
- 1*125 kg C'est une PR en soit, étant donné l'ordre
- 1 rep aidé a 143 kg

:arrow:DM assis
- 10*61 kg

:arrow: DCH serré, prise neutre(paume vers l'intérieur)
- 10*10*22 kg

:arrow:DI technique spécial statique
- 1 séries

:arrow:Tricep Poulie
- 1 série de 15-20 rep


bon beaucoup de volume, plus le cycle vas avancer, plus je vais retirer du volume