prendre de la masse seche.

malcy

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Publié le 26. Nov 2010

SebMadrid a écrit :
3500, je tourne ├á ├ºa depuis 11 semaines et j'ai presque perdu du poids ... (avant je prenais plus et je gagnais un peu trop de bide, j'ai donc réduis et peaufiné les apports)

cela dit m├¬me 300g de protide ├ºa me parait beaucoup ... je suis autour de 150/160 les grosses journées, mais c'est ptet pour ├ºa que j'avance ├á quedal :D :D

oui et il faut surtout arreter de ne prendre que 30g de prot par prise parce que le corps ceci et le corps cela, si tu te tapes 3 collations a 50g de prot tu es deja a 150 apres 30 matin 60 midi et 60 soir et ca roule

SebMadrid

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Publié le 26. Nov 2010

hmm faudrait que j'essaye au moins pendant 2 3 mois pour en avoir le coeur net de toute fa├ºon ... par contre bonjour le poulailler qu'il va me falloir

malcy

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Publié le 27. Nov 2010

je te retrouve un exemple de tableau d un bb mais qui lui tablait sur 7 repas promis je recherche je dois l'avi quelque part dans mes liens

pompier-enzo-974

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Publié le 28. Nov 2010

Nanardo a écrit :
pompier-enzo-974 a écrit :
alors voila je voudrai avoir des conseils pour continuer a progresser! je voudrai savoir comment prendre de la masse seche?

tu vas bien t'entendre avec bidozore qui lui aussi est pompier enzo :sm2:

sof que moi je suis pompier pro a paris pas volontaire^^

pompier-enzo-974

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Publié le 28. Nov 2010

malcy a écrit :
pompier-enzo-974 a écrit :
ok je prend note^^ merci je cherche surtou a faire exploser mes pectoreaux et mes epaule! des conseil?

oui
di halteres ecarté incline halteres pull over
elevations latérales dev mili
shrugs

merci malcy c'set exactement l'entrainement que j'ai debuter il y a maintenant 2 semaine donc je suis dans le bon^^ héhé

Nanardo

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Publié le 28. Nov 2010

pompier-enzo-974 a écrit :
Nanardo a écrit :
pompier-enzo-974 a écrit :
alors voila je voudrai avoir des conseils pour continuer a progresser! je voudrai savoir comment prendre de la masse seche?

tu vas bien t'entendre avec bidozore qui lui aussi est pompier enzo :sm2:
sof que moi je suis pompier pro a paris pas volontaire^^

et alors c'est pas la m├¬me chose?

pompier-enzo-974

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Publié le 28. Nov 2010

je suis engagé dans l'armé! pompier de paris. enfet je c'est pas ton colegue il bosse ou lui?

Nanardo

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Publié le 28. Nov 2010

pompier-enzo-974 a écrit :
je suis engagé dans l'armé! pompier de paris. enfet je c'est pas ton colegue il bosse ou lui?

c'est pas mon colegue mais je crois qu'il veut devenir pompier de Paris aussi mais pas dans cette ville.

malcy

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Publié le 28. Nov 2010

Nanardo a écrit :
c'est pas mon colegue mais je crois qu'il veut devenir pompier de Paris aussi mais pas dans cette ville.

lol j'ai failli m'etrangler avec ta connerie.....

comment on appelle un pompier de paris qui travaille a marseille ?????

réponse : un pompier de marseille :mrgreen: :arrow:

Boubou4444

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Publié le 28. Nov 2010

Sacré Nanardo ! :lol:

pompier-enzo-974

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Publié le 29. Nov 2010

mdr un pompier marin de marseille tout simplement un pompier de paris travaille sur paris mdr pas ailleur!! il y a les pompier pro de paris et de marseille cordialement nanardo ^^

Mcvince

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Publié le 29. Nov 2010

:mrgreen: Malcy tu me fais bien marrer, je suis claqué derrière l'écran, mes collègues se demandent se qui se passe dans mon bureau, ├á Cambrai :lol: :mrgreen:

RAID9mm

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Publié le 29. Nov 2010

Incroyable 8O Non vraiment la je sais pas quoi dire ├á par que "├ºa dépasse tous ce que j'ai pu imaginer " mdrrrrrrrrr :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

malcy

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Publié le 29. Nov 2010

RAID9mm a écrit :
Incroyable 8O Non vraiment la je sais pas quoi dire ├á par que "├ºa dépasse tous ce que j'ai pu imaginer " mdrrrrrrrrr :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

je dirai meme plus
personne ne pouvait l imaginer :mrgreen:

nowhere_59

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Publié le 30. Nov 2010

SebMadrid a écrit :
3500, je tourne ├á ├ºa depuis 11 semaines et j'ai presque perdu du poids ... (avant je prenais plus et je gagnais un peu trop de bide, j'ai donc réduis et peaufiné les apports)

cela dit m├¬me 300g de protide ├ºa me parait beaucoup ... je suis autour de 150/160 les grosses journées, mais c'est ptet pour ├ºa que j'avance ├á quedal :D :D

Moi aussi 300g ├ºa me parait beaucoup! 8O
On doit pas tourner ├á 2.2g par kilo de PDC normalement?

malcy

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Publié le 30. Nov 2010

mais il n y a rien la dessus que de fumantes théories ca va de 2 a 3 g par pdc mais oui je reconnais que 300 g c'est excessif :oops:

SebMadrid

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Publié le 1. Dec 2010

mais je devrais plut├┤t tourner ├á 160/180g. quand j'aurai le temps j'adapterai ma diète pour essayer ... certainement en janvier a+

nowhere_59

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Publié le 1. Dec 2010

malcy a écrit :
mais il n y a rien la dessus que de fumantes théories ca va de 2 a 3 g par pdc

mais oui je reconnais que 300 g c'est excessif :oops:

Ben si tout dépend si c'est utile ou pas!
Je pense qu'au dessus d'un certain seuil, les protéines ingérées doivent etre superflues non?

pompier-enzo-974

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Publié le 1. Dec 2010

nouvelle question les amis! que pensez vous des elastique fitness tube?? est ce efficace pour bien se dessiner? MERCI CORDIALEMENT :wink:

nowhere_59

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Publié le 1. Dec 2010

pompier-enzo-974 a écrit :
nouvelle question les amis! que pensez vous des elastique fitness tube?? est ce efficace pour bien se dessiner? MERCI CORDIALEMENT :wink:

Pour moi ├ºa vaut pas des haltères...

Publié par pompier-enzo-974, 25. Nov 2010 dans Forum musculation