Muscler ses abdos

Pour en revenir a tes abdos, oui l'alimentation que tu m'a dit m'a l'air équilibrée, mais ca depend de toi, les hommes en général on plus tendance a prendre du ventre et les femmes des cuisses, comme moi par exemple je travaille mes cuisses 2 fois par semaines et je mange trés peu mais c'est que par la suite je voudrais faire de la compèt. Mais dans un premier temp réequilibré ton alimentation c'est bien, il faut que tu mange légume, féculent (sucre lent comme les pâtes, le riz, flocon d'avoine...), fruit et produit laitier a chaque repas! en limitant les sucres lents et les graisses (et préfére l'huile d'olive, l'huile de soja, de colza, de fleur de colza...ect au beurre). Pour les pecs il y a le dvp couché, incliné, décliné, le butterfly, l'écarté... mai tous ces exos se font en salle.

Lucie17 a écrit :
Pour en revenir a tes abdos, oui l'alimentation que tu m'a dit m'a l'air équilibrée, mais ca depend de toi, les hommes en général on plus tendance a prendre du ventre et les femmes des cuisses, comme moi par exemple je travaille mes cuisses 2 fois par semaines et je mange trés peu mais c'est que par la suite je voudrais faire de la compèt. Mais dans un premier temp réequilibré ton alimentation c'est bien, il faut que tu mange légume, féculent (sucre lent comme les pâtes, le riz, flocon d'avoine...), fruit et produit laitier a chaque repas! en limitant les sucres lents et les graisses (et préfére l'huile d'olive, l'huile de soja, de colza, de fleur de colza...ect au beurre). Pour les pecs il y a le dvp couché, incliné, décliné, le butterfly, l'écarté... mai tous ces exos se font en salle.

Ok Merci Bocoup Pour t'es conseil . mais escequ'il yaurai pas une astuce pour perdre plu vite du ventre ?
je sais kil fo avoir une depense energétique superieur a se kon mange ( un truc comme ca .. ^^' )
mais par exemple je suis encore o college et je vai reprendre les cour ... je fais 8h >12h 14h< 18h
donc par exemple j'aimerai bien sortir courir ou koi mais le matin ou le soir c'est impossible a cause de mes hauraire . pouvez vous me donner un conseil d'exercice ou de sport a pratiqué ... SVP .

devil-standing a écrit :

Lucie17 a écrit :
Pour en revenir a tes abdos, oui l'alimentation que tu m'a dit m'a l'air équilibrée, mais ca depend de toi, les hommes en général on plus tendance a prendre du ventre et les femmes des cuisses, comme moi par exemple je travaille mes cuisses 2 fois par semaines et je mange trés peu mais c'est que par la suite je voudrais faire de la compèt. Mais dans un premier temp réequilibré ton alimentation c'est bien, il faut que tu mange légume, féculent (sucre lent comme les pâtes, le riz, flocon d'avoine...), fruit et produit laitier a chaque repas! en limitant les sucres lents et les graisses (et préfére l'huile d'olive, l'huile de soja, de colza, de fleur de colza...ect au beurre). Pour les pecs il y a le dvp couché, incliné, décliné, le butterfly, l'écarté... mai tous ces exos se font en salle.

Ok Merci Bocoup Pour t'es conseil . mais escequ'il yaurai pas une astuce pour perdre plu vite du ventre ?


je sais kil fo avoir une depense energétique superieur a se kon mange ( un truc comme ca .. ^^' )
mais par exemple je suis encore o college et je vai reprendre les cour ... je fais 8h >12h 14h< 18h
donc par exemple j'aimerai bien sortir courir ou koi mais le matin ou le soir c'est impossible a cause de mes hauraire . pouvez vous me donner un conseil d'exercice ou de sport a pratiqué ... SVP .

Tu peur du vélo, steppeur, rameur, tapis de course .... mais cela nécessite des achats :?

