Manu 1m76 environ 79 kg BF: + ou - 10%

je pense que les bras plus proches font plus bosser les bras au contraire(tractions) et qu inversement les bras plus loin du torse font plus losser le dos et en particulier en largeur

Madmanu a écrit :

airtimeon a écrit :
plus progressif genre une journée sur 2 pendant 2 semaines ├ºa peut le faire je pense

bah ce que je fais en ce moment, c'est alimentation pauvre les jours off et mes jours de training je mange "beaucoup" tout en controlant, t'en penses quoi de choquer son corps comme ça?

petite photo à froid, j'ai l'impression de plus avoir de masse du tout :?

t'as perdu combien de kilos?j'ai aussi l'impression qe ya plus grand chose mais les abdos se voient bien.

j' hallucine de tes perfs au pec et épaules / physique
ou alors c'est la photo qui rend pas bien
tu as tes mensu?

Je trouve pas que manu est perdu grand chose (en masse) c'est plus tot une impression, vu qu'il devais y avoir du gras sur les pecs, bah ils ont perdu du volume, mais c'est tout je pense.

niveau kg la j'ai rien perdu depuis février, je suis entre 76 et 77 le matin sur ma balance ( qui sous estimerai un peu) mais je suis un poil moins gras donc je prends un peu de masse sèche :) je manque de pecs d'ou un impression moindre de devant mais j'ai un bon dos et des bon triceps ├ºa rend mieuxde coté et de dos niveau mensus 177cm cou : 41cm pecs : 105 ( milieu) épaules : environ 125cm bras : 37.5cm avant bras : 30.5cm taille : 81cm cuisses : 60cm D et 58cm G mollets : 38/38.5cm

oui je te l'ai deja dit dailleurs, pas terrible le visuel des pecs,et ta pose en vant comme ├ºa n'arrange rien.. sinan c'est vrai que de coté et de dos c'est mieux, bons triceps et dos assez epais..

elle rend deja mieux cette photo de face, sinan vraiment bien les triceps(par contre on voit pas trop la pointe de ces derniers, meme chez moi qui doit aps etre plus sec on la voit mieuxc'est etrange), avec les trpaezes et les cuisses c'est vraiment dans les points forts

avec 3kg de moins la définition devrait ├¬tre bien tu m'estimes ├á combien de % de MG monsieur le spécialiste? lol

oh je ne suis pas specialiste, et avec certains c'est plus "facile" a dire qu'avec d'autrres, avec toi j'ai du mla je poense plus qu'autre chose,lol

hier,

pecs:mal aux épaules de la veille, du coup pas de dc en force

DC : 4*12/9/8/8*80kg

machine écartés assis : 3*12*73kg

DIH : 4*10/8/8/7*30kg plus de jus !

dips : 4*12*pdc lent

pull over : 3*10*30kg

DI : 30*40kg
40*40kg demi partiel
20*40kg partiel

j'ai bien cramé les pecs !! lol

épaules : 3*7/5/5*25kg DH enchainé avec 3*10*5kg EL assis

ouai les photos sont mieux! on voit bien tes fibres d'épaules , je pense que tu es dans les 10% environs par contre bosse l'arrière des épaules plus j'aime bien je pense qu'en faite c'est juste un manque d'épaules, je t'i├╣agine avec juste plus d'épaules et ca donne très bien

gegedu17 a écrit :
j'aime bien je pense qu'en faite c'est juste un manque d'épaules, je t'i├╣agine avec juste plus d'épaules et ca donne très bien

c'est pas faute de les taffer, ça va venir je suis patient

ce soir :

cuisses :
presse incliné : 1*15*120kg
1*12*160kg
2*10*200kg
j'ai pas trop forcé j'aurais pu faire plus, mouvement lent et descente un peu plus basse
leg extension: 4*17*59kg explosif
2*12*32kg jambe gauche
leg curl assis : 1*30*39kg
1*20*45kg
1*15*66kg
1*9*86kg
1*12*39kg et 1*8*45kg jambe gauche
machine adducteurs3 séries

+ mollets ├á la presse incliné : 4*20*30rep*80kg

cet aprem séance bras très dure suite ├á une soirée alcoolisée je poste pas car j'ai fais plein de trucs différents, lourd léger ... par contre le DC force j'ai fais une série et j'ai compris que ├ºa serait inutile de continuer :mrgreen:

aujourd'hui hui repos 75.1kg ce matin sur ma balance je commence a ├¬tre bien bien sec, mais j'ai pas encore les abdos que je veux, j'ai l'impression d'avoir trop d'eau dans mon corps que me conseillez vous pour en évacuer? je diminue le fromage blanc et les laitages les diurétiques c'est dangereux ou pas? j'aimerais bien essayer mais aparament pour des gens sans ambition de compét ├ºa ne sert ├á rien

tu commences aetre bien bas aussi niveau pdc(moi j'en suis a ce jour a 73,6soit presuqe le meme pdc qu'a la fin de ma derniere seche) tu t'ai fixé un pdc a peu pres pas du tout? pour les abdos tu veux dire quoi? les derniers(plus en bas) sont pas visibles cest ├ºa?

je crois que ma balance sous estime donc je suis vers les 76kg je pense pour le PDC ptet encore 2kg, je regarde plus visuellement que sur la balance et les abdos sont visibles pas tant que ├ºa relachés, il faut que je contracte ceux du bas heu ... lol après j'ai ptet pas assez d'abdos tout simplement, ├ºa fait que depuis septembre que je les bosse vraiment ├á fond !

oui les abdos sont pas ton point fort, apres faut voir, sinan les deux plus bas sont de toutes façon les plus galere, moi en tirant j en vois un des deux, lmais l'autre..

enfin les derniers je m'en fou un peu, je veu juste avoir ceux du haut bien visibles

moi ils sont visibles mais en contractant, sans ça doit etre dur