Objectifs à atteindre.

satourne a écrit :
Euh 25 dips je veux pas te décourager mais c'est du très fort :wink:

MOi ça fait 1 ans que j'en fais et je suis à 12 :!:

l'ennuie avec les perfs en tractions, dips,pompes etc ... c'est que l'on peux vite tricher faire du partiel, ou un peu plus partiel que l'autre ..
le fait de ne pas faire le même poids non plus, rend compliqué de bien juger de la perfs ,surtout devant un ordi.

Alors que le DC (cul sur le banc et barre touchant la poitrine) ou le STD c'est en général bcps plus clair et net (pour le squat çà se complique aussi ...)

FROG71 a écrit :

satourne a écrit :
Euh 25 dips je veux pas te décourager mais c'est du très fort :wink:

MOi ça fait 1 ans que j'en fais et je suis à 12 :!:

l'ennuie avec les perfs en tractions, dips,pompes etc ... c'est que l'on peux vite tricher faire du partiel, ou un peu plus partiel que l'autre ..
le fait de ne pas faire le même poids non plus, rend compliqué de bien juger de la perfs ,surtout devant un ordi.

Alors que le DC (cul sur le banc et barre touchant la poitrine) ou le STD c'est en général bcps plus clair et net (pour le squat çà se complique aussi ...)

Pas faux...Cependant même si on triche, faire 25 dips c'est une performance

satourne a écrit :
Pas faux...Cependant même si on triche, faire 25 dips c'est une performance

performance qu il n a pas encore atteinte , et il va avoir du boulot ....d'ailleurs çà fait bien longtemps que je n'ai pas fait de dips,je serais curieux de savoir combien j'en fais .... (je ne me rappelle même plus combien j en faisais)

Pour progresser aux dips il faut travailler lesté et bosser les triceps surtout en dv couché mais mains en supination :wink:

ju187 a écrit :
Pour progresser aux dips il faut travailler lesté et bosser les triceps surtout en dv couché mais mains en supination :wink:

pour le leste ,glace et pizza quotidiennes ... charge progressive et bien réparti .... :mrgreen:

FROG71 a écrit :

satourne a écrit :
Euh 25 dips je veux pas te décourager mais c'est du très fort :wink:

MOi ça fait 1 ans que j'en fais et je suis à 12 :!:

l'ennuie avec les perfs en tractions, dips,pompes etc ... c'est que l'on peux vite tricher faire du partiel, ou un peu plus partiel que l'autre ..
le fait de ne pas faire le même poids non plus, rend compliqué de bien juger de la perfs ,surtout devant un ordi.

Alors que le DC (cul sur le banc et barre touchant la poitrine) ou le STD c'est en général bcps plus clair et net (pour le squat çà se complique aussi ...)

même avec le dc ça se complique a cause de la grandeur. un gars petit a plus de faciliter que le gars de 1m80.

dv1991 a écrit :
même avec le dc ça se complique a cause de la grandeur. un gars petit a plus de faciliter que le gars de 1m80.

proportionnellement peut être, mais les grands poussent plus lourd... enfin,pas trop grand quand même, pas du type kenyan de 2m20 .-))

dv1991 a écrit :

FROG71 a écrit :

satourne a écrit :
Euh 25 dips je veux pas te décourager mais c'est du très fort :wink:

MOi ça fait 1 ans que j'en fais et je suis à 12 :!:

l'ennuie avec les perfs en tractions, dips,pompes etc ... c'est que l'on peux vite tricher faire du partiel, ou un peu plus partiel que l'autre ..
le fait de ne pas faire le même poids non plus, rend compliqué de bien juger de la perfs ,surtout devant un ordi.

Alors que le DC (cul sur le banc et barre touchant la poitrine) ou le STD c'est en général bcps plus clair et net (pour le squat çà se complique aussi ...)

même avec le dc ça se complique a cause de la grandeur. un gars petit a plus de faciliter que le gars de 1m80.

Ben en général ton poids influe considérablement sur le DC....

Mais en règle il faut alterner dips et DC on progresse mutuellement

Il me semble que les grands, même pesant plus lourd que les petits, ont plus de mal à soulever des charges très lourdes au developpé couché du fait de leurs grands membres qui les force à une plus grande amplitude et ont un effet de levier.

lol a écrit :
Il me semble que les grands, même pesant plus lourd que les petits, ont plus de mal à soulever des charges très lourdes au developpé couché du fait de leurs grands membres qui les force à une plus grande amplitude et ont un effet de levier.

AH c'est possible j'y avais pas pensé :wink:

FROG71 a écrit :

ju187 a écrit :
Pour progresser aux dips il faut travailler lesté et bosser les triceps surtout en dv couché mais mains en supination :wink:

pour le leste ,glace et pizza quotidiennes ... charge progressive et bien réparti .... :mrgreen:

Je suis plus choucroute et aligot, c'est plus consistant :mrgreen:

ju187 a écrit :

FROG71 a écrit :

ju187 a écrit :
Pour progresser aux dips il faut travailler lesté et bosser les triceps surtout en dv couché mais mains en supination :wink:

pour le leste ,glace et pizza quotidiennes ... charge progressive et bien réparti .... :mrgreen:

Je suis plus choucroute et aligot, c'est plus consistant :mrgreen:

oui , mais est ce bien de la charge progressive avec çà :roll: :mrgreen:

Mon problème est surtout avec les Chin-ups , j'ai beaucoup de difficulté. Je sais bien que le meilleur moyen d'arriver à en faire plusieurs est d'en faire, mais le problème est que je ne suis capable que d'en faire un... J'aimerais avoir des conseils d'exos pour parvenir à prendre de la force pour pouvoir bien exécuter ce mouvement. *Je dispose d'une poulie haute et d'une barre de traction en haut d'une porte.* Merci de vos réponses!

bon j'ai cherché ce qu'est un chin up lol. c'est une traction pronation tout simplement lol. pour gagner la force nécessaire a un faire quelques unes : tirage nuque poulie haute prise large (moi je fais 14 chin up j'ai testé mon max) mais en entrainement j'en fais que 5 ou 6 dans mes series (vla le flemard lol)

Omnimus a écrit :
Mon problème est surtout avec les Chin-ups , j'ai beaucoup de difficulté.

Je sais bien que le meilleur moyen d'arriver à en faire plusieurs est d'en faire, mais le problème est que je ne suis capable que d'en faire un...

J'aimerais avoir des conseils d'exos pour parvenir à prendre de la force pour pouvoir bien exécuter ce mouvement.

*Je dispose d'une poulie haute et d'une barre de traction en haut d'une porte.*

Merci de vos réponses!

IL faut persévérer!!

Moi il y a encore quelques mois j'étais incapable de faire une traction!!
Mais c'est la première la plus difficile, après t'en fais une, deux, puis quatre, après tu stagnes pendante une ou deux semaines puis t'en fais 7-8...Mais ça va venir t'en fais pas