Voilà mai je ne peu pa faire d'acha ... :/ c'est un peu con ske je vai demander mais bon je tente kan meme lol esceque si pas exemple jme mé dans ma chambre et ke je cour sur place pendan 10 min par exemple .. ca fai de l'effet ? ou bien sinon aver vou d'autre idée ?

devil-standing a écrit :
esceque si pas exemple jme mé dans ma chambre et ke je cour sur place pendan 1 min par exemple .. ca fai de l'effet ?

là je te sens désespéré ! :cry:

FROG71 a écrit :

devil-standing a écrit :
esceque si pas exemple jme mé dans ma chambre et ke je cour sur place pendan 1 min par exemple .. ca fai de l'effet ?

là je te sens désespéré ! :cry:

Ben , c'est sûr , car il n'a pas de matériel ! :?

Je pensais pas en arriver là,mais tu devrais voir Nyerg ... Les pompes,dips entre les chaises, abdos , c'est son domaine (Pour sûr on est au courant :!: ) alors je vais pas lui piqué son trip PDC .... :lol: Car sérieusement, vu ta situation scolaire le mieux c'est de commencer comme çà.

pk tu di ca ? ( pour le 1 min jme sui trompé j'ai rectifié ... 10 ou 20 .. ) mais esceque ca fé de leffet ?

devil-standing a écrit :
pk tu di ca ?

Si tu continues a écrire en mode texto-sms ,je ne répond plus (de rien) cut ,fais un effort s'il te plait!

Non ton truc ça servira a rien ,par contre je suis serieux, les pompes,dips etc çà peut te servir efficacement (pour un temps ...jusqu' a la fin de l'été quoi :mrgreen: )

FROG71 a écrit :
Je pensais pas en arriver là,mais tu devrais voir Nyerg ...
Les pompes,dips entre les chaises, abdos , c'est son domaine (Pour sûr on est au courant :!: ) alors je vais pas lui piqué son trip PDC .... :lol:

Car sérieusement, vu ta situation scolaire le mieux c'est de commencer comme çà.

oué mais les exercice comme les pompe et tou ca saoule ... vou allé vou foutre de ma gueule là . mais bon . esceke courir ca fé de leffet ? meme sur place .?

çà s'appelle de la corde a sauté,et là çà sert a quelque chose!...

Bon dsl pour le language sms ... mais en fait quand j'envoi un message je me ren compte que tu en a deja ecrit 1 donc on se croise en fait ... Donc je suis sencé faire des exercice de muscu pour faire fondre mon ventre en fait ?

Non, tu dois avant tout faire un régime ... ensuite tu fais ce que tu veux, abdos,corde a sauté, pompes ou allez au ciné ,c'est comme tu veux...

FROG71 a écrit :
çà s'appelle de la corde a sauté,et là çà sert a quelque chose!...

ah donc en fait je suis sensé voler la corde a sauter de ma ptite soeur ?
mdr ben jessairai mais faut apprendre a en faire ^^'

FROG71 a écrit :
Non, tu dois avant tout faire un régime ... ensuite tu fais ce que tu veux, abdos,corde a sauté, pompes ou allez au ciné ,c'est comme tu veux...

et esceque du momment que je solicite mes muscle ( avec des abdos par exemple ) je me depense et donc j'elimine plus vite ?

devil-standing a écrit :
ah donc en fait je suis sensé voler la corde a sauter de ma ptite soeur ?

rigole,rigole , mais tu riras moins au bout de quelques petites minutes :!: :mrgreen:

et esceque du momment que je solicite mes muscle ( avec des abdos par exemple ) je me depense et donc j'elimine plus vite ?

devil-standing a écrit :
et esceque du momment que je solicite mes muscle ( avec des abdos par exemple ) je me depense et donc j'elimine plus vite ?

evidemment oui, mais c aussi parce que çà permet de concerver un métabolisme élevé....

Bon ok merci pour t'es reponses . je vais me mettre a la corde a sauter mdr . et puis on vera se ke ca donne . ( toute acon si ya pa de resultat je diré que c'est de ta faute mdr ) ...

EH C est toi qui voulait courir sur place !!