PEYA91's topic!!! ===> Photo P23

bah en fait je travaille ├á la muscu avec un de mes meilleurs potes et nous pouvons nous y déplacer que 4 fois par semaines ce qui est déja pas mal :mrgreen: Pour répondre ├á ta question, je combine ma séance des deslto├»des avec les trapezes et elle dure déja presque 1h20 en comptant les abdos... En fait ma technique de remplacement permettrait de nous reposer 1 semaine sur 5 sur chacun des muscles et de fa├ºon aléatoire lol :D Sinon content d'├¬tre ├á nouveau pamis vous tous :wink: J'ai toujours l'impression de progresser que de très peu... et ├ºa m'énerve :(

reeeee Bon au DC -une série d'chauffement -une série de 10 ├á 50 kilos -une série de 10 ├á 70 kilos (trop content :mrgreen:) -une série de 5 ├á 74 kilos (mon pote m'aide jusqu'├á 8 ) -une série de 3 ├á 76 kilos (mon pote m'aide jusqu'├á 5 ) -une série de 10 ├á 60 kilos J'arriev enfin ├á reprogresser depuis que je fais ce programme!!! Avant je faisais 5 série de 10 entre 55 et 60 kilos et je ne progressais plus...

peya91 a écrit :
Avant je faisais 5 série de 10 entre 55 et 60 kilos et je ne progressais plus...

Et oui! des fois bien se reposer, ca a du bon!!! (Hein DV1991!)!

Continue comme ca Peya91 mais fais attention de ne pas vouloir aller trop vite au risque de te faire mal, ce serais dommage!!! :wink:

Voila une photo de mes pecs sans contracter! Donnez vos avis :D

peya91 a écrit :
Voila une photo de mes pecs sans contracter!






Donnez vos avis :D

Et bien, ca commence à prendre un certain volume et un jolie dessin, tout ça!!! bravo.

Par contre, c'est peut ├¬tre du a la photo, mais on dirai que tu coomence ├á avoir une legère disproportion avec tes bras!

Ouai, bravo l'ami :wink:

odul a écrit :

peya91 a écrit :
Voila une photo de mes pecs sans contracter!






Donnez vos avis :D

Et bien, ca commence à prendre un certain volume et un jolie dessin, tout ça!!! bravo.

Par contre, c'est peut ├¬tre du a la photo, mais on dirai que tu coomence ├á avoir une legère disproportion avec tes bras!

Oui en effet j'ai une désymétrie, je vous laisse admirer mon évolution (moyenne) ainsi que la différence c├┤té gauche et droit que je n'arrive pas ├á résorber :|

Je rapelle que je fais 1m85 pour 68,5 kilos

odul a écrit :

peya91 a écrit :
Avant je faisais 5 série de 10 entre 55 et 60 kilos et je ne progressais plus...

Et oui! des fois bien se reposer, ca a du bon!!! (Hein DV1991!)!

lol je confirme :wink:

Et sinon peya91, bravo pour les photos, tu sembles avoir bien prit depuis le temps :wink: Continues et bon courage pour la suite!

Merci DV c'est cool ├ºa f'ait chaud au coeur :oops: surtout que je galère vraiment niveau muscu :? Bon sinon ce soir m├¬me gr├óce ├á mon nouveau programme pour les pecs j'ai passé un max ├á 90 kilos TROP HEUREUX :mrgreen:

Pas mal, tu pourrais attaquer la compet en catégorie espoir si t'étais motivé! Espoir = jusqu'├á tes 23ans Catégorie = -67.5kg (donc un peu de poids ├á perdre avant la compet mais c'est facile.) Et la barre ├á lever en espoir -67.5kg est de 90kg pour se classer départemental. (Je fais ├ºa aus cas, si des fois tu voulais te lancer) Donc si tu les passe c'est impec et si en + tu t'entraine ├á mettre un maillot de DC, tu passeras presque les 100kg.

Je viens de me renseigner sur gougoute (gogol) et je trouve que c'est trop stylé!!! Je ne savais pas que ce genre de conpétitions étaient accessibles ├á 100 kilos. J'ai m├¬me vu que c'était possible dès 16 ans... je suis dé├ºu de ne pas avoir commencé la muscu plus t├┤t car j'ai l'avantage d'avoir des jambes très fines donc un poids de corps très bas... Je vois que toi tu as fait une compétition!!? tu es classé?? Edit: champion et vice champion ├ºa le fait :D

Bin déja arrivé ├á lever 100kg c'est du travail et ├ºa n'arrive pas en 5min, surtout si on ne pèse pas lourd comme nous. Moi aussi je regrette de ne pas avoir attaquer + t├┤t car en junior (-18ans), les barres ne sont pas hautes et on peu facilement arriver aux championnats de France, ce qui motive pour la suite.

Bon vendredi séance de jambes... j'en ai encore des courbatures :mrgreen: 5*10 Extension des jambes 6*8 ├á 10 presse oblique 5*10 Flexion ishio-jambiers 5*10 Extension des mollets assis 5*10 Fessiers alternés Bien ou pas? Des éléments ├á apporter? Merci d'avance des conseils :D

Bon j'ai eu des courbatures pendant 4 jours aux jambes : J'adore ça :mrgreen:

Voila mon avant après déja visible sur le topic du m├¬me nom... je le mets ici because c'est mon toto ├á moi :mrgreen: et il se perdra moins dans le flood! Avant habillé pour les deux photos : 57 kilos (2 mois de pompes et divers exercices au poids du corps) Pecs avant après ( j'avais fait ├á gauche déj├á un mois de muscu dans une salle Dos avant après et contracté Voili voilou :lol:

essaie pas, si tu le met dans 2 topics c est que tu veux te montrer :mrgreen: :wink: lol je déconne

sinon très bon dos je trouve 8O 8)

hihi DV bah en fait : -Bon j'avoue je m'aime :mrgreen: -Et j'ai passé du temps ├á faire ce montage et ├ºa me fera plaisir dans quelques années de le retrouver :lol: Sinon merci pour ces compliments

Séance épaules aujourd'hui : :arrow: Delto├»des -4*10*8 élévations latérales -2*10*20 développé assis haltère -2*08*22 développé assis haltère -4*08*10 ├ëlévation avant alterné -4*09*32 tirage vertical haltère :arrow: trapèzes -4*10*25 Haussement d'épaules haltère Voilou